twarog

Odpowiedz sobie na podstawowe pytanie jaki jest Twój cel. Jeżeli nie potrafisz sobie odmówić słodyczy to coś jest nie tak.... Trenuj siłe woli. Słodycze zastąp zdrowymi przekąskami , jogurt naturalny/twaróg z owocami , słodkie placki owsiane, bezkaloryczne napoje, gorzka czekolada . Wybieraj mniejsze zło i oblicz swoje zapotrzebowanie kcal

Nie gadaj głupot białka zwierz jest 110 gram, po słonecznikowy oleju mam więcej energii. Po drugie pierś nie ma żadnych witamin, podobnie jak twaróg, jaja są w diecie. Tylko nie uwzględnieniem, jako zamiana kolacji czy do 2 3 posiłku zamiast sera. Czemu tłuszcz zbić do 80 90 g i zastąpić weglami? Podobno węglem w dużych ilościach zalewają.

ten twaróg w ostatnim nie jest najszczesliwszym posilkiem, polecilbym ci tlusta rybe, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot)

to po pierwsze ale twaróg chudy od twarógu tłustego jest bardziej przetworzony nieprawdaż ?

czyli twaróg zmienie i będzie ok tak?

nie podałeś kompletu danych na swój temat (nie wypełniłeś ankiety), wieć nie wiem jaki bf. Jeśli wysoki - sugerowałbym mniej węgli. Jak szlif raczej - to przydałaby się rotacja, lub inny rozkład w ciągu dnia, ale możesz startowac i z takiego b/t/w Posiłków jest zbyt dużo. POzycje typu białko woda, czy sam banan - wywal. POstaw na 4 - 5 posiłków w [...]

zjedz chleb razowy z bialym chudym twarogiem i orzechy ;p jak juz ktos wspomnial: te kilkanascie gram wegli pozwoli Ci uwolnic testosteron podczas snu, a ten twarog ma kazeine- bialko wolno wchlaniane, ktore na noc, kiedy nic nie spozywasz jest najlepsze :) zdr.

twaróg mam pół-tłósty a tak wogule sam ryż coś daje do masy? czy nie?

[...] tego co ostatnio przeczytalem sa dobre po treningu z miesem (kura najczesciej). W posilkach wieczornych (kolacja) unikaj weglowodanow, na noc mozna szamac twarog. Do tego jeszcze tluszcze (oliwa i orzechy ziemne) do posilkow. To takie podstawy, sam sie stosuje do takich i nie narzekam, lepsze to niz calkowity brak diety

Mam pytanie, nie zawsze mam dostęp do miesa przed trenigniem czym to uzuepłnić? Robię dietę redukcyjną, aby schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw? Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po? Co myślicie o koktajlu po treningu; [...]

II posiłek 3 jaja całe plus 30gr chleba razowego, 40gr białko wpc sfd III posiłek ryz 1 plus pierś z kurczaka 100gr do tego 10ml owiwy z oliwek IV posiłek ryż plus pierś do tego oliwa z oliwek [...]

Lat 16 Wzrost 187cm Waga 87kg Staż 1 rok i 4 miechy obw ramienia 37,5 cm bez treningu Obw klaty nie znam odrazu mówie Co do diety nie mam specjalnej dokłądnej mieszkam razem z rodzina ale podstawy nie zbedne mam To prosta sprawa 5 posiłków dzienie staram się utrzymać I śniadanko zazwyczaj jajka pod postacia omletu lub na mięko II Banany i jakiś [...]

Masz ma myśli ze sam makaron ci nie wchodzi? Cóż, ja nie polecam sosów jako takich do makaronu bo o wiele dłużej sie trawi Spróbuj czegos innego, np. makaron + twaróg, makaron + tuńczyk Jest wiele mozliwości

Rzeczywiści, że ja na to nie wpadłem. Przecież można z owoców zrobić sobie coś dobrego, a do tego dodać twaróg, jogurt, czsy coś w tym stylu, dzieki. pozdro

Jeśli to uzupełnienie diety to tak ale jeśli sam koktajl to lepiej sobie twaróg zjedz :)

Zle napisalem. Cwicze 2 miesiace juz ponad (9 tydzien) i od 2 tygodni jem mass'a. Treing sciagam z atlasu cwiczen z tego forum. jem sniadanie (jogurt 500g, platki z mlekiem, twarog poltlusty) z 1,5h przed treningiem (jajecznica z 5,6 jaj albo kurczak albo nuggets 12 sztuk (300g) albo 2 kotlety) Po treiningu obiad zwykle mieso, sorowka , ziemniaki [...]

spoko koles, zorientowany itp a to bialko to pij np. po treningu. na noc polecam twaróg - wypasi nie tylko dla tych co sie rzezbią

do musli z rodzynkami już nie dodawaj banana. musli rób sam, nie kupne. płatki owsiane (kukurydziane nie), rodzynki, orzechy, możesz trochę ziarenek jeszcze dosypać (słonecznik, dynia). do tego śniadania dorzuć twaróg i oliwę.

Ok. to może podsumuję . Płatki owsiane zalać gorącym mlekiem dodać do nich rodzynki (wcześniej wyparzone we wrzątku) , orzechy włoskie , ziarenka słonecznika i oddzielnie twaróg z oliwa z oliwek. Tak może być ? . Pozdrawiam

kuskus z odrobiną mleka i suszonymi morelami do tego twaróg z olią i lux