aby

[...] c) wszystko z głową i bez przesady. Mam nadzieje ze ten art choć troche pomoże osobom zaczynającym trening/ lub ostudzi zapał sezonowców i pomoze im zrozumieć ze do tego aby miec wymazoną sylwetke potrzeba czasu i poświęceń. Proszę również Was o wyrozumiałość, to mój pierwszy taki art więc nie jechać za ostro inne poprawki/ rady mile widziane [...]

[...] do wysokiej temperatury (powyżej 100°C), dzięki czemu produkt zostaje pozbawiony wszelkiej szkodliwej mikroflory, drobnoustrojów i przetrwalników – są to niezbędne warunki, aby produkt był trwały i nie wymagał chemicznej konserwacji. Podgrzanie wcześniej przygotowanego i zamkniętego posiłku - odbywa się w wyspecjalizowanym urządzeniu, które [...]

[...] jeszcze co lepiej wybrać - bold czy dekę. Bold z tego co czytałem ma mniejsze skutki uboczne (nie wpływa chyba aż tak na prolkę?), ale też i słabsze działanie. Faktycznie, aby były jakiekolwiek efekty, to dawka bolda musi być minimum te 750mg? Czy to już się tyczy "bardziej doświadczonych"? Druga sprawa, że mnie dość szybko zalewa, jak próbuję [...]

[...] skrojone do sałaty lodowej (bez żadnych sosów) testowałem taki posiłek i daje uczucie sytości na długo, taki posiłek ma dużo białka, mało węglowodanów i mało tłuszczy aby nie było monotonii posiłków to jajka serwowane w różnej postaci (na miękko, na twardo, sadzone, jajecznica - wszystko bez dodatku tłuszczu - oleju itp), a warzywa na [...]

[...] Spośród głosujących bidon z testerami wylosowali rakswek mateja1989 SpOnZ Zwycięzcom serdecznie gratulujemy wygranych - w poniedziałek będziemy się z Wami kontaktować, aby ustalić szczegóły dostarczenia nagród. Pozostałym uczestnikom konkursu również gratulujemy - przede wszystkim świetnych miejsc, gdzie mogą szlifować swoją formę, jak [...]

[...] 0,7 = 2245 / 4 = 561 g węgli w dniu ładowania 3208 x 0,2 = 641 / 4 = 160 g białka 3208 x 0,1 = 320 / 9 = 35 g tłuszczu. No to narazie obliczenia. Rzuccie na to koiem czy są aby napewno dobrze. Jeśłi wszystko się zgadza to jutro ułoże i wkleje diete do oceny. Acha 1 ładowanie po 14 dniach wg. Qaza. Planuje wszystko zacząc 24 kwietnia. Do diety 4 [...]

[...] odrazu 16:45 10 64,5 30,3 POTrening odrazu 18:00 5 65 1 POtrening+ 19:00 32 53,5 24 Kolacja 22:00 30,2 0 3,4 a teraz pytania, 1sze - coś mi chyba nie wyszło co ? teraz na serio: - ile oliwy z oliwek dodawać do posiłków i których? - jak to jest z orzechami, kiedy je jeść aby uzupełnić tluszcz? proszę o pomoc, pozdrawiam

[...] pokazać :) Ogólnie rozumiem zasady HST. Chcem ułożyć specjalny plan treningowy który pozwoli ukształtować moja sylwetkę poprawnie -(w tym celu zaraz zamieszcze zdjęcia moje aby zasięgnoć opinii fachowców co poprawić a czego nie). Mam możliwośc trenowania 3x w tygodniu na siłowni (są to dni: wtorek, czwartek, sobota). W dalszej części topicu bede [...]

cześć, wrzucam swój plan treningowy, byłbym wdzięczny aby ktoś go ocenił, moim planem jest zbudowanie masy mięśniowej 4kg w 8 tyg oraz spriorytetowanie nóg bo trochę odstają od reszty. Jeśli jakiś danych nie zawarłem w temacie piszcie śmiało dodam co trzeba. PONIEDZIAŁEK KLATA - wyciskanie na ławce prostej (15, 12,10,8,6- obciążenie progresywne) - [...]

Witam Proszę o pomoc przy poprawie diety na masę :) Chcę aby wszytko było w porządku, żeby niczego nie brakowało i żebym przy tej diecie był zdrowy i rósł odpowiednio :) Waga 80 Wzrost 186 Wiek 23 Nie wiem dokładnie jakim typem jestem, stawiałbym bardziej na coś pomiędzy endo a ekto, mam wąskie nadgarstki ale nie jestem szkieletem, w [...]

