| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Kuchnia SFD
|
Ile laski wanilii odpowiada 4-em kroplom aromatu waniliowego?
cześć. chciałbym zrobić sernik. w przepisie jest "4 krople aromatu waniliowego", tylko ja zamiast aromatu chciałbym skorzystać ze świeżej laski wanilii, bo muszę ją wykorzystać. nie wiecie ile na oko powinienem dać takiej świeżej wanilii, żeby
|
4 |
2019-04-19 17:27
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jaka torba na siłownię?
cześć. planuję kupić sobie torbę na siłkę, tylko nie wiem jaki wybrać rozmiar. mam zamiar pakować do niej: buty sportowe, koszulkę, spodenki, ręcznik, gatki, skarpety, laczki, żel pod prysznic, szampon, 1,5l butelkę wody, jakąś przekąskę, np. banan
|
5 |
2019-03-19 13:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie jedzenie w podróż?
cześć.
w poniedziałek wybieram się w podróż za granicę. będę dużo chodził, więc potrzebuję energii. zastanawiam się w jaki prowiant się zaopatrzyć, żeby nie było żadnych bólów brzucha, wzdęć. fajnie jakby starczyło na co najmniej 2 dni chodzenia,
|
8 |
2018-05-12 12:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy można pić przed i po posiłku? Które pieczywo się nadaje
czytałem, że należy jeść 5-6 posiłków dziennie i pić co najmniej 8 szklanek wody, ale czytałem też, że nie należy pić wody w trakcie jedzenia i bezpośrednio przed/po nim. należy pić 20-30 min przed jedzeniem i 20-30 min po jedzeniu, żeby nie
|
4 |
2018-04-10 12:33
|
|
Kuchnia SFD
|
Czy mogę dodać olej kokosowy do babki?
cześć. mam pytanko. chcę upiec jutro babkę wielkanocną i w przepisie jest olej. zastanawiam się czy mogę dać olej kokosowy. nie wiem czy nie zrobi mi się za twardy, gdy włożę babkę do lodówki.
|
7 |
2018-03-30 22:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak zachować kompromis między ładną sylwetką a jedzeniem słodyczy i tłustych mięs?
cześć. mam 23 lata, 180cm wzrostu i ważę ok. 60-65kg. kiedyś ćwiczyłem na masę, z 63kg zrobiłem 70kg masy mięśniowej, przy czym skrupulatnie przestrzegałem diety. potem zrobiłem dużą przerwę i schudłem. chciałbym ponownie zbudować masę mięśniową,
|
32 |
2018-03-04 16:29
|
|
Sztuki Walki
|
Trening krav magi ze skoliozą
cześć.
mam 22 lata. planuję zapisać się na krav mage. nie jestem fanem sportów walki, ale chciałbym potrafić bronić siebie i ewentualnie bliskich w chwilach zagrożenia, które niestety się zdarzają no i nabrać pewności siebie. mam skoliozę, ok 25
|
27 |
2017-09-07 15:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Krewetki na oliwie z oliwek na masę
cześć.
jestem w trakcie robienia masy. jutro chciałbym przyrządzić sobie zamiast kurczaka z ryżem krewetki. chciałbym, żeby były dobre w smaku. czy krewetki podsmażane na oliwie z oliwek będą okej? wiem, że tłuszcz, ale krewetki kupuję mrożone,
|
11 |
2017-08-11 01:21
|
|
Trening w domu
|
Sztanga + ławeczka do domu
hej wam.
szukam sprzętu do ćwiczeń w domu. chodzi mi o sztangę + ławeczkę. mam 21 lat, 180cm wzrostu, ważyłem 69kg, ale ostatnio miałem pewne problemy i bardzo mało jadłem, schudłem 6kg i ważę 63. jestem początkujący, więc nie potrzeba mi sprzętu z
|
21 |
2016-03-05 21:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę dla 21-latka
hej.
po długiej przerwie postanowiłem wrócić do budowania masy. mam 21 lat, 180 cm wzrostu, ważyłem 69kg, ale z pewnych przyczyn nie mogłem ani ćwiczyć ani jeść i schudłem do 63kg. ułożyłem sobie wstępną dietkę, chciałbym, żebyście ocenili. dieta
|
13 |
2016-03-05 22:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Kupno sztangi do domu + inne sprzęty do ćwiczeń domowych
cześć. chciałbym się was poradzić odnośnie sprzętu do domu. a mianowicie myślę nad kupnem ławeczki + sztangi do ćwiczeń w domu. jestem raczej początkujący, co prawda ćwiczyłem pół roku w domu, nabrałem parę kg, ale miałem rok przerwy i czuję, że
|
47 |
2016-01-03 22:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy moje odżywki są jeszcze zdatne do spożytku?
cześć. mam do was pytanie. jakoś rok temu kupiłem sobie odżywki do ćwiczeń. kupiłem białko, kreatyne i karbo. i moje pytanie jest takie co z tego nadaje się jeszcze do spożywania.
