twarog

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po?

Ok, fajnie. ;) W takim razie coś tu wstawię. Czy koktajl można jako posiłek po treningowy zaliczyć jako 5 posiłek, a ostatni szósty właśnie twaróg itp.

redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?

redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?

[...] prostu czuje ze to dla mnie jest za duzo, brzuch strasznie wywalony. takjakbys jadl cale zycie 100g ryzu a nagle dziennie kazalbym ci jesc 400g, bys pekl po prostu robie tak ze na sniadanie 2x kromka chleba zytniego pelnowartosciowego , na drugie sniadanie 50g ryzu i 100g kurczaka, obiad 100g ryzu 100g kurczaka i kolacja twarog 125g bez cwiczen

Witam panowie i panie. Nurtuje mnie następujące pytanie: czy na redukcji mozna jeśc bez obaw powiedzmy 2 razy w tygodniu serek wiejski ? Twaróg raczej tak ale co do serka wiejskiego zdania są podzielone.. Smakuje mi i jest w miare tani a niestety jestem uczniem, proszę o odpowiedz. :)

a jak to jest z owocami przed snem , z chudym twarogiem , mozna dodac np kiwi jablko, albo truskawki,to twarogu, na redukcii.wliczac wtedy ewentualnie kcal, z owocow, ?? ,zadko jem twarog ale ze 2 razy w tygoniu, to wszamie, ; jako budowlaniec i dekarz napisze pewna ciekawostke, jadl ktos ziemnikai gotowane w smole do klejenia papy;) hehe moze to [...]

a co w tym zabawnego . owoce czy twarog ;)

Tych muszek? Stfurca. Koniu Bedzie tak puki ludzie bedą kuli na pamięć wszelkie schematy, byle przerysowac na kartkowce. Nie interesują ich zasady, mechanizmy, liczą sie schematy. Rano ma byc owsianka, potem 3 razy kurczak z ryżem i warzywami poktopiony oliwą, na kolacje twaróg z oliwà wj***ny na siłe bo jeździmy poraz trzystaczterdziestydrugi w [...]

PumpIron Jaki nabiał w rybach ? :D Odstawiłem twaróg którego jadłem do 230 g dziennie. Zamiast tego jem na kolację rybki: śledź, makrela, łosoś. Makrosy się nie zmieniły a mikro nie liczę xD

Nie jem codziennie śledzi tylko na przemian różne rybki. Twaróg też będzie wpadał od czasu do czasu. Ale nabiał na stałe do diety nie jest zbyt dobrą opcją ;p Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-04-26 13:02:51

Zgadzam się że wielu ludzi nie toleruje laktozy, ale to już mogą określić sami zainteresowani, według mnie nabiał w codziennej diecie także redukcyjnej to dobry wybór, twaróg chudy jest niskokaloryczny ale też bardzo sycący, ile ludzi tyle opinii, ale niezaprzeczalne jest to że jest to bardzo tani 'uzupełniacz' diety w białko, czy np wapń, [...]

lazar.novovic Ja olej kokosowy, czekolada gorzka (85/90%) no i czasem wpada twaróg i tłustsze mięso. Nasycone warto włączyć do diety ale też nie można z nimi przesadzać zresztą jak ze wszystkim ;)

Wszystko, mięso, ryby(Wędzone,smażone,pieczone), jaja , sery tłuste(Gouda) , sery podpuszczkowe(Mozarella). Twaróg od czasu do czasu nikogo nie zabije ale nie ma co bazować na tym że to codziennie musi lecieć przed snem.

Witam serdecznie, bardzo dużo się zmieniło od czasu, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią :D Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić i mam kilka krótkich pytań: - czy białko wolno wchłanialne (np twaróg) nie jest już tak ważne na kolacje? - czy można rzadziej jeść ? (nie rozkładać posiłków co 2h i martwić się 'czy zdążę' :D ) i takie z innej [...]

[...] zdrowego tłuszczu i cholesterolu+odpowiednio przygotowane są lekkostrawne a zrobic mozesz z nich wszystko, ale czywiscie mozesz zamienic, jesli nie miesem to innym produktem nabiałowym, rybą, owocami moża, nawet wheyem czasem od biedy. I nie, twarog na noc nie jest niezbedny, katabolizm nie zjada w ciągu jednej nocy jesli jestes dobrze odzywiony

Twaróg z oliwą ? Serio ?

to takie bogate źródło wapnia jak nasz kraj w dolary. %-) To samo twaróg, w kwestii wapnia nie bardzo go można stawiać choćby w II rzędzie. ;-) Proponuję również lekturę - pewnie pierwszy link z googla, jak na składzie owych serków ruchają wszelkie firmy je produkujące, z tymi "porządnymi" na czele. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-13 [...]

na kolacje jak niepotrzebny jest twarog, to po za ryba no np wedzona, co jeszcze nalezy jadac? wyczytalem, ze to wchlanianie powolne bialka to nie sluzy ani szczuplym osobom, ani otylym ...: - )

[...] brązowego / parboiled + kurczak 100gr / twaróg chudy 16:00 100gr Ww 30 gr B -> Vitargo GJL + baton białkowy 18:30 80 gr WW 20 gr B -> 100 gr ryż parboiled + 100 gr twarogu 21:00 60 gr Ww 20 gr B -> owsiane + prolongatum + Cell Pump 23:00 20gr B -> prolongatum + 5 gr oleju lnianego 720 gr WW -> 10gr / LBM 192 gr B -> 12 [...]