Słowem wstępu, mam na imię Kamil, mówią na mnie Kisiel, Budyń, czasami Spidi :P
Moja siłownia zaczęła się rok temu, zacząłem chodzić od marca, szybko jednak odpuściłem przez brak postępów. Ponownie zacząłem w październiku, tym razem z dietą na "masę", przez brak wiedzy była to dieta na tkankę tłuszczową, a dokładnie 10kg(ważyłem 65kg). Od marca bieżącego roku zacząłem redukcje z 75kg wagi, przez pierwsze dwa miesiące dalej nic nie wiedząc o diecie zrzuciłem ok. 6kg, niestety głównie masy mięśniowej, wyniki ostro spadły. Zacząłem więc wiele czytać, tygodnie kształcenia się z tematów zamieszczonych na tym forum dały efekty utraty znaczącej tkanki tłuszczowej, dzięki lowcarb. W lipcu, 8 sierpnia moja dieta redukcyjna się zakończyła, jednak przez cały lipiec waga stała, tkanka tłuszczowe może lekko się zmieniła. Wybrałem się tego dnia na analizę składu ciała, jednak z niej niewiele się dowiedziałem, więc zrobiłem pomiary bf sam, dwa czy trzy dni wcześniej zrobiłem pomiary sylwetki:
Wzrost: 177 cm
Waga: 63,6 kg
Poziom kcal: na tygodniowej docince bardzo niski, około 1700 w dni nietreningowe, 1800 w dni treningowe.
BF: 7,4%
Obwód w pasie: 68 cm
Obwód uda: 53 cm
Obwód klatki: 85 cm
Obwód bicepsa: 31 cm
Obwód bioder: 87 cm
Obwód przedramion: 25 cm
Obwód łydki: 36 cm
Jak widać jestem teraz chuderlakiem :D, jednak takie moje były założenia, doprowadziłem się do tego stanu, by teraz zdobywać lepszej jakości masę mięśniową ;)
Aktualnie mierzę też wyniki siłowe dla przyszłego planu treningowego na masę, dodam je poniżej(nie są jeszcze zadowalające, ale już niedługo :D
Poniżej też zamieszczam zdjęcie z 8 sierpnia, mojego jednego z niewielu atutów na redukcji, brzuchu ;)
Co zamierzam zamieszczać na tym blogu?
-zdjęcia potraw, wymysłów kuchennych, sylwetki
-treningi, uwagi do nich
-diety, na bieżąco zmieniam, udoskonalam ;)
-przemyślenia i wiele wiele innych
Liczę, że się spodoba :)
Prawdziwym kluczem do sukcesu nie jest opieranie się na schematach, prawdziwym kluczem jest stworzenie idealnego schematu dla siebie.
http://www.sfd.pl/[BLOG[XxSPIDxX__od_zera_do_pakera_:D-t1085771.html