twarog

no jak gotujesz to je odsaczasz po ugotowaniu i dodajesz mleka, albo gotujesz w mleku... a blyskawiczne zalewasz taka iloscia wrzatku zeby sie wszystko wchlonelo i wtedy mozesz dodac cos tam, polecam twarog + dodatki (np. troche jogurtu, albo jakies suszone owoce, orzechy...) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-30 16:02:39

Przy takim natężeniu aerobików, to możesz spróbować trenować na siłowni w poniedziałki i czwartki. Trening ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html <- I do tego wypadałoby tak ze 3x w tygodniu porobić aeroby. Jeżeli z czasem będzie gorzej, to jeśli priorytetem jest [...]

[...] ze szkoly jem Jajka nie kiedy jajecznice z chlebem pelnoziarnistym oczywsicie ciemne pieczywo. Potem przed treningiem jem Ryz/kartofle Ryba/Piers Kurczaka/ Kalafior/Brokuly potem za 1h jade na trening to zjem banana albo troche orzewchow ziemnych po treningu wypijam bialko marki ZEC+ (niemieckie). no i zjem jakas salatke wazywna albo jakis twarog

to co wywalić 1-2 jajka, czy twaróg 2x80g?

DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku + twaróg 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. Kasza + warzywa 4. Makaron z serem + owoce 5. Ryż + warzywa TRENING: WTOREK: klatka- 8kg rozpietki 13 seri po 6 powtorzen triceps- 8kg za głową 10 seri po 8 powtorzen CZWARTEK: biceps- 8kg na jedna reke 10seri po 10 powtorzen biceps- 17kg na dwie rece 10seri po 10powtorzen [...]

jak przyrządzać pierś kurczaka/indyka bo rozumiem że smażenie odpada :/ ? Gotować/Dusić jaja kurze gotować na twardo czy pić surowe? Na twardo jakie jest źródło dobrych tłuszczów? Wszystkie rodzaje tłuszczów są potrzebne. Dobre źróła nnkt(omega-3) to: Siemie Lniane, Oliwa z Oliwe, Tran, itp. czy twaróg mogę zastępować serkiem wiejskim? Nawet [...]

Kurczak, tunczyk w sosie wlasnym, jajka a raczej bialka jajek, chuda wolowina i cielecina, chudy twarog ale raczej przed poludniem. Serek wiejski jest tlusty, lepiej nie. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I [...]

Na noc daj twaróg, 5 pusty posiłek. węgli 122g ? Dlaczego to?

zdecydowałem się poczekać jeszcze 3 miesiące, a potem chce wrzucić cm3 (nie chce mono bo podobno puchnie się od wody), bcaa (xtra), białko vitafit, ale zastanawiam się jak to brać. W dni treningowe myślałem żeby ustawić to tak: rano cm3 3-4 kapsy, przed treningiem białko 30 mg, po treningu bcaa i przed snem jakiś twaróg albo znowu białko, problem [...]

żadnych warzyw nie lubisz?? twaróg mozesz łączyc własnie z warzywami różnymi to za każdym cos innego ci wyjdzie tez nigdy nie lubiąłem, przez kikla dni wmuszałem w siebie póxniej mi posmakował z warzywami to samo miąłem ze ich nigdy nie jadłem (tylko ogórek i pomiodor czasem sąłata) reszty nie chciłaem tknąc bo to zło było dla mnie wkońcu [...]

patent może nie na twaróg, ale na serek wiejski bardziej - starte jabłko, słodzik, cynamon. elegancko wchodzi, zwłaszcza jak jabłko zrobimy na ciepło. pzdr/

Ja z warzyw to lubię paprykę, ogórka, sałatę, trochę grochu i to tyle. A i jeszcze buraki. A z twarogiem to próbowałem wielu kombinacji i nic mi nie wchodziło. Twaróg kiedyś wpychałem ale po 25g więc dużo białka mi to nie dało. Najbardziej chciałbym jajko polubić chodź go bardziej nienawidzę niż twarogu. Dawałem kiedyś sobie do kanapek i tak mi [...]

Ten grecki ma mnóstwo białka i laktozy. Zamiast twarogu może serki wiejskie. Może nawet i mięso zjeść czy jajka, kto powiedział że musi być twaróg.

mozesz miec sniadanie bialko+tł (bez ww), ale twaróg to kiepski wybór. zjedz np. jajka

bialko to cos jak kotlet/twarog w proszku, czyli dawkujesz tam gzie masz braki bialka diecie. BCAA tylko w DT okolotreningowo po 5 - 10g prze i po

OK W TAKIM RAZIE MODYFIKUJĄC DIETE ... CZY DODATKOWO DOKUPIC SOBIE JAKIES OMEGA-3 CZY WYSTARCZY OLIWA JESLI CHODZI O KW TŁUSZCZOWE? TAM PO TRENINGU DODALBYM PO AW 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + WARZYWA A NA KOLACJE TWAROG(JEM POLTLUSTY) + WARZYWA I TAKA DIETKA BYLA BY OK NA MASE CZY SADZISZ ZE TRZEBA SOBIE DOKLADNIE ZBILANSOWAC ZEBY MIEC JAKIES [...]

nie musisz unikać masła orzechowego, tylko ważne jakie masło oraz jego ilość smarować możesz również użyć pasty z awokado ja robię również pastę rybno-jajeczna czy czekoladowa ( twaróg + słodzik + wpc czekoladowe / kakao)

[...] w formie smarowidła, co jest LF. Wszystkie pasty jak znam czy to warzywne, rybne, czy pasztety, zawierają zawsze trochę tłuszczu możesz sprawdzić i pokombinować z chudym twarogiem i warzywami, mieszać twaróg z rzeżuchą, szczypiorkiem do tego sól,pieprz albo jak wyżej na słodko, z słodzikiem, kakao, cynamonem itp swoją droga czemu [...]

jak chcesz zwiększyć ilość tłuszczy, to śmiało możesz sięgać po masło, twaróg możesz zamienić na półtłusty lub tłusty, z drobiu możesz sięgać po inne części niż chude piersi, możesz wybierać podroby, które zawierają więcej tłuszczy. Co do ilości, to nie ma przeciwwskazań, sam jem prawie 2g/ kg masy ciała tłuszczy, najważniejsze to obserwować [...]

a wiec tak rano: płatki corn flakes mleko + jakis owoc II bułka masło szynka papryka obiad zupa to co ugotuje mamuśka po treningu: ryż + jakis owoc kolacja twaróg chleb 2 kromki masło może byc ?