Czy coś takiego jest w ogóle możliwe? + dieta do oceny.

mógłbyś poczytaj artykuły carb cycling wszyszukiwarka działa

jednak wymaga to również znajomości swojego organizmu

No już rozumiem


Może wszystko od początku wyjaśnie..
Temat założyłem żeby dowiedzieć się czy możliwe jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej.

Bardzo ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na masie jak najbardziej się da. Dobra dieta, przemyślany trening siłowy + aeroby i interwały i bedzi edobrze. Z likwidacją jednoczesną przy przyroście mięśni jest to b.ciężko wykonalne i napewno dłuższe w czasie, dla wielu mija się to z celem. Może wrzucisz zdjęcia sylwetki o ile posiadasz to będzie można coś więcej powiedzieć.


Dieta masowa, gdy połowa dni w tygodniu nie będzie na + to już dieta masowa nie będzie. To najzwyczajniej w świecie jest przeplatanie dni z dietą masową i redukcyjną czyli dodatni bilans z ujemnym. Czy to ograniczy przyrost tkanki ? Napewno, tylko pytanie czy wogóle to nie wyjdzie tak, że to będzie redukcja bo uwierz łatwiej jest spalać tłuszcz niż budować mięśnie . . . ale pomysł ciekawy, już poruszany na forum. Możesz spróbować np. Bilans kaloryczny mniejwięcej na zero bez dodatniego i ujemnego z siłownią, kreatyną i aerobami/interwałami, co to z tego wyjdzie to zapewne nikt ci nic nie zagwarantuje, dlatego jak już wspomniałem, może być sytuacja że ni to masy nie zbudujesz, ni to tłuszczu nie spalisz.

To może pomożesz mi ułożyć "idealną" dietę do osiągnięcia takiego celu. A tutaj wrzucam fotki. Dodam, że nie mam problemu z nabieraniem masy, nigdy mnie nie zalewało dopiero po ostatnim cyklu. Może to dlatego, że dopiero od kilku miesięcy jem zgodnie z dietą.













Nie komentujcie mojego przebarwienia na ramieniu/plecach, byłbym wdzięczny ;)

Liczę na Twoją pomoc Rothen, zarówno jak na innych ;)






Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 17:15:51

Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 17:17:17

Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 17:19:16

Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-03 17:21:46

Panowie jeszcze pytanie odnośnie Crester'a z Bx..

Czy takie dawkowanie będzie ok?

dni treningowe
rano- na czczo 3caps
przed treningiem 2caps
po treningu 3 caps

dni nie treningowe
rano na czczo 4 caps
popołudniu 4caps

Panowie bo ja tu już cykl zacząłem, a tu dieta nie dopięta na ostatni guzik to nie dopuszczalne

Nie no rozumiem, że każdy ma swoje obowiązki..

Ale miło by było gdybyście w miarę szybko udzielili mi odpowiedzi ;)

Zdr.

wklej ostateczna rozpiske diety z wyliczeniami

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-05 12:15:41

Dieta masowa:

Kcal: 3321

B: 2,8g/kmc
WW: 4g/kmc
T: 1,2g/kmc

Dieta:

1. Śniadanie:
- jaja kurze całe 120g
- płatki owsiane 60g
- siemię lniane 10g
- rodzynki suszone 30g
- jogurt naturalny 135g
- odżywka białkowa 31g + carbo 15g
- oliwa z oliwek 10g

2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 160g
- makaron durum 110g
- warzywa

3. Zaraz po treningu:
- Monster Mass 100g

4. Posiłek po treningowy:
- pierś z kurczaka 160g
- ryż paraboliczny 100g
- warzywa

5. Kolacja:
- jaja kurze całe 120g
- chleb pełnoziarnisty 100g (niech zostanie)
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa

6. Posiłek przed snem:
- twaróg półtłusty 100g

7. Tuż przed snem:
- odżywka białkowa 31g
- oliwa z oliwek 10g

warzywa tak dałem bo nie mam kiedy ich zjeść.

dalbym tlusczy troche przed treningiem i do twarogu i zrezygnowal z tego chleba wiczorem(chcesz budowac czyste miecho wiec wegle na noc odpadaja),daj wiecej warzyw do tego twarogu,dalbym fatu z 1,3g i obserwowal

to może jakoś proporcjonalnie byś mi to rozpisał?

Gdzie co i jak.. ja tam chleba mogę nie jeść bez problemu, tylko jad dam więcej ryżu albo makaronu to chyba mnie rozwali

Liczę na Twoją "inwencję twórczą"

tak bym to widzial

1. Śniadanie:
- jaja kurze całe 120g
- płatki owsiane 60g
- siemię lniane 10g
- rodzynki suszone 30g
- jogurt naturalny 135g
- odżywka białkowa 31g + carbo 15g
- oliwa z oliwek 10g
wywal carbo,daj wiecej platkow

2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 160g
- makaron durum 110g
- warzywa
dodaj troche oliwy

3. Zaraz po treningu:
- Monster Mass 100g
ok.

4. Posiłek po treningowy:
- pierś z kurczaka 160g
- ryż paraboliczny 100g
- warzywa
wiecej ryzu kosztem chleba

5. Kolacja:
- jaja kurze całe 120g
- chleb pełnoziarnisty 100g (niech zostanie)
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa
wywal chleb

6. Posiłek przed snem:
- twaróg półtłusty 100g
oliwa,warzywa

7. Tuż przed snem:
- odżywka białkowa 31g
- oliwa z oliwek 10g