twarog

Platki kukurydziane na owsiane, twarog poltlusty na chudy, po co chleb i ryz w tym samym posilku, wywal majonez, brak zdrowych tluszczow, dodaj tez warzywa, skoro brakuje bialka to zjedz przed snem tunczyka albo ser bialy chudy

[...] + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10g oliwy z oliwek dodaj warzywa 5)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10 g oliwy z oliwek dodaj warzywa 6)100g twagogu tlustego dodaj oliwe oraz warzywa, twarog tlusty zmien na poltlusty Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 20:26:44

dziekuje za tak szybkie odpowiedzi! a nie moze byc twarog tlusty??? - w nim juz sa tluszcze zeby bialko powoli sie wchlanialo w nocy. a co do tego sera goudy to jest on (chcialbym go stosowal zamiennie z jakas wedlina) bo wtedy jestem w szkole i wolalbym jesc tam normalne kanapki czy bulki a nie tunczyki jougrty itp a jesli na pierwsze sniadanie [...]

wywal miód i wafle ryżowe, do niczego nie są tam potrzebne. Urozmaicasz to jakoś? Ten twaróg to tak na sucho jesz? Które posiłki są po treningu? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-29 14:03:15

miód daje do placków. sniadanie raz placek raz jajecznica i owsianka. kurczak raz schab lub jakies inne mięso. twaróg jem z żurawina lub czymś podobnym czasami z mlekiem. 3 przed treningowy a 4 po

[...] Skladniki jak na normalne: maka (najlepsza jakas razowa), jajko, mleko lub woda, dodaj lyzke oliwy i wtedy ladnie sie samaza bez tluszczu na teflonie. Nadzienie np. chudy twarog ze slodzikiem i wanilia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]

śniadanie - jogurt naturalny, platki owsiane, siemie lniane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, odrobina skruszonego sera białego i żółtego (śniadanie to ostry mix energetyczny ;]) DAJ TEGO TWAROGU WIECEJ NZI SERA ZOLTEGO,AZ ZOLTYM NIE PRZESADZAJ. TWAROGU MIN.50GR. szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jabłko i banan BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK [...]

[...] Atomica) aha i posiłek w szkole teraz mam wakacje to będe mógł szamać na 2 śniadanie porzywne białeczko jak np twaróg czy coś w tym stylu, ale w szkole nie będe przecież twarogu jadł ;d;d tak więc jak do tej pory to chleb razowy z szynką dawał rade, ofkoz szynki nawalone na taką grubość jak chleb ;] ok to chyba wszystko, jeżeli ktoś ma [...]

5.30 płatki owsiane 130 g, 200 ml mleko, 40 g białko, orzechy włoskie omega 3, witaminy a-z 9.00 100 g makrela wędzona/3 jajka, 150 g chleb żytni pełnoziarnisty warzywa 11.30 100 g kurczak gotowany + 100 gryż brazowy/parbolied+ 20 g orzechów warzywa 14.00 100 g kurczak gotowany+ 100 g ryż brazowy/parboiled warzywa oliwa przedtreningowy [...]

dieta nadal licha. za duzo bialka z nabialu za malo z miesa. daj 4 jaja dziennie. daj 2 x 200 gr miesa daj 2 x puszka tunczyka i reszta jak uwazasz nmoze byc twarog jakies mleko w malych ilosciach jogurt ale baza ma byc bialko miesne rybne jajeczne. przed treningiem daj wolne wegle np owsiane miksowane z woda i miarka bialka lub ryz brazowy z [...]

napisze Ci moją wizje wiedzę jak widze posiadasz tak ową wiec ustosunkujesz się do niej sniadanie miedzy 7-8.30 ( zalezy na ktora do szkoly ) ryz brazowy ( 50g) lub platki owsiane ( 5lyzek stolowych, gotowane ) twarozek ok. 100g jogurt naturalny ok. 150g + pare winogron ;) warzywa dodaj, nie ma zdrowych tłuszczy moze do twarozku dodaj oliwe [...]

8:00 pos 1 - musli owsiane z owocami + 4 jajka 11:00 pos 2 - makaron + twaróg na słodko 14:00 pos 3 - ryż + piers z kurczaka + oliwa tu trening 17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass 20:00 pos 5 - 3 bułki kajzerki + puszka tunczyka 23:00 pos 6 - samo białko gotowanych jajek 4 szt wiem że z wami dam rade coś zmienić zeby to w końcu dawało efekty [...]

[...] teraz tak : 8:00 pos 1 - platki owsiane + 4 jajka + oliwa 11:00 pos 2 - makaron + piers z kurczaka + oliwa + sałatka z buraków 14:00 pos 3 - ryż brazowy + piers z kurczaka 17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass 20:00 pos 5 - ryz + puszka tunczyka + oliwa + sałatka z buraków 23:00 pos 6 - twarog + pomidory + oliwa Mozecie rzucić okiem czy jest ok??

Ja jak mam ochote na cos slodkiego to zjadam jednego, dwa cukierki i mam spokoj ;d a teraz tak mi sie chce chipsow... ale za godzine twarog w ruch pojdzie to moze sie odechce ;d moja rada na chec na czipsy - mocno przyprawic ryz z kurakiem przyprawa z papryki ;d

8:00 Płatki owsiane na mleku (mleko ok 250 ml) jajo gotowane jogurt naturalny 10:00 Bułka razowa + szynka z indyka (wywalić te warzywa) Serek biały (wiejski) owoc 13:00 Ryż ok 70g pierś z kurczaka ok 100g warzywa 16:00 ryż 100g udko z kurczaka na przemian z piersią (wybierz pierś na przemian z rybką) warzywa jabłko (wywal) 17:30 Gain Fast 45g [...]

8:00 Płatki owsiane na mleku (mleko ok 250 ml) jajo gotowane jogurt naturalny 10:00 Bułka razowa + szynka z indyka Serek biały (wiejski) owoc 13:00 Ryż ok 70g pierś z kurczaka ok 100g warzywa 16:00 ryż 100g pierś na przemian z rybką warzywa 17:30 Gain Fast 45g 19:30 ryż 70g pierś z kurczaka 100g warzywa 22:30 Twaróg 100g [...]

1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g + 2kanapki chleb razowy + szynka, masło/ 12 g białka 100 węgli 3.Pierś z kurczaka(zamiennie), ryż 125g, surówka + oliwa z oliwek/ 30g białka , wegli 100g 4.Przed treningiem Carbo Bxa 30g / 28g węgli 5.Po treningu Carbo 40g / 36g [...]

Btw czy mleko i twarog liczyc jako zwierzece?

nawet w tym przypadku sam twaróg jest gorszy rozwiązaniem jest gainer, może być Kolacja ok, ale daj tego majonezu symbolicznie ;-) chleb pełnoziarnisty, jak serek to typu cottage cheese ewentualnie fromage

WIELKIE DZIĘKI za wszystkie udzielone rady. Ja doszedlem do wniosku, ze nie mam sie co jeszcze spieszyc ze stosowaniem gainera, a za to bede staral sie stosowac do diety. Wiec przed treningiem: ryz, piers z kurczaka lub jajka czy cos innego, a po tunczyk chleb, owoc i twarog przed snem i to mi powinno wystarczyc