aby

[...] średnio wygląda to według mojego kalkulatora posiłków tak b-2,8g/kg ; t-0,7g/kg ; ww-2,7 Wiem, że jem za dużo białka zdaję sobie z tego sprawę tylko nie bardzo wiem czym mogłabym je zastąpić. Czym dobijać kalorie bo naprawdę pomysłów mam już coraz mniej? Ćwiczę 4 razy w tygodniu więc wywaliłam tłuszcze z posiłków okołotreningowych, będąc na [...]

[...] telewizji. Trzy lata później wystartował w zawodach wygrywając z wieloma zawodnikami starszymi o 10 lat od niego. Miał wtedy 13 lat i za swój cel postawił sobie to, aby stać się najsilniejszym. Rozpoczął treningi w trójboju siłowym. Podczas drugich w swoim życiu zawodów pobił rekord Litwy. Zydrunas Savickas jest pierwszym i jedynym [...]

[...] tego spaliłem trochę tłuszczyku z brzucha. Teraz mam pytania: 1. Czy powinienem pozostać przy danym treningu? Jeżeli tak to: 2. Czy powinienem pozmieniać coś w ćwiczeniach aby zszokować mięśnie czy nie jest to potrzebne po 6 tyg? 3. Czy powinienem pozostać przy takiej samej ilości powtórzyć, czy może zwiększyć ją np. do 12-15? 4. Czy powinienem [...]

Moje pytanie dotyczy tylko tych dwóch ćwiczeń w temacie. Ile robić serii i powtórzeń wyciskając sztangę i robiąc martwy ciąg przy treningu siłowym ? Chciałbym aby ktoś z doświadczenia powiedział mi jakim ciężarem ćwiczyć i ile robić powtórzeń aby poprawić swoje rekordy. Pozdrawiam Damian

Tak wiec chcialbym sie zapytac czy np do winka mozna cos dolaczyc,typu kreatynka itd? Zalezy mi na defenicji sile i wiem ze z masa ciezko bedzie ale aby w miare mozliwosci i jej przybrac jak najwiecej . Staz 4 lata Wiek 22 Masa 85kg Wzrost 187 Aha i jesli cos mozna ? To co takiego aby efekty byly jak najlepsze?

Witam..mam problem>>moja sylwetka nie pasuje mi...chciałbym aby moje mięśnie były widoczne,ale są tylko częściowo i to jeszcze nie do końca...mógłby mi ktoś poradzić jakie najlepsze odrzywki mógłbym zarzywać aby dojść do celu??..Z góry dziękuje....Pozdrawiam.

Nie chodzi mi o to aby dorzucic mono jak braknie ktoregos z wymienionych stakow w temacie, ale aby dorzucic mono do staku.

Chciałbym aby ktoś pomógł mi dokonać poprawek Współczynnik BMR 1828.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.9 Węglowodany 55% 1734.65kcal = 433.66gram Białko 15%% 473.09kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.17kcal = 105.13gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d91d491845d43ff9f4700fa09200207.png

http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2010/11/leg-training-mistakes.jpg Przysiad tylni Jest to moim zdaniem podstawowe i najwazniejsze cwiczenie dla atletow. Zarówno dla sprinterow jak i skoczkow. Rozwija ogromna liczbe miesni w naszym ciele a zwlaszcza tena których najbardziej nam zalezy: uda, posladkowe, lydki, grzbiet, brzuch. Smiechem [...]

Witam, czy zbudowanie fajnej sylwetki w najprostszy sposób można opisać tak że osoba musi wejść na dodatni bilans kaloryczny aby zyskać mieśni i trochę tłuszczu aby potem zrobić redukcje i spalić tłuszcz i trochę mięśni, ale po tym cyklu jesteśmy na plusie bo mamy więcej mieśni i mniej tłuszczu tak?

mam następujące produkty: 1kg Nitrobolonu, 3kg koncetratu białka, 200g BCAA Powder treca, HMB mega caps (150 kaps.), Glutamine 400g Olimpu, chcę aby wystarczyło mi to na ok 5 tygodni i aby było dobrze rozpisane :) Waże 88Kg mam 185 cm wzrostu. POMÓŻCIE ! ! !

Co mogę zrobić aby schudnąć ? mam grube uda i nogi :( I nie wiem co mogę zrobić by to zmienić . Ważę 68 kg i mam 171 cm wzrostu wiem że to jest prawidłowo ale ten tłuszcz ohydnie wygląda :( Zrobię wszystko aby to zmienić tylko mi pomóżcie powiedzcie co mam zrobić jakieś ćwiczenia czego mam nie jeść i co jeść

Witam serdecznie wszystkie Panie! Chciałabym prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Nie znaczy to że się na niej opierdzielałam hehe. Ćwiczę regularnie co 3 dni w tygodniu-pół godziny maszyny siłowe, godzina bieżnia [...]

Witam. Jestem poczatkujacym kulturystą jesli mozna to tak nazwać heeh. Chciałbym Aby ktos z was napisał mi co najlepiej jeśc, ile razy dziennie aby przytyć. Mam 175 wzrostu waże ~60 Kg. Prosze o Wszelkie Info Co Proponujecie

Mam takie pytanie odnośnie ćwiczeń które przede wszystkim poprawią siłę rąk dla bardziej dynamicznej pracy. Ale tak, aby przy tym nie "przypakować" co z kolei wpływa niekorzystnie. Jeżeli ktoś ma doświadczenia to super bo mówię, przy tym należy pamiętać aby nie przesadzić.

Witajcie! Co radzicie, aby najlepiej zwiększyć beztłuszczową! masę ciała, czy lepiej będzie jeśli z dnia na dzień zastosujemy dietę ze zwiększoną ilośćią kalorii czy raczej stopniowo ja wdrażać, aby uniknąć tłuszczowego przybierania na masie? Co proponujecie?

[...] się wyróżniona, że będzie brała udział w imprezie, której dochód przeznaczony zostanie na szczytny cel - zapewnił rzecznik prasowy Legii Jacek Bednarz. - Zrobimy wszystko, aby akcja się powiodła. Żałuję tylko, że sam nie będę mógł zagrać w tym spotkaniu. Obydwa zespoły wystąpią bez między innymi bez kadrowiczów. W drużynie Wisły zabraknie [...]

Zakupiłam orbitrek. Ogólnie w celu poprawy kondycji, wzmocnienia mięśni kręgosłupa. Ale moim marzeniem jestwyszczuplenie ud. Proszę mi doradzić w jaki sposób ćwiczyć, podkreślam że nie chcę schudnąć, aby wyszczuplic nogi? I jak ćwiczyć ,aby nie zmalał mi i tak niewielki biust?

[...] reg.(Łokiec oparty o wewnetrzna część uda). 7.J/W zamiast pasa wykorzystujemy wolny ciężar. 5x10.p 8.Zginanie nadgarstka z wykorzystaniem grubego gryfu. 4s. progres tak ,aby w ostatniej serii wykonac 8 dokladnych powtórzeń. Środa-wolne Czwartek 9.Ściaganie na wyciągu reg. z wykorzystaniem uchwytu o średnicy 45mm w bok. (Łokiec oparty o [...]

[...] Omega3, Calcium, Pu-erh, herbata zielona, rumianek, mięta, imbir Problemy zdrowotne: insulinooporność, zespół pco: piszę o tym, żeby nikogo nie raziła moja miska, no i aby się nie sugerował nią bez potrzeby w swoich zmaganiach z odchudzaniem Dziękuję: obliques ZA CAŁOKSZTAŁT, że pozwoliła mi się jeszcze dołączyć , że prowadziła, no i [...]