1. białka nie otwierałem z tym, że są na nim dwa oznaczenia.
|
1 |
2016-01-03 21:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
2 piwa na cyklu kreatyny
mam pytanko. obecnie jestem na cyklu, biorę kreatynę i chce się spytać czy jak wypiję sobie dzisiaj 2 piwka to coś się stanie? ogólnie bardzo rzadko spożywam alkohol.
|
11 |
2015-09-04 13:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Nadmierne pocenie się
jestem chłopakiem, mam 20 lat i się pocę na całym ciele - ręce, plecy, głowa tylko gdy jest ciepło, ale pachy zawsze, nawet przy -20 stopniach. to irytujące gdy założę koszulę i nagle czuję jak kropelki potu zaczynają spływać po mojej ręce... i te
|
2 |
2015-08-18 23:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę
mam 20 lat, 180cm wzrostu, ważę 69 kg. cel: masa mięśniowa. tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić.
uwagi:
- jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale
|
18 |
2015-07-16 17:44
|
|
Trening w domu
|
Unoszenie nóg w zwisie.
mam problem przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha na drążku. zamiast brzucha bolą mnie nogi, gdy je unoszę. czy to normalne ?
|
4 |
2015-07-16 18:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozkład wartości odżywczych - do sprawdzenia
cześć. chciałbym w skrócie zapytać czy dobrze rozłożyłem dietę. mam 20 lat, 180cm wzrostu, ważę 69kg. nie jestem w stanie określić jaki mam typ postury. ogólnie jestem raczej szczupły, ale klaty nie mam płaskiej, a brzuszek trochę mi od spodu
|
7 |
2015-07-14 15:48
|
|
Trening w domu
|
Problem z ćwiczeniem na drążku
cześć.
tydzień temu chciałem rozpocząć trening na drążku. udało mi się podciągnąć (a właściwie powoli opuszczać) 15 razy z kilkuminutowymi przerwami. następnego dnia wyskoczyły mi takie zakwasy, że nie byłem w stanie samodzielnie ubrać kurtki. 3
|
7 |
2015-04-25 20:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Iść na siłownię czy nie?
cześć! mam skoliozę około 27 stopni. lekarz mi kiedyś powiedział, że dobrze by było gdybym wzmocnił mięśnie pleców, który podtrzymują kręgosłup. jakiś czas temu byłem na ćwiczeniach rehabilitacyjnych (2 tygodnie) i spytałem się pani czy mogę iść na
|
4 |
2015-02-20 17:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do sprawdzenia
dieta na mase do sprawdzenia ;)
wiek: 19 lat
wzrost: 180 cm
waga: 66 kg
nie wiem czy nie przesadziłem z białkiem.
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/ab13577ed08e4d589cc65582f0904986.jpg
|
1 |
2014-07-25 22:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w diecie na masę
dieta na mase do sprawdzenia ;)
wiek: 19 lat
wzrost: 180 cm
waga: 66 kg
1. co do posiłku nr 3 to czasem zamiast jajek, bede jadł jajecznicę na maśle z 3 jajek.
2. nie wiem czy nie przesadziłem z
|
1 |
2014-07-25 22:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na brzuch nie obciążające kręgosłupa
witam!
chciałbym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć mięśnie brzucha nie obciążając przy tym kręgosłupa. mam skoliozę i lekarz kategorycznie zabronił mi ćwiczeń, które nawet w najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup. czy oprócz unoszenia nóg w zwisie
|
5 |
2014-06-01 20:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masa
proszę o pomoc w diecie na masę.
w posiłku nr 3 na początku miałem gotowanego kurczaka + ryż, ale gotowanym kurczakiem już rzygam, a zimny ryż nie przejdzie mi przez gardło - jednym słowem ohyda! do tego po tym posiłku często brzuch mnie boli i
|
14 |
2014-03-21 10:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskanie sztangi - klata czy triceps ?
mam pytanie.
w środę robię klatę + triceps. rozkładam to sobie na 3 ćwiczenia na każdą partię. a co jeśli wyciskam sztangę ? wtedy ćwiczę zarówno triceps, jak i klate. więc do czego to mam zaliczyć?
|
1 |
2014-03-19 14:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciąganie nóg w zwisie. Co robię źle ?
ponieważ mam skoliozę kręgosłupa, nie mogę robić tradycyjnych brzuszków, ani niektórych innych ćwiczeń. najlepsze dla mnie jest podciąganie nóg w zwisie na drążku. no i właśnie tutaj mam problem. gdy podciągam nogi, to zamiast brzucha, bolą mnie uda
|
9 |
2014-03-18 06:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa - dieta z gainerem
mam 19 lat, 180cm wzrostu, ważę 69kg. moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal. jako, że chodzę jeszcze do szkoły trudno jest mi ułożyć idealną dietę.
taką dietę miałbym od wtorku do czwartku. w poniedziałki, piątki i soboty rano jem
|
15 |
2014-02-23 01:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z dietą na masę
mam 19 lat, 180cm, 69kg. moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800-2900kcal. chcę przybrać na masie mięśniowej. problem w tym, że chodzę do szkoły. wstaję o 6 rano, jem szybkie śniadanie, o 15:30-16:00 jestem w domu na obiad (o 16:30, gdy mam
|
14 |
2014-02-11 13:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę mięśniową
mam 18 lat, 180cm wzrostu, ważę 66 kg. od 2 tygodni chodzę na siłownię - w pon, czw i pt. na razie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. mój cel to masa mięśniowa do ok. 80kg.
co i kiedy mniej więcej powinienem spożywać w ciągu dnia ?
|
8 |
2013-12-13 18:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Kiedy chodzić na siłke ?
mam 18 lat, 180-183cm wzrostu, ważę 66kg. wczoraj zapisałem się na siłownię. mój początkowy cel to zwiększenie masy mięśniowej do ok 75kg. później chciałbym to wyrzeźbić.
czy chodzenie 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, czwartek, piątek (tylko te
|
28 |
2013-11-27 22:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przytyć 10-20 kg w jak najkrótszym czasie.
jestem facetem, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg. chciałbym jak najszybciej przytyć do 70-80kg., ale zależy mi na tym, żeby w większości była to masa mięśniowa. ćwiczenia wchodzą w grę, ale tylko te, które w żadnym stopniu nie
|
8 |
2013-11-02 11:14
|
