SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan WW 92 B 37 T 22 13;00 (przedtreningowy) Piers z kurczaka ryz WW;135 B;44 T;5 Po treningu Carbo +odzywka białkowa 16'00 Piers z kurczaka ryz WW;135 B;44 T;5 18'00 2 jajka chleb zytni kefir oliwa z oliwek WW 68 B 35 T 25 21;00 twarog WW 9 B 46 T 0 3591kcal 250 g białka 61 g tłuszczu 499 g węglowodanów zapotrzebowanie 3200kcla

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-09-15 20:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • akceptacja czy poprawki??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-11-17 21:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ekto ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie mam do was proźbę o poprawki diety której używam . Dodam że efekty są waga idzie ale wiem że nie jest to dieta na tip top taka bardziej amatorska . Wiec proszę was o podpowiedzi i hejty :) Ma być to dieta na mase dosyć czystą przy dużej intensywnosci treningowej bo siłownia prawqie codziennie + 2x mma w tyg. Co byście dorzucili ? 1- 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-06-10 22:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilanwsowana do poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 3 razy w tyg aeroby zapotrzebowanie kalorii 3200 1.Płatki owsiane 100 g + rodzynki 100 g + mleko 300 ml 0,5 % + 3 jajka 2.chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 3. chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 4.ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g + warzywa zielone (sałata +kapucha, i inne) Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-03-09 12:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i poprawawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz/kasza/makaron+kurczak trening 5. odzywka bialkowa 35-50g+35-50g geinera (tutaj niestety nie mam jak zjesc posilku :( 6. kurczak+pieczywo pelno ziarniste 7. serek wiejski/twarog do 1,3i4 posilku dodaje wazywa kurczaka robie na oliwie z oliwek prosze o sugestie czy wszystko ok? ps. prosze nie kierowac sie profilem bo to dla kolegi jego dane: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-12-29 10:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja IF /183cm/83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2god przed treningiem migdaly 15g jajka 4 szt awokado 70g mleko 25g bialko K** 25g po treningu : grejfrut 450g granat 100 g piers z indyka 330 g warzywa - nie wliczam twarog poltlusty 275g serek wiejski 400g cynamon 20g Suma dobowa: 1852 kcal 215 g białka 101 g węglowodanów 68 g tłuszczu DNT to co wyzej - wegle + tluszcze ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2014-07-04 18:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko w proszku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pakie pytanko. Że odrzucilem z diety tlusz. Rodzice niestety nie pozwalaja mi kupic odzywek. Wiec dziennie zjadam twarog chudy i 100gr mleka w proszku. i takie pytanie. Czy moge dziennie zjdac 100gr mleka w proszku odtluszczonego czy to mi nie zaszkodzi???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2005-11-12 22:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytan w sprawie przygotowania pare posilkow a wiec Kurczak+ryz jak przyzadzic aby byla to forma dobra dla diety czy lepiej smarzyc czy tez gotowac:) Twarog z czym go polaczyc tak aby byl smaczny itp:) Wogole pochwalcie sie swoimi posilkami i jak przyzadzacie mysle ze sie to przyda nie tylko dla mnie ale i dla tych ktorzy maja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-11-01 21:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masuje sie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAM 180cm WZROSTU I WAZE 76Kg wracam po przerwie i startuje z taka dieta SIADANIE 10.00 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE II SNIADANIE 12,00 0,125Kg SERA BIALEGO 0,2Kg KEFIR III OBIAD 15,00 0,150Kg RYZU BRAZOWEGO 0,1Kg OGORKEK 0,2Kg BEFSZTYK IV PRZED TRENINGIEM 18,00 0,3KG MLEKA 0,10Kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-06-07 22:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek:18 Waga: 88kg po przebudzeniu Wzrost: 190 cm Zapotrzebwanie na kcal: 3500 kcal (2.2g bialka, 5.1 wegli, 1.3 tluszczy) Dietka do oceny: 1 Posilek 8:30 mleko + owsiane/musli, jaja + chleb razowy, owoc, orzechy wloskie 2 Posilek 11:00 przedtreningowy ryz + piers,warzywa 3 Posilek 14:30 potreningowy makaron + piers, owoce 4 Posilek 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-08-05 10:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdżcie diete dla młodego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oceńcie dietke: 1.