twarog

[...] 25kgx9 30kgx7 27.5kgx9 27.5kgx7 25kgx8 25kgx6 27.5kgx9 27.5kgx7 25kgx11 25kgx9 25kgx7 ostatnie powtorzenia juz szarpane 40min cardio Miska 150b/150ww/50t 1. owsiane, twarog 2i3. rostbef wolowy, quinoa, ogorek, papryczka chili, ocet ryzowy 4. soczewica czarna, jaja kurze 5. soczewica czarna, sandacz, pomidor, papryka Obli mam pytanie, w [...]

[...] zeby moc sie ruszyc 1,5 po zjedzeniu - po treningu – tuńczyk + … / makrela wedzona z kromka chleba - podwieczorek – - kolacja – twarog + ananas Wogole to może zabrzmi „malo profesjonalnie” – ale czy zjedzenie po treningu od czasu do czasu np. ryzu z truskawkami i [...]

truskawki wciągnięte wczoraj zatrzymały wodę (odczyty na wadzę potwierdziły to) Eeee.... Przesada. One tego nie potrafią. Chyba, że je posoliłeś przed zjedzeniem :-) Ale teraz masz fajny argument na wszystkie domysły i hipotezy: "Waga potwierdza! Howgh!" :-) Co do ssania. Ja - trochę z konieczności - zacząłem ładować do śniadań białko (twaróg, [...]

Zalewa nadmiar gorzały! Jadłem twaróg - mój wygląd nie był szczytem marzeń - ale nie mogę winić za to twarogu!

Z TEGO CO WIEM TO GORZAŁKA ODWADNIA no pytam bo ja tez twaróg wcinam ,jakos nie podchodzi mi cały czas to mięcho ostatnio makaron razowy z wędzonym twarogiem z Lidla robiłem i pycha to wyszło Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-08 14:36:42

Ania podstawa to jajka oraz zmielone płatki owsiane A dlaczego zmielone dajesz wszystko? W całości się dłużej trawi i syci lepiej. Miałem o tym pisać u siebie dzisiaj. Zauważyłem, że jak zmiksuję twaróg na papę to potrafię poczuć głód przed drugim śniadaniem nawet po dodaniu otrąb. Natomiast ser tylko podziobany na kawałki + otręby syci mnie na [...]

Pt, 24.06, maxy 3 (powtórki) Dziennik nie działał, a ja nie pamiętam dokładnie co jadłam (starałam się utrzymać choć resztki rozsądku i nie zeżreć połowy słoika masła orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, [...]

na wieczór twaróg sobie możesz wrzucić, wolno się wchłania i zapycha

Wtorek DT Góra klaty mocno zdomsowana, biceps też czuć. DIETA: I. 5 jajek, 10g masła klarowanego, 10g migdałów II. 400g szynki wieprzowej, 100g pęczaku III. 150g twarogu, 40g oleju kokosowego, 15g kakao IV. 100g twarogu, 100g chleba żytniego pełnoziarnistego RAZEM: 2550 kcal, 192g B, 148g WW, 130g T Na zdjęciu twaróg i czekolada z oleju kokosowego [...]

Siemasz, Dziewczyna? Była. Była pomyłką, bo zostawiła mnie, kiedy miałem poważny kryzys, ale przynajmniej zobaczyłem, że nie jest moją drugą połówką. Gdzieś ona jeszcze na mnie czeka na świeci :) Co do stadium zaawansowania mojej choroby. Nie jest tak źle, jak było. Jem więcej niż kiedyś, ale dalej za mało jak na faceta 190 centymetrowego. Rodzice [...]

[...] zamieniać zmienilam tylko niektore poszczegolne skladniki ale kcal i wartosci sie zgadzaja np. zamsiat sloneczniku dałam pestki dyni albo migdaly jednego dnia zamiast ryby twarog poltlusty ale miesa w postaci kurczaka nie zmienialam co najzywzej warzywa raz szpinak raz pomidory raz cebula i pieczarki. i dzieki temu dzis zjadłam jajecnzice na [...]

[...] 70 g pestki dyni 16 g III omlet: mąka rozaowa pszenna typ 2000 : 40 g jajko 60 g oliwa 12 g : 6 gram wlałam do omleta a 6 g na patelnie twaróg 60 g starte jablka 200 g do twarogu IV posilek przedtreningowy piers z kurczaka 70 g kiwi 70 g V po treningu odzywka : 200 ml wody plus 32 g czekoladowego bialka VI kolacja: 300 g pomidorow kurczak: [...]

rano: owsiane 40 g jogurt naturalny 135 g - WYWALIĆ, zalewaj wodą (odczekaj 5min i jedz) kiwi 100 g - JABLKO lepiej jajko - 2 jajka migdaly - niekoniecznie, ale może być, ORZECHY WŁOSKIE też II 2 jajka plus dwie kromki razowego pieczywa i slonecznik - 2 JAJKA+CAŁY OGÓREK ZIELONY+Troszeczkę pieczywa tylko.. III makrela brokul kasza - ILE [...]

dzisiaj zjadłam jedna kromkę chleba zamiast dwóch, jutro nie zjem wcale. Wyzbede się chleba, zadnej maki nawet razowej jesc nie bede cały wieczor wczoraj czytałam o glutenie - to mi daliscie lekturke dzisiaj bedzie: I migdały 40 g slonecznik 20 g 2 jajka szczypiorek 20 g 1 kromka chleba razwoego zytniego II ogorek zielony 200, pomidor 100 g, [...]

Dzisiejsza dieta I posiłek przedtreningowy: jaja 2 slonecznik 20 g oliwa 10 g II odzywka czekoladowa 25 g jablko 100 g III twaróg poltlusty 200 g z cebulka ogorkiem kiszonym i szczypiorkiem orzechy wloskie 18 g migdaly 20 g banan 200 g IV wieprzowina schab 200 g pomidory 500 g ryz brazowy 90 g V odzywka waniliowa 35 g 2 jaja VI bialko jaja [...]

wszystkie kury elaine spia w kurniku! grrrr a juz przyczajkę robilam na kurnik odi- zobaczymy jak dam sobie radę..powiem wam ze twarog mega Szybko sie wchlania juz glodna jestem!

WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]

[...] sie okropnie ale zycie to nie cukierek i nikt nie mowil ze bedzie latwo zakupilam tez bialeczko bananowe DZISIEJSZA DIETA: I jajo pomelo 100 g cebula 100 g oliwa 10 g II twarog 200 g slonecznik prazony 40 III kura 220 g jabłko 40 g IV przedtreningowy: oliwa 11 g jaja 180 g cebula 100 g pieczarki V potreningowy pomelo 360 g odzywka bananowa [...]

no penelope fenomenalna jest! jest po prostu rewelacyjna, jedna z najseksowniejszych aktorek moim zdaniem. oo ewelka to widze ze mamy specjalistkę a co sadzisz o zahirze? bo ja mam tak jak pisalam mieszane odczucia przeczytwaszy te ksiazke zwlaszcaa po koncowce samej.... DZISIAJ BYŁ SILOWY- wyjatkow ciezko mi wszystko szło. ale sprezylam sie i [...]

sól w kazdym posilku, twarog 0,5kg+ ed