twarog

[...] OKOLOTRENIGOWYCH POSILKACH UNIKAMY WARZYW I TLUSZCY SAM RYZ+PIERSI BEDIZE OK. IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) MAKARON RAZOWY LUB PSZENICY DRUM. . ser twarogowy (100g) TWAROG DAJ PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU DAJ MIESO! . pomidor (100g) J.W WYWAL I DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW. V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka [...]

Nabiał? Najlepiej od rolnika: mleko prosto do krowy, swojski twaróg, zsiadłe mleko. Z kupnych twaróg półtłusty, od czasu do czasu trochę sera żółtego, mleko (nie UHT) 1.5-2%, kefir, polskie jogurty to raczej sobie daruj, bo to-to obok jogurtu nie leżało. Jogurt = mleko + bakterie, w polskich masz jakieś mleka w proszku, żelatyny i jeszcze nie [...]

aha zapomniałem jeszcze o diecie więc będę się starał jeść mniej więcej tak (wiadomo różnie bywa czasem zjem coś innego) 1. litr mleka + koło 150gram płatków owsianych + rodzynki 2. 4-5 jajek + 100-120g płatków owsianych + warzywa 3. ryż + białko (przed treningiem) 4. 125g gainera (zaraz po treningu) 5. ryż + mięso/białko 6. płatki owsiane + [...]

[...] ale proponuje GOUDE Posiłek: Groszek zielony 65g Ogórek 65g warzyw nic licz Pomidor 65g Pumpernikiel 75g Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek twarogowy homogenizowany 100g / byl post że to niedobre , wywal Orzechy arachidowe 25g / włoskie , ew. laskowe Banan 100g /wywal , daj coś innego np jabłko Kolacja: Mięso z [...]

wrzucam miche z trzech dni 23.12. I 1030 2 * jajko 40 g chleb razowy 20 g łosoś wędzony 10 mln oliwa 2 migdały, 2 orzechy laskowe 1 łyzka serka wiejskiego pomidor, ogórek kiszony kawa II 1430 40 g płatki owsiane 4 lyżki jog nat 1* jajko 25 g masło orzechowe 50 g twaróg półtłusty ogórek kiszony III 17 30 200 g piers z indyka pół łyzeczki musztardy [...]

[...] dorzucił więcej niz jedno jajko, conajmniej 2-4. Do tego tran. 2. posilek Chleb pelnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 25g Twarog poltl. 100g Chleb razowy polecam. Wiecej twarogu. I oczywiscie dodaj warzywa. 3. posilek (przedtreningowy) Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 100g Chleb pelnoziarnisy 50g Wywal chleb, dodaj ze 50-100g piersi [...]

6 listopad - niedziela Dzień nie treningowy Dieta: musli + jaja ziemniaki + udziec kurczaka ryż + kurczak ryż + kurczak + oliwa twaróg + oliwa Suple: rano betaboli i witaminki 1 tabs przed snem witaminki 7 listopad - poniedziałek Dzień nie treningowy: Dieta: musli 120g (jakoś jak zjadłem zrobiło mi się niedobrze i nie chciałem jeść jajek, ani [...]

śniadanie 7:00 -chleb pełnoziarnisty 100g -twaróg 100g -oliwa z oliwek -warzywo Chleb i twarog wyrzuc, daj owsiane i jajka, zamiast oliwy orzechy wloskie 2 Śniadanie 10:00 (w szkole) -chleb pełnoziarnisty 100g -piersi z kurczaka 100g -oliwa Oliwe zamien na jakies zrodlo nasyconych, bo ich masz malo, np. olej palmowy, maslo smietankowe [...]

a wiesz co jeszcze robiłe,nawet teraz czasami -normalna jajecznica i dodajesz podczas smazenie jej twarog i gnieciesz widelcem ,tez jest ok i nawet fajnie samkuje ,twarog prawie niewyczuwalny :) no albo placuszki twarogowe

isałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-) Jesz całą paczkę płatków i czujesz. Proste }:-(

22.02 DNT micha 1350 kcal (B: 110g, W: 80g, T: 65g) 1. omlet bananowo cynamonowy kawa 2. bełt ( szpinak, jarmuż, zielony ogór, green mix z pursany, woda, olej kokosowy, chia )+ pomarańcza 3. kasza jaglana, pierś kura, zielenina mix + vinegert 4. whey, jaglana, orzech + plasterek własnego suszonego schabu dojrzewającego ( nawet jakbym chciał [...]

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr Dodaj jajek, jakiś owoc. 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Twaróg od biedy może być tylko tą szynke wywal. Razowiec ma być dobrej jakości. DOdaj jeszcze tłuszczy np. z orzechów włoskich 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Daj tu [...]

[...] warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 3 - 13.00 -bułka pszenna -twaróg 50g - owoce To samo zjedz co napisałem powyzej. Może być z twarogiem zamiast mięsa. 4 - 17.00 przed treningiem -ryż biały 100g -pierś z kury 100g -warzywa Dodaj tłuszczy, żródła napisałem powyżej. 5 - 20.00 -ryż biały 100g [...]

[...] i brata dieta jest strasznie nieurozmaicona, ze wzgledów finansowych. Rozpisze 1 dzień nietreningowy (wszystkie dni jest takie same menu) 1. owsiane, mleko, jajka, ooliwa 2. twarog, slonecznik, pekinska 3.ryz brazowy, piers, oliwa, pekinska 4. twarog, slonecznik, pekinska 5. twarog, slonecznik, pekinska 6. twarog, oliwa, pekinska NO nie wiem moze [...]

DIETA co dzień mam lekkie modyfikacje ( czasem spóźnią mi sie godziny, zabraknie czegoś, lub wrzuce co innego ) najlepiej chyba bedzie jak bede co dzień pisać co jem. Dzisiaj 7.20 - omlet z 3 jaj, płątki owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, jogort naturalny 200g, szczypior, rzodkiew SZOŁA 10.00 - chleb wieloziarnisty. szynka, warzywa 12.30 - chleb [...]

Uwzględniłem Wasze porady i to czym dysponuje i co jestem w stanie zjeść. Wyszło: --- sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr oliwa 10ml pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki wafle 2 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron twaróg 1/2 kostka sok owocowy 330ml 1/2 łyżka miodu 37/80/1 ---- sniadanie3 13:00 potreningowy banan o [...]

[...] jakąś wedline ) -Daj zdrowe tłuszcze ! 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g -Dodaj zdrowe tłuszcze 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Zamiast twarogu daj mieso , a tak przede wszystkim twaróg póltłusty a nie chudy!! 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g(zamien na ryż ) Tunczyk w wodzie [...]

Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiorki Kokosowe 5g-30kcal Kakao 5g-18kcal [...]

[...] gr kura 150 gr surówka + pare rodzynek 10:20 porcja KA zapita woda 11:10 trening 12:40 shake carbo + białko 4:1 + porcja KA 13:30 taki jak śniadanie zamiast jajek 150 gr twarogu 16:00 twaróg +oliwa 19:00 twaróg +oliwa 21-22 twaróg + lniany + orzechy włoskie + o3 na noc sp80 na mleku B 2,5 gr T 1 gr Ww 3,7 2700 kcal 19 gr błonnika [...]