[...] zamiar robić robić trening 4 razy w tygodniu, głownie z ciężarami wolnymi(szczególnie hantle). Cel planu to czysta masa mięśniowa i siła. Do treningu dokładam lekki jogging aby pozbyć się oponki. Oczywiście bez przepalania mięśni. Mam w planie rozbudowanie klatki, bo do niej mam sporo zastrzeżeń. Głownie do rozbudowy. Dietę posiadam. Dodatkowo [...]

[...] dietetyków z bogatym doświadczeniem zawodowo zajmujących się układaniem spersonalizowanych diet dla osób aktywnych fizycznie pozostaje umiejętny ich dobór, tak, aby optymalizować je w kierunku najwyższej wydajności, efektywność procesów regeneracji organizmu po wysiłku i ograniczać ryzyko rozwinięcia procesów katabolicznych w tkance [...]

[...] naklejki, gwarancja niebyła podbijana także jak to niektórzy mówią „wieczysta gwarancja", trzeba tylko załatwić kartę gwarancyjną Noki, i mieć znajomego w jakimś salonie, aby ją podbił... Nokia e65 jest wyposażona w system operacyjny SYMBIAN s60v3 co umożliwia zainstalowanie w nim wiele przyjaznych aplikacji, między innymi nawigację. W [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12-10-8 4. POMPKI NA PORĘCZACH: 3x12-10-8 Moim głównym celem jest estetyka ciała, a nie wygląd dzika, między innymi staram się aby moja waga była równa 70-80 kg w zależności od celu. Dodatkowo zajmuje się fitness, sen rzadko kiedy mniej niż 8 h. Pozdrawiam Zmieniony przez - boc2u w dniu 2010-03-15 [...]

[...] mi się wydaje tułów opada mi zbyt nisko i poziom wody jest powyżej ust i nosa. Oczywiście nie mam zamiaru unosić wysoko głowy. Do tej pory świadomie kaleczyłem technikę tak aby nabrać powietrza bez problemu. Skutkowało to skręcaniem w prawą stronę gdy pływałem na otwartych zbiornikach. Ostatnio na basenie zacząłem ćwiczyć kraula bez nóg, [...]

[...] PYTANIE: Witam. Palnuje zacząć niedlugo cykl mniej wiecej tak od polowy września. Długo zastanawiałem sie co wziąść poniewaz chciałbym sie podrzeźbić (zbić) wraz z nabyciem siły. Wybór padłm więc na Winstrol. Myśle że to podstawowy środek do uzyskania mojego celu. Czytałem na forum jaki brać winstrol i chyba doszedłem do wniosku ze nie [...]

[...] – dzień low carb: białka – 2,5 kmc (zapewne będzie jak w dzień high carb); węglowodany: ok. 2 kmc; tłuszcze: reszta P.S. 1 Warzywa będą w różnych proporcjach, ale tak, aby zawsze było ich łącznie 200 g w posiłku w którym są przewidziane, czyli I śniadanie, II posiłek, III posiłek. P.S. 2 Zwróćcie uwagę, że we wskazanych wyliczeniach (kcal, [...]

[...] 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Muszę też robić coś aerobowego aby zrzucić "oponę". Chciałbym ze dwa razy w tygodniu pobiegać ale mam kłopoty z górnymi drogami oddechowymi i obawiam się, że próba biegania w minusowej temperaturze [...]

/SFD/Images/2015/9/10/1fcd96b4fbea4b5aaf95cb6bb7290426.jpg Opis - Dostarcza kluczowej mieszanki zawierającej kreatynę, argininę, cytrulinę oraz beta-alaninę aby wspomóc syntezę białek mięśniowych - Duża dawka kofeiny (335mg), pozyskana z pięciu różnych źródeł, zapewnia ostre jak brzytwa skupienie i pomaga zwalczyć zmęczenie - Niesamowity smak - [...]

[...] poza tym brak Zażywane suplementy : finaflex px white, w planach cm3 treca i bcaa activlab, myslałem też o extreme napalm Ostatnio przerabiany plan: raczej ogólny aby przyzwyczaić się do siłowni, teraz chciałbym poważniej podejść do treningów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]