twarog

[...] z kuraka 120 gram . ziemniaki gotowane badz ryz brazowy albo kasza grzyczana oliwa z oliwek 4 podobnie jak w 3 , mozesz zamieniac piers na rybe . 5 makrela wedzona albo twarog chudy oto przykadowa dieta , ale to tylk oschemat tego , wazne jest zeby tak to ulozyc by wyszedl wynik 2000 kcl, bialka powinno byc 140 gram weglowodanow ok 200 [...]

Bardzo dziwnie wygląda skóra Sappa. Nawet trochę mnie te zbliżenia na Sappa obrzydziły, gdy sobie popijałem twaróg z kefirem%-)

Na pewno nie przerobisz tłuszczu na mieśnie bo to fizycznie nie możliwe. WPC 80 to tanie białko ,a co za tym idzie jego jakość jest dobra do ceny. JEst to białko szybko przyswajalne. Z kolei prolongatum to białko bardzo dobre, wolno przyswajalne. To zastępstwo dla Twarogu. Nie ma na noc nic lepszego niż Twaróg albo Pro longatum i się tego nie [...]

Trochę info o dzisiejszym dniu: W diecie zaszły lekkie zmiany, ciasto na naleśniki było zbyt rzadkie, zmniejszyłem ilość mleka i lekko zwiększyłem ilość płatków. Co do smaku, genialne, szczególnie ich nadzienie, czyli twaróg z bananem. Starałem się dzisiaj trzymać dietę, wpadł dzisiaj snickers, trochę ciasta 3bit, które wczoraj zrobiłem oraz [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

dzieki A to nie ma? jaki jest sens pytać o rade prosić o pomoc a jak ktoś poświęci swój czas robic i tak swoje? Zwiększyłem kalorie w diecie i zacząłęm rano pić białko z olimp. wieczorem oliwa z oliwek a na kolacje twarog zobaczymy czy to coś pomoże .

ja jeszcze dodam,ze wywalilabym maslo,a dodawala jakies warzywko do kazdej kanapki,wtedy nie bedzie takie suche i wyjdzie na podwojna korzysc. Poza tym zamien twarog w ostatnim posilku na chudy. ze pieczywko razowe to na pewno wiesz.

[...] w jednym posilku sporo ww. jest duze prawdopodobienstwo ze bedzie hustawka insulinowa. wprowadz do diety takie produkty jak pestki dyni, slonecznik, orzechy, tluste ryby. twarog tlusty moze zostac ale tak jak napisalem wyzej, po uprzednim zmniejszeniu nasyconych. generalnie wpakowalbym najwiecej wegli po treningu a tluszcz w pozostalych [...]

"22:00 twaróg chudy; oliwa z oliwek; tran b/t/w 40/16/7" oliwa - 10g tran - 5g to za duzo tluszczy na noc ? pozdro ...

t/j Na noc Twaróg jest dobrym rozwiazaniem bo ma w sobie kazine dzieki czemu aminokwasy są powoli uwalniane i jest dobrym rozwiązaniem na nocke do tego możesz dołożyc troche tłuszczu jeszcze oliwy z oliwek albo tranu tranu. Chodzi o wstrzymanie katabolizmu :) Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 14:33:16

Co Ci nie gra te ponad 4000 kcal byłyby dobre jakbyś robił mase nikt się nie pomylił podstawowa przemiana materii odzwierciedla jedynie zapotrzebowanie Twojego organizmu dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) [...]

Nie ten dział, ale dobra: BCAA rano to marnowanie supli Wystarczy jak będziesz brał przed treningiem. Na noc bardziej odpowiedni jest twaróg. Białko serwatkowe szybko się wchłania.

wiem, że nie ten dział, ale nie chciałem już nowego tematu zakładać w suplach. no to BCAA nie brać w dni nietreningowe wogóle? trening mam 3x w tygodniu, więc chyba trochę mało tego BCAA bym brał. Na noc wiem, że twaróg najlepszy, ale nie zawsze mam :P a jak mam oliwę z oliwek dostępną to dolewam łyżeczkę do białka na noc :)

Pisałam Ci że nabiału max 150 gr - a ty masz 300gr. Twaróg miał być tłusty, nieprzetworzony a ty masz półtłusty. WW staraj się rozłożyć trochę bardziej równomiernie na wszystkie posiłki :-) Rodzynki proponuje zastąpić świeżymi owocami - są zdrowsze, większe objętościowo, sezon jest więc jedz truskawki, maliny i jagodowe owoce, są zdrowe i zamiast [...]

Na noc wcinaj twaróg lub jajka, prochy sobie odpuść, chyba, że nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku Suplementy? Omega-3, witaminy, ZMA i minerały, chrom, więcej nie potrzeba Matti a co Ty taki napalony na low-carb? Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-03 10:42:34

6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 130g 7. Tuż przed snem: - odżywka białkowa 31g - oliwa z oliwek 10g tzn.jaki odstep czasowy?? chleba unikaj jedz wogule wegle o niskim IG kasze jeczmienna/gryczana,platki owsiane,makaron razowy/durum,ryz brazowy,paraboliczny wyjatek potreningowy w dzien aero zjedz odrazu posilek odzywka z weglami zbedna w [...]

tak bym to widzial 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g wywal carbo,daj wiecej platkow 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa dodaj troche oliwy 3. Zaraz po [...]

Tak na wszelki wypadek napiszę Ci co znaczy zdrowo jeść. Zdrowe jedzenie to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych. Często pozbycie się junk food wystarcza do osiągnięcia dobrych rezultatów. Produkty jkie powinieneś spożywać to: -mięsa, ryby, jaja -orzechy, oleje -kasze, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, owsianka. -duże ilości warzyw. [...]

Co to za śniadanie jedno jajko? Zjedz co najmniej 3, tą kromkę razowca sobie podaruj jeśli masz płatki. Słonecznik bym zamienił na orzechy włoskie i dopiero wtedy będzie dobre śniadanie. Jogurt naturalny to nie jest posiłek - chyba, że wrzucasz do niego mięso, warzywa i orzechy Jogurty, mleko to nie są źródła białka. Jeśli chodzi o obiad, to [...]

[...] na kolację, właśnie zjadłem wyszło całkiem dobre choć nie użyłem ani owoców ani słodzika czy mleka dałem tylko twaróg + białko i zalałem żelatyną, nawet nie mieliłem twarogu tylko rozmieszałem łyzką dolewając troszeczkę wody żeby była lepsza konsystencja oto efekty : przygotowane przed zalaniem: i gotowe po wyci,ągnięciu z lodówki: pozdro [...]