twarog

Wczoraj miałem maraton w pracy. Niby zwykła zmiana na FULL czyli 13h, ale z tą różnicą, że nie od 10 jak zwykle, ale od... 6. Musiałem wstać przed 5:00 i to kompletnie mnie rozwaliło. Dzisiaj rano mimo wszystko przywaliłem biceps + triceps więc nie ma użalania nad sobą. I nad miską też nie. Dyniowa owsianka, cukier kokosowy, tłusty twaróg, kwaśna [...]

[...] + mleko 2. jaja (w roznej postaci) + pieczywko + jakes warzywko 3. typowo "domowy" obiad (ziemniaczki, miesko, suroweczka) + koktajl bialkowo-ww 4. ryz + serek/twarog/kurczak (w zaleznosci od stanu konta lub zawartosci lodowki) 5. Ponownie mleko + przenica w miodzie -koktajl 30 min. po kazdym treningu -wiekszosc posilkow uzupelniam [...]

a ja mam dosc wszystkiego, czy to kura czy to ryba czy to twarog piwa bym sie napila

a ja mam dosc wszystkiego, czy to kura czy to ryba czy to twarog od koloru do wyboru

Dzięki wam jeszcze raz ;) PS. jak już nieco się poprawię to znowu poproszę was o krytykę względem filmików etc :) Teraz pora na twaróg i spanie... Ps2. Dobrych snów ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-10 23:43:26

własnie twarog

ech a mi sie juz głowa kiwa ale jeszcze musze wmiescic twarog.....jak gęś na tuczeniu normalnie nic tylko żarcie

Kochany pamiętniczku, po wczorajszych wykrokach i monster walkach, domsy mam w dupinie. Dzisiaj zaliczyłam rozgrzewkowe 10 min na orbitreku i zajęłam się najsłabszym punktem, czyli rękami. Menu 1. Twaróg chudy ze skyrem i rzodkiewką + kawa inka z mlekiem ryżowym 2. bułka pełnoziarnista z kapustą kwaszoną + kawa prawdziwa 3. jajecznica z 2 jajek i [...]

2 minuty albo lecimy na sucho haaha ide zaraz zjesc twarog bo katakolizm.

Twaróg wiem, lipne źródło białka - teraz zastąpię to WPC. Ryba Morszczuk, źródło białka ok, ale nie ma Omega. Warzywa do posiłków są. Troszkę błonnika jest, ale chyba 50g nie przekroczę. ALe to nie zmienia faktu, że ponad 2g zwierzęcych jest na kg masy ciała. Oliwę czym zastąpić? Lnianym? Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-30 18:58:00

nie no aż tak to nie:-) na pewno chudy twarog z marmolada, na pewno kura z weglami zlozonymi, na pewno owoce, na pewno lody

wniosek? kupować twaróg, jaja i mięso.Tak jest :-))

Każdy to wie :-) Każdy myślący - mięso, jaja, twaróg + tony koksu %-)

Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja ok - mleko w niedużych ilościach ok - twaróg (przeważnie jest w lodówce) ok - chleb ciemny ok - ser żółty tu raczej jako dodatek nie źródło białka - musli (przeważnie jest) ok - dżemy jako dodatek mały - masło (chociaż raczej niezalecane?) zalecane pod warunkiem [...]

a ja powinienem jeszcze twarog zjesc a dzis mi sie blender jeszcze popsul...

powoli przestaje sie w niej oplacac kupowac, normalnej jakosci zarcie robi sie coraz drozsze, a reszta to wiadomo co jest warta %-) kiedys kupowalem tam twarog po 1,89, niedawno podrozal na 2,39, tak to wyglada %-)

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : Brak, ale staram sie jesc duzo bialka, nie przesadzajac z weglowodanami i tluszczem (duzo drobiu,ryb,twarog itd) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak,myslalem o odzywkach bialkowych w pozniejszym okresie Ostatni plan treningowy - ACT,efekty [...]

Płeć : Męższczyzna Wiek : 16lat Waga :66kg Wzrost :170cm Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: drązek, poręczek, sztangielki, sztangi, wyciąg dolny, górny Dieta : D I E T A !! 1. platki owsiane 80 gram. 3 [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki Dieta : 1. Płatki owsiane na mleku okolo 70g 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. kasza + wazywa 4. mieso + wazywa 5. twarog na noc 200 gram Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : niema WTOREK: klatka- 8kg rozpietki 4 serie po 15 powtorzen klatka- 25kg wyciskanie 4serie po [...]

Białeczko ! Pierwszy raz szamałem twaróg ze schabem+rzodkiewką. Wjechało prawie tak szybko jak kebson. Mniam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef44d06bbfc84027a9c53fc18d1a1503.jpg