twarog

ok a jak bym chcial jeszcze do dac Trec Mass XXL 1000g to jak to stosowac kiedy w jakich posilkach czy przed ??? To jest gainer o ile pamiętam.Generalnie berze sięgo jak nie możę się zjeść normalnego posiłku.Jeśli wszystk obędziesz miał w diecie 0 to nie ma potrzeby go dawać w jakieś posiłki.Polecam wstawić zaraz po treningu KamilTNG17 a jak [...]

Też nie długo bede robił na 3 zmiany. Jak np. po nockach będę jadł jajka i potem szedł spać, a obudzę się prawdopodobnie o 14-15. Potem posiłek np. ryż+mięcho no i trening. Na popołudniówkach będę wstawał pewnie coś ok 7-7.30, jadł płatki owsiane+twaróg i za niedługo trening. No i w sumie to w czym masz problem? Jak masz na popołudnie, a [...]

Jak wymieszam twaróg z oliwa to się porzygam.To proste. Co do zdrowia, dieta pakera zdrowa nie jest i tak więc.. nadal twierdze ze żólty ser jestok.Zwlaszcza ze wapń z niego wchłania się lepiej niż ten sam pierwiastek z mleka. jednak każdy ma ine zdanie. Jedni jedzą kiełki, a inni robia masę a jeszcze inni masy zrobić nie moga.. Zdr.

Też chcę sobie ułożyć dietę, ale jak patrzę na te wszystkie produkty to zastanawiam się czy jest to realne. Brać codziennie do szkoły jajka, makaron, twaróg ... Jak ja się z tym to szkoły zabiorę? ;p

posiłek przedtreningowy dodaj warzywa,brokuły,pomidory,ogórek co lubisz potreningowy bez warzyw i oliwy 6 posiłek twaróg półtłusty zamiast chudego,bez tuńczyka 2 posiłek albo 5 mozesz dać tuńczyka+chleb pełnoziarnisty+pomidor

Z WW mozesz wziasc spokojnie na 2dni ugotowany predzej ryz/kasze , moze byc dobry chleb razowy czy bulki grahamki JAko bialko-tuna w puszce,serek wiejski, twarog mzoe byc nie zdatny na 3dzien,albo porostu zakup etz odyzwke bialkowa (ostrowia wcale nie droga a jest bardzo ok.) Jako tluszce to j/w- oliwa w butelzcke, pestki dyni, orzechy wloskie, i [...]

nigdy nie słyszałem żeby ktoś podgrzewał twaróg, SOG dla autora za ciekawy pomysł

1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II - Grahamki ( Dobrej jakości wędlina i jajka na twardo, papryka ) -POSIŁEK III -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), [...]

na kolacje niech wszamie sobie np.chudy twaróg albo tuna

OK wprowadziłem pewne poprawy teraz jeszcze raz ta sama prosba o ocene :) B ok 2.4g/kg T ok 1,4g/kg W ok 2g/kg Ilosc kalori ok 2250 I 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg półtłusty 100g Garsc orzechów/słonecznika II Chleb żytni razowy 50 g Jogurt naturalny 400g cyc z kury 100g warzywa gotowane oliwa z oliwek III 150 g piersi 50g [...]

OK wprowadziłem pewne poprawy teraz jeszcze raz ta sama prosba o ocene :) B ok 2.4g/kg T ok 1,4g/kg W ok 2g/kg Ilosc kalori ok 2250 DAJ TYLE SAMO WEGLI CO BIAŁKA tj. 2,4/KG I BEDZIE OK. I TE DOGATKOWE WEGLE CO CI TU PRZYBEDA DODAJ DO SNIADANIA I PO TRENINGU. RESZTE UZUPEŁNIJ TŁUSZCZAMI I 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg [...]

na kolacje daj samo bialko + ewentualnie tluszcz . czyli twarog chudy / poltlusty . srodka nie czytalem jak zobaczylem takie male sniadanie . sniadanie ma byc najwiekszym posilkiem w ciagu dnia takze jakos sie nie naczytales tych postow podwieszonych za wiele . ogolnie cala dieta pewno bedzie do ulozenia na nowo . najlepiej zobacz przykladowa [...]

Śniadanie I : mleko platki owsiane + 2 jaja + 20g orzechy wloskie Sniadanie II : 100g twarogu chudego + 10ml oliwy z oliwek + warzywo np marchew Obiad : jezeli przed treningiem to tam jakas kasza gryczana np plus warzywko + pierś z kuraczaka 100g-150g + oliwa z oliwek Obiad II : ryż tunczyk pomidor Kolacja : ser biały lub twaróg chudy 100g + [...]

kefir sam wrzucam codziennie szklaneczke przed spankiem, wiec polecam. Twaróg ok, mleko jak masz ochote to sie napij, ale mozesz unikac

Dzięki. A co z suplementacją białkiem, dołożyć do tych BCAA, czy dodatkowe białko będzie miało wpływ na siłe, czy raczej efekty tylko estetyczne w postaci przyrostu masy. Muszę napisać, że nie trzymam kulturystycznej diety, jednak jem kilka obfitych posiłków dziennie, po treningu jakis twaróg, albo tunczyk. Zapewne jak białko to najlepiej [...]

[...] to był matrix glutaminowy: gluta acetylowa, ester itd). Dużo lepsze efekty miałem stosując bcaa+ wolno leucyna. Swoją drogą jeżeli ktoś czuje glute to lepiej chyba sobie wcinać na noc twaróg(z tego co się orientuje to 30% kazeiny to glutamina, więc przykładowo jak ktoś zje sobie 250g chudego twarogu to ma w tym około 50g białka w tym 16g gluty

polecam 1 kg piersi z kurczaka dzien, podzielona na 5 posiłkow, 1 kg makaronu, pół kilo ryzu, warzywa, twaróg , ooliwa z oliwek i gainer w miedzyczasie.... bo moja dziewczyna robiąc redukcje jadła wiecej kalorii niz ty chcąc łapać sie za "masowanie" na SAA:D pozdrawiam...

[...] dlatego mówi się o "urozmaiceniu" dlatego że dla części(większości?) mono dieta jest nudna i zaczynają ją zaśmiecać. Natomiast jak komuś pasuje(i dobrze toleruje laktozę) to twaróg może być głównym/jedynym źródłem białka. Nie ma żadnych przeciwwskazań, tym bardziej że wartość biologiczna twarogu jest b.wysoka. Na pewno jest lepszy niż cyc z kury.

Witam, Urozmaica tą dietę. Tego kurczaka zmieniaj na inny rodzaj mięsa. Jak Jesz Twaróg to wybieraj półtłusty. Tłuszcze to nie tylko Oliwa z oliwek

Wliczasz białka roślinne jak i zwierzęce. Warzywa powinny być częścią najlepiej każdego posiłku, dzięki nim możesz wzbogacić dania smakowo i przede wszystkim odżywczo, wybieraj elastycznie warzywa ( różnokolorowe ) nie ograniczaj się do plasterka ogórka czy pomidora. Orzechy arachidowe jak i słonecznik nie nadają się jako stały element diety do [...]