Ocena oraz poprawa diety.

Lat 19 waga 66kg 171cm.
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
10-15-12 orzech włoski
Warzywa

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
4 jajka warzywa

13:30
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml Warzywa

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

17:30-18:30
Trening

18:30
2 banany / sok pomarańczowy 250ml / szklanka wody z miodem

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w sosie własnym 120g
Warzywa

22:00
Twaróg chudy 100g

Dieta oczywiscie na przybranie masy mięsniowej. Jestem początkujący.

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Też chcę sobie ułożyć dietę, ale jak patrzę na te wszystkie produkty to zastanawiam się czy jest to realne. Brać codziennie do szkoły jajka, makaron, twaróg ... Jak ja się z tym to szkoły zabiorę? ;p

Wstaw dietę wraz z zapotrzebowaniem, i dokładnym rozpisaniem wartości odżywczych (np za pomocą potreningu.pl), raczej nikomu się nie będzie chciało podliczać co o ile