...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
chodzi chyba o tą lukę między treningami.
Byś nie czuł dyskomfortu pozostają lekkostrawne produkty - np tradycyjnie WPC i banan, po normalny posiłek po treningowy - węgle i białko.
Byś nie czuł dyskomfortu pozostają lekkostrawne produkty - np tradycyjnie WPC i banan, po normalny posiłek po treningowy - węgle i białko.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę?
...
Napisał(a)
To czas na moje pytanie.
A mianowicie mam dietę 2600 kalorii w 5ciu posiłkach. Pracuję na zmiany i czasem mam nocki i moje pytanie brzmi jak dietę stosować właśnie gdy mam nocki? Czy w nocy jeść normalnie jak w ciągu dnia? Najbardziej chodzi mi o to iż nie mając poprzedniego dnia nocki to wstaję normalnie powiedzmy o godzinie 8 rano i jem śniadanie o godzinie normalnej jak i resztę posiłków, ostatni zjadam koło 21-22 a wtedy czeka mnie jeszcze 8 godzin pracy do rana i co w takiej sytuacji zrobić? Podbić kaloryczność diety i dołożyć jakieś "nocne" posiłki? Czy może w nocy nie jeść nic? Mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi :)
Zmieniony przez - Bohun9 w dniu 2014-02-17 16:51:41
A mianowicie mam dietę 2600 kalorii w 5ciu posiłkach. Pracuję na zmiany i czasem mam nocki i moje pytanie brzmi jak dietę stosować właśnie gdy mam nocki? Czy w nocy jeść normalnie jak w ciągu dnia? Najbardziej chodzi mi o to iż nie mając poprzedniego dnia nocki to wstaję normalnie powiedzmy o godzinie 8 rano i jem śniadanie o godzinie normalnej jak i resztę posiłków, ostatni zjadam koło 21-22 a wtedy czeka mnie jeszcze 8 godzin pracy do rana i co w takiej sytuacji zrobić? Podbić kaloryczność diety i dołożyć jakieś "nocne" posiłki? Czy może w nocy nie jeść nic? Mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi :)
Zmieniony przez - Bohun9 w dniu 2014-02-17 16:51:41
...
Napisał(a)
redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g
oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-17 17:41:39
oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-17 17:41:39
...
Napisał(a)
tomik2To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę?
Reverse Diet ;) !
...
Napisał(a)
redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g
oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?
oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?
...
Napisał(a)
Witajcie zaczynać swoja redukcje/rzeźbe po delikatnej masie i mam problem a mianowicie ile kcal odjąc od swojego zapotrzebowania żeby szybko spalić fat ? bo jedni mówia 200kcal a kto inny 500kcal jaka ilość według was jest odpowiednia ? słyszałem także że 1kg na tyg to jest odpowiednia ilość utraty wagi czy to prawda.
...
Napisał(a)
jak byłeś na dodatnim bilansie teraz to na początek zejdź do teoretycznego bilansu zerowego i dodaj krótkie sesje aerobów.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
nie patrz tylko i wyłącznie na wage
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
Poprzedni temat
Proszę o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Co jeść na nocną zmiane?
Polecane artykuły