twarog

ja zawsze pije taki koktail z tego twarogu, tylko tyle ze twaróg mam swój domowy. składniki do blendera wraz z serem i wypija sie to ;) fajna sprawa. tylko fakt musi sie zgadzać z zapotrzebowanie z całego dnia ;)

[...] owoc,orzechy wloskie,jajka 2 sniadanie karkowka,warzywa,kasza gryczana obiad przedtreningowy ryz paraboliczny,piers z kurczaka,oliwa,warzywa potreningowy bezposrednio po banan ryz zwykly,piers z kurczaka,troche warzyw przzed snem twarog,oliwa no to moje sugestie,ilosci dobierasz pod siebie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 21:08:43

Badman - czuje olejek, zapach taki jakbym sobie lniany polał twaróg ;D na języku również czuć oleistość.. ale żadnego zapachu, specyficznego smaku - brak

Na co to dieta ? Trochę monotematyczna i ogólnie trzeba dużo pozmieniać. Przeczytaj tematy jakie mam w podpisie. Twaróg lepiej na sen , jaja w ciągu dnia.

Robisz rzeźbę na nowym planieto prawie ok.. jakbyś karnitynę wywalił. A teraz -jaka kreatyna? -wiek, staż, kurna cokolwiek!! Bo na dzień dzisiejszy nie wiem czy masz 70 czy 12 lat. Z tego co widzę to młody i niezmasowany pewnie jesteś to wywaliłeś kasę w błoto. Są jakieś szczególne powody/ choroby/ manie z powodu których nie jesz kolacji? Jak [...]

[...] przesadzasz z tym białkiem , do 30 - 40 g na noc ci wystarczy jeżeli brakuje ci tyle w zapotrzebowaniu.Po takiej ilosci zostana obciazone nerki i watroba , reszya i tak zostanie nie wykorzystana przez orgaznim , dodatkowe obciązenie dla organów.Ja osobiście jem 100 g twarogu na noc co daje mi około 20 g białka i styka Możesz dac twarog i jajo

Twaróg + oliwa z oliwek

czytales to powyzej? chyba nie... proch lepszy! pozatym odswierzasz stary temat, grozi to banem i kolejne to to ze bialko to zarcie w proszku takie jak twarog czy piers z kurczaka, chcesz robic cykl na twarogu? proch lepszy!

[...] wołowe czy co tam lubisz i jak lubisz. jajecznice, jajka sadzoen, salatki z jajkiem, tunczykiem, spaghetti z miesem, ser z makaronem itp itd. jak bedziesz dostarczal za malo biaka z diety - to dorzuc z odzywki tyle ile Ci potrzeba. pamietaj, ze odzywka bialkowa to produkt podobny jak kotlet czy twarog, tylko uboższy w niektore skladniki.

Napisze jak wyglądają moje posiłki . Śniadanie - 2 jajka na twardo , 3 kromki chleba z masłem + cherbata Obiad - To różnie ziemniaki jakieś mięso i surówka Kolacja - Twaróg 4 kromki chleba z masłem . Oczywiście jem pomiędzy posiłkami np. kanapki , słodycze , owoce , serki jogurty itp. Ćwiczę na drążku , biegam z gda do Sopotu , czasami chodzę na [...]

- Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to [...]

Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . - tak samo można byłoby jeśc i w efekcie schudnąć...

A wg Ciebie ryby np sa ubogie w tluszcze?Twarog, jaja, ryby chude jak i tluste.CZytaj i edukuj sie.

Od czasu do czasu chciałem wrzucić twaróg z masełkiem, bo samego to nie przełkne :D

zajrzyj do: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html w tym artykule wejdz w art nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (łatwy wzor w poscie o odzywianiu w sztukach walki),następnie rozkladasz je na b/t/w/ (białko/tłuszcz/węglowodany) przyjmując: 1,7-2,5g białka na 1 kg [...]

Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami musli z mlekiem Posiłek II(11.00) razowiec mieso warzywa Posiłek III - przed treningiem - (15.00) Tuńczyk Ryż warzywa Posiłek IV - po treningu(16.30) banan Posiłek V(17.00) Kurczak/ryba/filet Ryż Sałatka Posiłek VI(19.30) Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba warzywa oliwa Posiłek VII(21.30) Serek [...]

jak twaróg dobrze ci się trawi to ok, a jak nie to zastąp czym innym.

pokręcone to troche masz. zalezy od brakow w diecie glownie, carbo tylko po treningu, ale jak masz gainer to korzystaj narazei z gainera. np. gainer po treningu i wedlug brakow w diecie w ciagu dnia tez np. 1x a na noc to np. twaróg

Dobra udało wam sie śniadanie: płatki owsiane, orzechy, rodzynki, kawałek twarogu, mleko II śniadanie: razowiec, szynka z cycka indyka/kury, owoc Obiad: Pierś z kuraka, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek Zaraz po treningu: carbo ok 40min po treningu: cycek, ryż biały, warzywa Kolacja: twaróg chudy Gramatura wg własnych potrzeb. Dawać te sogi

Ten gainer na noc to beznadziejna opcja. Lepiej serek wiejski/twaróg + ew troche płatków owsianych. Gainer jakoś w ciągu dnia. Shock dla mnie sredni.