twarog

spokojnie mozesz zjesc na ostatni posiłek jako zrodlo bialka mieso/rybe/jajka , nie musi to byc wcale twaróg jak to jeszcze czesto mozna uslyszec ;-)

spokojnie mozesz zjesc na ostatni posiłek jako zrodlo bialka mieso/rybe/jajka , nie musi to byc wcale twaróg jak to jeszcze czesto mozna uslyszec ;-) to może coś takiego http://www15.speedyshare.com/WCTY6/download/dieta-2013-09-08-3.png a serki śmietankowe zamiast np naturalnego na śniadanie? Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-09 22:45:37

nie wiem dokladnie jaki to ma sklad ale te gotowe rozrabiane ze smiatana czy nie wiedomo z czym jeszcze maja 2x mniej bialka niz masz w twarogu (ten mozesz sobie sam przygotowac dodajac troche mleka/smietany/jog.nat, warzyw jakie lubisz itp) imo lipa, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-09 22:53:40 ok dzięki za info teraz idę spać a ten [...]

[...] bym nie polecal bo ma w *** wegli!gainera wypij od razu po treningu a na noc chudy ser 100-150g wazne zeby na noc przyjmowac bialko ktore sie bedzie dlugo wchlaniac bo dzieki temu nie dopadnie cie nocny katabolizm!twarog jest wlasniue zrodlem takiego bialka wiec jedz go!jesli cie stac to mozesz go zamienic odrzywka bialkowa tez dobra bedzie!pozdr

ja to zawsze montuje twarog wkrajam trohe pomidorka,szczypioru i jest za***ioza

twarog pij/jedz 30 min przed snem 100mg w jednej dawce nie jest za duza. jedz spokojnie

dobra wiec jakie bialko bylo by dobre na rano ? twaróg ?

przecież twaróg to niemal to samo co wiejski :/ jaja/wpc

Stódentkat-Ostrowia na noc? WPC chyba nie bardzo pasuje na ostatni posiłek gdyż za szybko się wchłania.Lepiej zjeść chudy twaróg.

Dlaczego posiłek na uczelni niemożliwy? Ja radziłem sobie bez problemów podczas studiów! Plecak wypełniony pudełkami i jedziesz! Twaróg z chlebem razowym, wszelakie tuńczyki, serki wiejskie, odżywki przelane do butli zakręcanej, no i normalne obiady (nie wszystko wymaga podgrzania, np. pierś z kurczaka na zimno z ketchupem, do tego razowiec i [...]

https://potreningu.pl/articles/5683/twarog---jesc-czy-nie-jesc tu masz wzmiankę o produktach mlecznych i redukcji

raz zjedz sobie twaróg innym razem np coś takiego https://www.sfd.pl/_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

Nie no Panowie standard w znaczeniu dosyć często. Kolacja to makrela, tuńczyk w sosie własnym, śledź zielony, mozzarella, twaróg, serek wiejski, jajecznica z białek, omlet. Do tego awokado, oliwa, olej lniany, maslo orzechowe. Jest wszystko co potrzeba ale nabiał też wpada czasami po 3-4 razy w tygodniu na kolacje.

Jaki cel? Na kolacje daj twaróg z oliwką.

tylko 4 posiłki ?? zwiększ do 5 przed snem twaróg chudy + oliwa z oliwek ile gram tego żarcia ??

Staż ? w lipcu będzie rok a dietki nie posiadam ale obliczając co jem w przeciętny dzień to wszystko ok. Białka troche mi brakuje więc na noc jem twaróg który ma 40 g białka =]

Hej, Przede wszystkim dzięki za szybką odpowiedź :) 1.Białko w pierwszym posiłku to mix WPH, WPI i WPC (Hi Tec C6). Chodziło mi o to żeby dać jakieś szybko wchłanialne białko. 2.Też chciałem dać normalny posiłek (chleb razowy 100g i 2 jaja na twardo), ale mam tego nieszczęsnego mutant massa w domu i nie chce żeby się zepsuł :) 3. i 5. Z tłuszczami [...]

Tak więc wczoraj zjadłem z twaróg z mlekiem i owsianymi. Nie takie złe w sumie:) spróbuję zacząć to jeść.

2-2,5 bedzie ok, nie przekraczalbym tej dawki . skup sie na odpowiednim rozlozeniu posilkow i ich kalorycznosci, po treningu bezp musi byc ww prosty, np. banan+bialko, na noc twarog lub bialko +oliwa, okolotreningowo ryba/kurczak/tunczyk+ryz brazowy

Bez dokładnych informacji nie da się powiedzieć nic mądrego. Gdyby dla każdego nadawała się jedne dieta to byśmy taka wrzucili w sratach podwieszanych i po sprawie. Nie ma wymiarów, zdjęć? Informacji na temat stanu zdrowia. Z magicznej kuli nie wróćmy niestety. Dieta, która wrzuciłes nie pomoże w uregulowania cyklu miesiaczkowego na pewno. Na [...]