twarog

- chleb razowy ok. 40NOK - jajko ok 2NOK szt. - Ryż b. dobrej jakości ok 25NOK za 500g - Ziemniaki do 25NOK za kg. - mięso różne od 50 do nawet 200NOK za kg. - Twaróg ok. 60NOK za kg. - makaron ok. 40NOk za kg. - Dorsz ok 130NOK za kg. - Krewetki od 25 do 120NOK za kg. - mleko ok. 15NOK Ceny orientacyjne, byłem w celach turystycznych, to też do [...]

[...] 3. -ryż brązowy-100g -mieso z piersi kurczaka-200g -sałatka warzywna OK, A SALATKA Z DODATKAMI TYPU MAJONEZ CZY NIE? 4. -ryż brązowy-100g -mięso z piersi kurczaka-100g -oliwa z oliwek- 20ml OK 5. -ser twarogowy chudy-100g -mleko 2% tłuszczu-300ml MLEKO WYWAL, TWAROG ZAMIENIL BYM NA MIESO ALBO RYBE 6. -ser twarogowy chudy-100g DODAJ OLIWY

Twarog jedynie przed snem, poniewaz zawiera kazeine czyli wolnowchlanialne bialko ktore na noc jest jak znalazl, oraz w takim posilku po ktorym wiesz ze nie bedziesz jadl przez dluzszy okres czasu, dlatego radze dac jakies mieso:)

Według mnie utnij węgli dodaj tłuszczu i białka , na noc jakiś twaróg+orzechy kcl narazie zostaw i zobaczysz jak będzie szło . Pomyśl poważnie o cardio ;) pozdrawiam .

nie widza mi sie te owsiane w tym 4 posiłku i bym wymienil je na inne wegle i na noc bym dał tunczyka a twarog wyj*ebał

[...] wolowe, ze wzgledu na czynniki wzrostu w nim zawarte. Zatem powiedzmy ze w tym posilku dorzucisz mieso wolowe. IV posilek Puszka 150 gram tuńczyka + bakłażan i cukinia i cebula i czosnek i oliwki i pomidor i papryka dusic i wrzucam puszke tuńczyka w sosie wlasnym. Bazylia + oregano + kminek tarty. Ser zolty. na noc twarog 250g +15 oliwy z oliwek

[...] snickersa ponieważ ze względu na szkole nie mogę cały czas robić jedzenia bo nie mam czasu ale jeśli mam to zawsze zabieram jakieś mięcho Olu makaron/ryz i warzywka lub twarog Plan mam inwidualnie pod sobie wiec za dużo nie będę się rospisywal Wtorek Nogi Czwartek Biceps+triceps Piątek klata Sobota barki+plecy Jednakże ze względu na [...]

mysle ze musisz nie isc na zadna impreze i przemyslec trening klatki dogłebnie + zważyć jeszcze raz twarog tak, odpocznij troche

do IV posiłku jeszcze dojdzie twarog a co do odywek?? kreta xp i bialko??kiedyy?

nie rozumiem od kiedy serek wiejski 3% tłuszczu nie ma tłuszczu i od kiedy warzywa nie zawierają węglowodanów i to samo twaróg

Niech Twoje posiłki składają się z pełnowartościowych produktów. Jeżeli chodzi o węglowodany to ryż, makaron, kasze, ziemniaki. Białko to jaja, mięso z piersi, twaróg itp. Z tłuszczy zwracaj uwagę na oliwę z oliwek, pestki dyni itp. Białka daj 2-2,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - Intense w dniu 2013-06-25 23:46:13

Jak masz możliwość to jedz twaróg chudy z oliwą z oliwek a jak nie to dorzuć jakiś jogurcik bądz słonecznik orzechy . Moim zdaniem lepiej chudy bo wychodzi najkorzystniej a do niego troche zdrowych tłuszczy najlepiej oliwa z oliwek

Stostuję tą dietę od 2 tygodni i tu się pojawia moje pytanie, otóż waga stoi w miejscu a nawet mam wrażenie że troszeczkę schudłem ;o.Co jest nie tak? Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy ziemne 30g Rodzynki 30g Posiłek II 10:00 Ryż biały/parboiled 100g Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

spokojnie mozesz podbic kcal tluszczami do 90, to carbo po treningu odpusc, ten twarog to nie codziennie + staraj sie wiece jwarzyw zjadac, przed ostatni posilek to potreningowy? jezeli tak to daj po treningu jakies wegle typu ryz/kasze/itp + mieso/rybe

Ten kurczak wcale tak drogo nie wychodzi. Dzisiaj w Realu trafiłem na filecik z cycusia po 13/kg i to jest dobrej jakości mięcho. 100 g kurczaka (1,3zł ) + trochę ryżu (0,x zł ) = 200g banana (poza sezonem, 4 zł w dyskoncie/ kg, tj 0,8 zł) + twaróg (ok. 1zł, zależnie od tego, ile jemy)

Jeśli jesz 100g kurczaka po treningu to podziwiam Janek, i podziwiam wszystkich którzy mówią że dietka jest tania. No to ta polska rzeczywiście biedna}:-( Mój potreningowy: -po treningu WPC (2zł) -250-300g filetu z piersi - 4.5zł -100g brązowego ryżu - 1 zł I takie coś powiedzmy 3x dziennie + sniadanie i kolacja. Dodajmy do tego suplementacje i z [...]

Po treningu zadbaj o szybkie weglowodany połączone ze złożonymi> Twaróg jak zjesz nic ci sie nie stanie,możesz go zastąpic np serkiem wiejskim. Np: robisz koktajl typu :1 banan,50g płatków owsianych mielonych,200g serka wiejskiego,mleko. Miksujesz i wcinasz.. Możesz też wypic jogurt naturalny niskotłuszczowy lub maślankę a najlepiej jak to [...]

poprostu nie jedz na noc ich , sożywaj w ciagu dnia a na noc jedz np twaróg albo jakieś miecho :-) w ciagu dnia mozesz nawet z 10 jajek spozywac , wszystko tylko sie obraca w ilości twojego bilansu dnia

Dlaczego akurat twaróg ?

Siemka, ilość Twarogu na noc zależy tylko i tyłącznie od tego na ile Ci makro pozwala, ile z tego makro zjadłeś już wcześniej, jak dla mnie to nawet i kostke możesz zjeść 250g jeżeli w makro sie zmieścisz a co do miodu to juz Twoja sprawa ;p ja wolę takie węgle od których się chociaz trochę najem, czyli 12g miodu to tam niech będzie z 10g węgli? [...]