Nabiaľ

Witam. Wiem, że temat przewijał się pewnie nie raz. W tym momencie jestem na masie, więc na razie nie przeszkadza mi, że mięśnie są słabo zarysowane, bo to nie czas na to. Ale pewnie za jakiś miesiąc, dwa zacznę redukcję. W związku z tym moje pytanie brzmi. Jakie macie doświadczenia odnośnie nabiału na redukcji. Czy rzeczywiście nabiał utrudnia redukcję czy odrotnie. Jak to jest z tą woda podskòrna. W mojej diecie od zawsze było dużo nabiału (twaróg, wiejski, mozzarella, sery) i niegdy do końca nie byłem zadowolony w 100% z mojej redukcji. Zawsze brakowało troszeczkę do zadowolenia. Czy według Was wpływ na końcowy efekt na redukcji może mieć rzeczywiście nabiał?

Nie, nabiał nie utrudnia redukcji, jak nie masz po nim problemów gastrycznych, to śmiało szamaj.

osobiście sylwetkowo nie widziałem nigdy problemów żeby nabiał stwarzał, a z kolei bardzo pomagał, bo po takim twarogu zawsze najedzony

No to elegancko. Bo mega lubię nabiał praktycznie pod każdą postacią. Nigdy żadnych problemów nie było. Chociaz jeśli chodzi o wodę podskorna to rzeczywiście jakby po większej ilości nabiału jakby moje mięśnie a w szczególności krata się zamazywala. Mniej wyraźne mięśnie są. I wydaje się jakiś taki bardziej opuchniety jestem. . Ale to może tylko złudzenie.

Jak nie szykujesz się do zawodów i nie schodzisz poniżej 8% tkanki tłuszczowej to nie widzę sensu.

https://potreningu.pl/articles/5683/twarog---jesc-czy-nie-jesc
tu masz wzmiankę o produktach mlecznych i redukcji

Dzięki za wszystkie opinie. Czyli dzisiaj standardowo twaróg na kolacje :)

Jeżeli jest to dla Ciebie standard, to jednak był polecał urozmaicać: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

raz zjedz sobie twaróg innym razem np coś takiego https://www.sfd.pl/[LC]_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html 

Lub inne źródła składników odżywczych. Masz spory wybór.

Nie no Panowie standard w znaczeniu dosyć często. Kolacja to makrela, tuńczyk w sosie własnym, śledź zielony, mozzarella, twaróg, serek wiejski, jajecznica z białek, omlet. Do tego awokado, oliwa, olej lniany, maslo orzechowe. Jest wszystko co potrzeba ale nabiał też wpada czasami po 3-4 razy w tygodniu na kolacje.