Śniadanie(ok.7:00) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy włoskie -jajko 2.W szkole: -dwie bułki z szynką z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jabłko 3.Obiad(ok14-15) -ryż z kurczakiem lub innym mięsem -sałatka -oliwa z oliwek (przed treningiem jeszcze banan) 4.Po treningu(ok.20:30) -carbo(mam 15 lat może czymś to zastąpić?) -ryż z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2006-10-30 15:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] firmowych ale z nich wyminika ze wszystko jest zaj**.... jestem zdezorientowany i nie wiem od czego zaczac dieta jest dobra rano platki owsiane z bialkiem SFD, na 2 sniadanie twarog, obiad piers z kurczaka i ryz, po tereningu kurczak i ryz znowu na kolacje jaja na twardo, oliwa i tran ale nie wiem kurcze jakie suple sobie kupic prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-04-27 18:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada o masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem się zaptytać o moje drugię śniadanie, chodzi mi o Twaróg półtłusty, z czym go mogę zjeść? np czy mogę go wymieszać z jakimś jogurtem zeby to chociaż jakoś smakowało i się łatwo przełykało? Drugie pytanie: z tego co czytałem i się dowiadywałem to na kilogram masy zapotrzebowanie kaloryczne węglowodanów wynosi około 5g? i chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-02-02 10:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wazne pytanko do znawcow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam problem polega na tym ze od dluzszego czasu nie cwicze. lecz staram sie trzymac dietke(powiedzmy szczerze narazie amatorska:ryz,twarog,makrela,makaron,warzywa,mieso itp), po pewnym czasie zauwazylem ze powiekszyl mi sie zoladek ?. w pasie jest 78cm, a zaraz pod mostkiem w miejscu zoladka(tak mysle) 84cm. strasznie mnie to denerwuje. wracam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2006-08-17 22:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam! Wstawiam diete na redukcje do oceny. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 85 kg Śniadanie: Płatki owsiane - 60g Mleko 2% - 250g 2 śniadanie chleb żytni razowy - 150g szynka - 60 g masło extra - 30g Obiad ryż naturalny -100g lub makaron pełnoziarnisty - 100g pierś z kurczaka (papirus) -200g lub polędwica z wołowiny - 200g Kolacja morszczuk wędzony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2016-02-28 11:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak mam podzielic ilosc kcal/gram na posilki? Mam 5 posilkow + na noc bialka 2300 kcal zapotrzebowania 120 g bialka 80 g tluszczy 275 g wegli Śniadanie Jajka + Musli + Orzechy wloskie Śniadanie 2 Chleb razowy + pierś z indyka + jabłko + banan Posilek przedtreningowy Piers z kurczak + Kus kus + Warzywa + Oliwa Po treningu Carbo + woda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2006-01-07 13:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chcę żebyście poprawili moją dietkę.Proporcje : b-2,4 w-8 t-2 Waga 55kg Wzrost 173 Wiek 16 Typowy ekto Moja dieta : I.Śniadanie 1.Musli z owocami (60% to płatki owsiane) 2.Mleko 3.Orzechy włoskie II.2 śniadanie 1.Bułki pszenne 2.pierś z kurczaka III.Przed treningiem 1.Ryż biały 2.Pierś z kurczaka 3.Marchew 4.Oliwa IV.Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-12-12 20:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam daje dietę do sprawdzenia ( masa). *8:00-8:30 3jajka całe 2 kromki chleba żytniego *10:30-11:00 100g płatków owsianych 400 ml mleka 0,5% *13:00-13:30 100 g piersi z kurczaka gotowanej , 100g makaronu + warzywa *15:30-16:00 ( Przed treningowy ) 50 g gainbolic 400 ml mleka *18:00 - 18:30 ( Po treningowy ) 50g gain bolic 100g pangi pestki dyni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-04-25 11:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z grubsza przedstawiam wam moją diete na cały dzień (masa) Sniadanie: 4 jajka 200g płatki owsiane + 250ml mleka 0,5% banan 150g Szkoła: banan 150g banan 150g jogurt nat 400g obiad ryż 100g pierś 150g po treningu (19 godzina) ryż 100g serek wiejski 200g przed snem twaróg 200g orzechy 50g Mile widzane poprawki Jak mam odżywki ( białko + carbo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-09-21 08:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć,trenuje boks oraz chodzę na siłownie.Zakładam temat po to by nabyć informacji dotyczących odżywiania,celem jest masa mięśniowa,utrzymanie wagi 84-86kg obecnie 79kg dzięki za odpowiedzi. 1.Płatki owsiane lub omlet z płatkami oraz jajkami. 2.100g kaszy gryczanej wraz z wędzoną makrelą na zmianę z konserwą z filetu makreli. 3.150g ryżu białego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-02-10 20:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)