twarog

[...] se mlotkiem w reke i niewiem czy dzis bd sie dobrze cwiczylo, ale postaram sie o poprawna technike DIETA: 1. -ziemniaki 500g -pstrąg 200g -w chvj kapuchy 2. -300g twarog -3 jajka 3. przedtreningowy -100g ryzu -130g tunczyka -100g mleka -1000g lodów (zasłużyłem ) 4. potreningowy -ryz 200g -tunczyk 130g 5. -4 jajka j/nj jak narazie mi [...]

chyba 4 tydzien DIETA: 1. przedtreningowy -owsiane 150g -banan 125g -5 jajek 2. potreningowy -ryz 140g -banan 125g -kurczak 400g 3. -ryz 100g -twarog 250g -4 jajka Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-18 22:29:37

wszystko osobno, zapomnialem dopisac mleka bo ryz na mleku gotowany pozatym twarog chvjowy bo skwasnialy sie trafil

"pozatym twarog chvjowy bo skwasnialy sie trafil" ale trzeba było zjeść żeby "muskle" rosły?

[...] na masie DIETKA: 1. -owsiane 100g -banan 110g -4 jajka -30 min przed tren. drugi banan 2. potreningowy -100g ryzu -110g banan -40g wpc 3. -100g ryzu -50g jog. naturalny -300g twarogu poltlustego 4. -twarog chudy 250g 5. tu planuje walnąć takiego mixa na rzeźbe tzn 2-3 kapsy thermala + wódka jako antykatabolik pojdzie pewnie cola zero pozdro :D

Jak twaróg przyrządzasz? Mi strasznie nie podchodzi.. a przydałoby się go wcinać.. Zmieniony przez - StopyKobry w dniu 2011-07-23 02:31:47

niemam nie robie go juz dawno :P a twarog robie tak jak Venc1Lq raz z jog nat + slodzikiem, czasami sam, a czasami z jajkami miksuje i smaze :D

u mnie to jest tak ;d ja kupuje przeważnie sobie białko i twaróg ze swojej kieszenie,a a reszta mama ;d warunek tak jak u Boksero, zmywasz po sobie sam xd :D

[...] 200g 3. 50g maki pszennej 2000, 50g maki pszennej 500, 50g dzemu, 5 bialek, 30g wpc 4. 100g ryz parboiled, kurczak 200g 5. 100g ryz parboiled, 5 jajek, 5 zoltek 6. 250g twarog poltlusty filmiki mam ale nie wrzuce dzis bo net spie*dolony chodzi tak wolno ze google sie laduja 5 minut i wylacza sie co chwile pąąąąąąąpa o ile foto weszlo bo net [...]

[...] pelne ziarn, 250g kurczaka, 150g sosu sphagetti 3. 40g wpc, 120g makaronu jw, 220g poledwiczki wieprzowej, 150g sosu 4. 220g poledwiczki, 100g ryzu parboiled 5. jw 6. 250g twarog poltlusty ( pewnie poleje go jogurtem i posypie cukrem ) TRENING: Przysiad tylni 40kg x10 70kg x8 90kg x6 100kg x6 110kg x6 120kg x6 Mc na prostych 40kg x10 50kg x10 [...]

dzis bez treningu DIETA: 1. owsiane 120g, 4 jajka, ok 70g dzemu, kuleczki czekoladowe, oliwa 15g 2. ryz brazowy 100g, kurczak 170g, oliwa 10g 3. ryz brazowy 100g, kurczak 170g, smietana 10-15g(w mizerii) 4. ryz brazowy 100g, kurczak 170g, oliwa 10g 5. ryz brazowy 100g, kurczak 170g, oliwa 10g 6. twarog 300g, oliwa 10g

[...] 3-4 lyzki cukru, 140g tunczyka w oleju, jablko trening 3. 260g tunczyka w wodzie, ryz 100g, 2 lyzki cukru, lody 200-300g(sorbet) 4. owsiane 150g, jogobela 150g, tunczyk w oleju 260g, oliwa 15g 5. twarog 300g, oliwa 15g chvjowo dzis wyszlo ze 5 posilku ale to dlatego ze trening sie przesunal o poltorej godziny i trwal dluzej niz bylo w planach

[...] sie zrobic 200 albo wiecej :D davido taka technika w tych szrugsach juz w miare ok czy lepiej zmniejszyc ciezar twoim zdaniem? :P DIETA: 1. owsiane 100g, jogurt, 300g twarogu 2. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu 3. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu 4. mala pizza, udko z kurczaka 150g, 200g ziemniakow 5. owsiane 110g, jogurt, 200g kurczaka 6. chleb [...]

ok, to zmniejsze ciezar i bd tak robil :P dzis bede mial "tanczenie" wiec aero nie bede robil DIETA: 1. chleb 60g, 5 jajek 2. chleb 60g, szynka 3. jw 4. piers 400g, bulka 140g zaraz lece i mnie nie bedzie do 22 czyli albo nic nie bd jadl albo jakis fastfood przed snem twarog 250g pozdro

a ja yebe kanpaki z szynka i zyje :D puki co :D dzis: 1. twarog 400g, chleb razowy 100g 2. razowy 80g, szynka 3. 70g migdalow 4. 5 jajek, 600ml zurku 5. kurczak 200g, owsiane 100g, jogurt twist 6. kurczak 200g, 100g ryzu

normalnie :D 1. owsiane 100, twarog 250, 3 lyzki oleju lnianego 2. 75 owsianych, 150 jajek, 50 twarogu, 25 masla orzechowego 3. 75 owsianych, 150 jajek, 50 twarogu, 25 masla orzechowego 4. 100 ryzu, 150 kurczaka, 3 lyzki oleju lnianego 5. 100 ryzu, 150 kurczaka 6. 100 ryzu, 150 kurczaka w dnt ostatni posilek bez wegli i dodaje tluszcze w kazdym i [...]

sporo twarogu, wchodzi Ci tak twaróg z rańca? bo moze też bym se tym białko podbił

sporo twarogu, wchodzi Ci tak twaróg z rańca? bo moze też bym se tym białko podbił Łatwiej jest jeść jak np dodasz go do omleta :-) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-11-13 21:31:45

Siemka, poniedziałek wiec klata poszłaaa:P i biceps Klatka : Wyciskanie na skosie hanli 34 x 12 38kg x 12 42kg x 10 46kg x 6 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 70kg 4 serie po 15 powt Wycisk hantli wąsko na ławce poziomej 18kg x 4 x 18powt Brama 4 serie po 16 powt Biceps : Uginanie przedramion z hantlami stojąc 22kg x 3 serie x8 powt [...]

Popuri - fotki wiadomo że tak samo się nie zrobi, na tej z wczoraj stałem dalej od aparatu. Ale nad tym nie gdybam, sama waga wskazuje na to że dolożone jest mięcha i też mnie ciekawi co to będzie po redu albo nawet w granicach 85kg :) Siemka :) Dzisiaj mocno nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na [...]