twarog

Na noc lepsze białko wolno wchłaniające czy szybko bo twaróg jest podobno wolno Bez roznicy . Nie trzeba jesc na noc twarogu , możesz zjesc inny rodzaj białka + pozostałe makroskładniki

[...] Czy zastosować same produkty typu np ser biały czy też dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie porcji białka lub carbo ? carbo na pewno nie, przeciez to WW, mozesz zjesc twarog, serek wiejski czy wypic odzywke bialkowa, Wegli na noc unikaj Jeżeli tak to z czym najlepiej dany produkt połączyć?? z warzywami i oliwa Zmieniony przez - zaglebieSC [...]

Twaróg półtłusty. Pozdrawiam.

Co na noc to zależy od diety oraz od reakcji na dany pordukt np. Twaróg Białka jaj/tuńczyk/śledź w wodzie to możesz śmiało szamać na noc Co do gramatury to polecam: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,2163,tluszcze__maslo__orzechowe__z_sola.html I kup wagę el.

serki homogenizowane ogólnie nie są dobre bo zawierają cukier. Do twarogu z makaronem nic nie mam,moim zdaniem może być:) Na kolację lepszy będzie twaróg/jaja niż homog.:pozdro

Nie widze, tu tych 2500 kcal, tak szczerze mowiac. Sniadanie slabe, daj jaja. Za duzo mleka...Wogole lepiej zastap kefirem, jogurtem naturalnym. Drugi posilek, ser zostaw sobie na noc, a daj tu tego nieszczesnego tunczyka. Sporo chleba... Nie mozesz sobie porzadnej salatki zrobic do pojemnika ? 3 posilek OK 4.Tu musi byc mieso (cyc, wolowina,), [...]

Koles nie myslałem, że kiedyś to zrobie ale napisałeś tuńczyk na noc.. a czy on nie wchłania się przypadkiem tylko 2h? więc nie bardzo chyba :>jeżeli autor chce odpuścić oliwe . stefan raczej tu chodzi o wolno wchłanialne białko bardziej niż o tłuszcz, tłuszcz ma tylko spowalniać proces wchłaniania białka nie ejst konieczny jezeli np [...]

[...] banan, bialko z prochu/jajka, orzechy wloskie. 2. przed silownia ryz/kasza/makaron razowy + ryba/cyc kura. 3. po silowni od razu bialko z prochu+banan a za godzinie - ryz+ryba chuda/cyc kura. 4. tunczyk w sosie wlasnym, 2 kromki ciemnego pieczywa, oliwa z oliwek. 5. twarog/serek wiejski, oliwa z oliwek. Warzyw nie wypisywalem ale powinny byc!

2k kcal to trochę jakby mało biorąc pod uwagę wagę, wzrost i aktywność. Zajmij się najpierw dietą. Co do twojego pytania - zadaj sobie pytanie czy twaróg pomoże Ci spalić tłuszcz czy zaszkodzi ...

jak masz twaróg to wymieszaj w twarogu w jakiejś misce na przykład

to suchy twarog bez niczego? tylko tej oliwy dodac? do grilowania piersi trzeba miec patelnie do grilowania? czytalem ze gotowana nie jest smaczna. a czemu odrzywka 1 dziennie? chyba im wiecej bialka tym lepiej tak mi sie wydaje i kiedy wypic bialko o jakiej porze? dzieki ze chce wam sie odpowiadac

możesz zjeść węgle razem z twarogiem, będzie nawet lepiej, ale czy przed snem bezpośrednio, to zależy od posiłlku, jego ilości, zdolności twoich procesów trawiennych, które zwalniają podczas snu. Ja osobiście jem duży posiłek węglowodanowy przed snem na masie przed snem 30 minut i jest ok ale twaróg dosyć wolno się trawi i wolę go jeść rano

tak węgle + twaróg czy tam jak masz w diecie :) ZMA może być przed snem, z posiłkiem też. Więc nie ma tu różnicy

Witam, przecież masz jeszcze inne źródła białka. Możesz jeść ryby, Twaróg, jajka.

j/w ale daj na poczatek jaja+pieczywo, a po czasie jak mozesz twarog dopiero.

jak jest to staly posilek w stylu tunczyk lub twarog to jw jak jest koktajl plynny, juz ulatwiamy trawienie i mozemy pic 5min przed snem

twaróg chudy/jajka + oliwa z oliwek

ja jem twarog + oliwa z oliwek 30-50min przed snem ;)

Twaróg długo się wchłania więc proponuje go na noc.

Ta...serek wiejski odpada.Po treningu bialko szybko wchlaniajace sie.Czyli niesmiertelny cyc z kury, moze rybka albo dla odmiany wolowinke se wszamac.Serek wiejski do sniadania polecam a na noc twarog chudy badz poltlusty.That's all folks...