ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Ja osobiście jem przed treningiem ryż + pierś z kurczaka i po treningu to samo :P

chodzi chyba o tą lukę między treningami.

Byś nie czuł dyskomfortu pozostają lekkostrawne produkty - np tradycyjnie WPC i banan, po normalny posiłek po treningowy - węgle i białko.

To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę?

To czas na moje pytanie.
A mianowicie mam dietę 2600 kalorii w 5ciu posiłkach. Pracuję na zmiany i czasem mam nocki i moje pytanie brzmi jak dietę stosować właśnie gdy mam nocki? Czy w nocy jeść normalnie jak w ciągu dnia? Najbardziej chodzi mi o to iż nie mając poprzedniego dnia nocki to wstaję normalnie powiedzmy o godzinie 8 rano i jem śniadanie o godzinie normalnej jak i resztę posiłków, ostatni zjadam koło 21-22 a wtedy czeka mnie jeszcze 8 godzin pracy do rana i co w takiej sytuacji zrobić? Podbić kaloryczność diety i dołożyć jakieś "nocne" posiłki? Czy może w nocy nie jeść nic? Mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi :)

Zmieniony przez - Bohun9 w dniu 2014-02-17 16:51:41

redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g

oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-17 17:41:39

tomik2

To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę?

Reverse Diet ;) !

redukcja dieta 1700 kcal itp i czy o 21 twarog na schudniecie jest ok? 125g

oraz czy kotlety sojowe ktore maja 50g bialka w 100g smazone na oliwe z oliwek sa dobre po trneingu?

Witajcie zaczynać swoja redukcje/rzeźbe po delikatnej masie i mam problem a mianowicie ile kcal odjąc od swojego zapotrzebowania żeby szybko spalić fat ? bo jedni mówia 200kcal a kto inny 500kcal jaka ilość według was jest odpowiednia ? słyszałem także że 1kg na tyg to jest odpowiednia ilość utraty wagi czy to prawda.

jak byłeś na dodatnim bilansie teraz to na początek zejdź do teoretycznego bilansu zerowego i dodaj krótkie sesje aerobów.

nie patrz tylko i wyłącznie na wage