twarog

Właśnie chodzi mi o bezpośrednio przed snem, twaróg a może być coś jeszcze? i tak jak mówi WANDUME jak np. czuje głód o 1 a kłade się tak o 2-3 to moge też zjeść posiłek?

edit; za duzo tluszczu, zalejesz sie bardzo szybko, ostatni posilek na moje do wymiany na jakis twaróg lub cos podobnego, puszka tunczyka lub innej ryby ? Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-16 23:43:28 Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-16 23:44:15

kup sobie twarog chudy lepiej na tym wyjdziesz

cyca z makaronem daj po treningu jako ostatni twarog z warzywami. brakuje tluszczy o3...

jak twarog nie sluzy to wywal go calkowicie

A tluszcze kiedy najlepiej przyswoic rano i troche na wieczor? I np rano moga byc orzechy cos w tym stylu a na wieczor jak zjem twarog "tlusty" bedzie dobrze?

Mogą być orzechy, wiórki kokosowe nawet. Na wieczór może być twaróg z oliwką z oliwek np.

poprawka shake: 200ml mleka + 180 g banana + carbo 25g + kreatyna 3g+twaróg półtłusty 125g (ponieważ białko niestety za drogo mnie wyniesie, a teraz krucho z kasą)

rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem Co ty piszesz. Nie ma ustalonej pory kiedy powinno sie pic bialko. Bialeczko to uzupelnienie diety. Pijesz kiedy masz braki. Z rana proponuje pelnowartosciowe sniadanie. Mozna dac na ostatni posilek z oliwa z oliwek chyba ze wcinasz twarog albo cos innego z duza iloscia bialka.

ryż + ananas/śliwki/banan/jabłko + pierś z kurczaka lub z człowieka płci żeńskiej ryż + twaróg + jagurt kasza + sórówka + ryba/mięsko ryz + mięsko + sosik wariacji od groma

Pierwsze 3 bardzo dobre, twaróg średni

10g nawet tego nie poczujesz, nabierz na łychę i do buzi a nie mieszaj z twarogiem, twaróg sobie z warzywami zjedz.

wrzuce tu dietke jak co moze cos trzeba poprawic Śniadanie: twarog chudy 200g otreby przenne 30g oliwa z oliwek 20g Śniadanie: makrela cala obiad: piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogurek 200g podwieczorek 2 jajka cale 30g orzechow wloskich kolacja : bialko do tego pije 10g tranu

coś na pewno pójdzie w mięcho a jak nie będziesz liczył, a będziesz miał dodatni bilans sporo może sie też odłożyć. Twaróg cały dzień to nie jest dobra opcja, szczególnie przed i po treningu, poza tym monotonia diety może Cię wykończyć. Dieta to nie tylko ww i białka trzeba zadbać również o tłuszcze które spełniają wiele funkcji. o tym wsyztskim [...]

[...] pół-tłusty 10.00 II śniadanie Tuńczyk z puszki 14.00 Obiad 150g kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka bez skóry 10g Oleju słonecznikowego 16.30 Obiad II 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju słonecznikowego 19.00-20.00 kolacja 150g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 22.00 Kolacja II 5 białka jaj 2 zółtka 30g Białka Musisz [...]

twaróg, serek wiejski

Moim zdaniem lepiej olać węgle i tłuszcze na wieczór. Tuńczyka tez można (w końcu sporo białka na noc) lecz chudy twaróg sam jest najlepszy (dużo wyżej wymienionej kazeiny która najdłużej się trawi). Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-12-04 20:36:36

Polecam twaróg "chudy" z Biedry ma 250 gram i łamię go mniej-więcej na pół czyli szamiem ok. 125g a w 100g jest ponad 20g wiec wypas jak dla mnie. Niektórzy wolą półtłusty ale wg mnie jest za kwaśny. Pozdro!

Twaróg chudy z Łowicza jest pyszny. Najlepszy jaki jadłem. Zjadam cała kostkę z godzinę przed snem (200 albo 250 gram).

No wy wolicie twaróg półtłusty czyli tłuszcze zwierzęce - najgorsze Ale to oczywiscie zależy od ogólnego bilansu tłuszczy, lecz ja jednak wole unikać na noc tłuszczy zwierzęcych tym bardziej, wiele posiłków posiada tłuszcz zwierzęcy.