twarog

Codziennie jesz to samo ? Jak smakuje twaróg z sosem grzybowym ?;-) Słaba ta dieta . Na masie jesteś do czasu osiągnięcia założonego celu

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane,mozesz jakis owoc/rodzynki 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml gdzie tu bialko??daj np.piers z kurczaka i dodaj warzyw 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g dodaj oliwe 16.00 - trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie [...]

daj twarog na noc zamiast tunczyka,tune jedz 3-4razy na tydzien

Rano musli lub owsianka z mlekiem pozniej jakis jogurt z bananem , obiad kasza lub ryż z kurczakiem z pary lub smażony na oleju kukurydzianym, pozniej jakies kanapki i na kolacje sam twaróg lub serek wiejski napisalem tak ogólnie jak może wyglądać jeden dzien :)

[...] piers z kurczaka badz sos z piersi, oprucz tego jeszcze zypka poniewaz cieply, plynny posilek chyba nie zaszkodzi * tran ( 2 kapsulki) Posilek potreningowy * Makaron 125g * Ser twarogowy chudy 125g * Odrobina cukru i cynamonu dla smaku Kolacja * Pasta z makreli badz makrela wędzona 100g / czasami jest to tunczyk lub twarog * tran ( 2 kapsulki)

heh latwo powiedziec... ;D jem w domu za trzech ;p i wszystko makarony twarog ryby... kielbase hehe wszystko co pod reka... i nie idzie przytyc :(

Podziel to co jesz na kilka mneijszych posilkow, kielbase zamien na kurczaka. Dodaj warzywa oliwe z oliwek, na noc twarog.

pol szklanki SPI 3/4 szklanki mleka (tyle, zeby byla dobra konsystencja) 1 cale jajo wymieszac i usmazyc cienkie placki wersja na slodko twarog + troche smietany + slodzik wersja nie na slodko miesko gotowane z usmazonymi warzywami + przyrawy wszystko zawinac i szamac do syta powinno byc łokeyyyy

ok. A po treningu dałem Ryz i twarog chudy moze byc??

Twaróg i ogólnie nabiał jest mocno demonizowany, i oczywiscie są ku temu przesłanki. Aczkowiek sprawe rozpatrujemy inwididualnie i biochemicznie nie ma czegoś takiego jak śluz to wymysł Z reguły zwolennicy tej tezy twierdzą, iż z mleka kroweigo tworzą się rogi i człowiek nie jest w stanie tego strawić. Jednak są w błedzie, bo czlowiek zawiera [...]

Białko 60%??? OK ale podaj jakie to białko, ile jest w nim ww i tłuszczy Tuńczyka możesz zamienić na np pierś z kurczaka, twaróg chudy, szynkę

[...] Sen z powiem mi spedza ta utrata miesnia. Białko laduje zeby byla regeneracja na odpowiednim poziomie. Tluszcze jem jeszcze z orzechow wloskich Moja dieta sklada sie z: twarog, ryby, podroby (zaladki serca watrobka wszystko gotowane), mieszanka bialka sojowego i serwatki, fasolka szparagowa, 10 bialek z jajka dziennie, orzechy wloskie oliwa [...]

Carbo możesz zostawić, ale nie licz go jako "posiłek". Jeśli chodzi o proch, to miałem na myśli dużo białka w prochu. Na ostatni posiłek twaróg będzie jak znalazł. :)

możesz stosować taki taki shejk ale ja bym dał twaróg z jogurtem naturalny bądz kefirem albo maślanką naturalną

Gubię się, czemu jedni polecają twaróg drudzy nie? Co złego jest w serku wiejskim? Czemu banan po treningu jest zły? Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-09-02 23:03:54

twaróg,serek wiejski jeden pies, to słabe źródło białka banan jest ok no ale po treningu sam banan to nie do końca idzie nazwać posiłkiem ;-)

Dobre źródło białka to chude mięsa, ryby, jajka np., twaróg jedna porcja na noc będzie ok, banan od razu po treningu może być, po 30 minutach normalny posiłek ww złożony i białko

Tak to na redukcje i właśnie nie wiem czy nie przesadziłem ? ;/ B = 108g = 432 kcal T = 130g W = 80g = 320 kcal Ww nie wyszło za mało ?? Posiłek 1 (9:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso / ryba+oliwa Posiłek 4 [...]

Jeśli masz w rozpisce twaróg to spokojnie możesz do niego dodać coś na słodko. Jakiś owoc, miód, ew. masło orzechowe. Ja to jem z nutellą, ale jestem uzależniony od słodyczy ;)

[...] stanie ktoś powiedzieć lub jak to dobrze sprawdzić ile np. w takim posilku bedzie witaminy C, bo jak patrze na makro skladniki, to nie pisze nic o tym. 4 jajka - 240g, 160g twarog poltlusty, 520g filet z indyka, 55ml oliwa z oliwek, paczka brokuła, pomidory + 2-3 woreczki ryżu basmati po 100g. Lub chcociaz tak na oko, czy w tym siedzi dobra [...]