twarog

[...] białka, którą powinien zawierać posiłek i poniżej której nie powinno się schodzić, bo nie zajdą jakieś reakcje ? Poniżej poprawiona wersja, z poprawkami, kurczak zamiast twarogu /SFD/2017/2/28/7388cc907c2c4842be00c2b08b41f082.jpg Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-28 19:08:20 Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-28 19:08:54

To może i dobrze bo twaróg z orzechami wchodził mi średnio. Co do moich pytań to jako śniadanie mam omlet z białek ale naczytałem się dzisiaj o korzyściach ze spożywania żółtek czy mogę je normalnie wrzucać do tego omletu czy to już się przepis zmienia ???

[...] jem posilek 5. Proboje jesc okolo 1700 kcl, i ograniczam spozywanie weglowodanow w dni bez treningowe, tzn jem mniej ryzu czy makaronu. czytalam w jednym z twoich postow zeby unikac nabialu,co mnie troche zmartwilo bo ja uwielbiam twarog ! moj trening polega na: Wt:klatka + aeroby Czw:plecy+ aeroby Pi:aeroby Sob:Barki,bic,tri + aeroby Nie: Nogi

[...] 100gr Ryż brązowy 30gr Łosoś świeży 100gr Jajecznica 200gr Łosoś wędzony 50gr B/T/W - 150/67/102 : 1620kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa x2 warzywa w kazdym posilku:mieszanka salaty,papryka czerwona,brokuly oh Obli daj mi znac kiedy bede mogla wprowadzic twarog do swojej diety ;) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-06 11:39:34

ja sie nie pocilam jakos szczegolnie, zimno mi bylo tez w nocy, spalam w bluzie ;-) dobra twarog odpuszczam. dzieki laski

30.05: http://i60.tinypic.com/jzw2gg.jpg Pierwszy posiłek wyszedł mi, nieskromnie mówiąc, megazaj**isty!!! :-)) Grillowany łosoś + makaron + szpinak z masłem, mozarellą i dużą ilością czosnku + pomidor: http://i62.tinypic.com/73oz2u.jpg 2. posiłek: http://i62.tinypic.com/219uyhl.jpg Trzeci to twaróg z dżemem i jogurtem + lody, fotki nie ma :-P

Heh Ja tez Tyle zeby byla efektywna ;) Twarog roznie W zaleznosci od firmy Osobiscie 22% nigdy nie widzialem 19% max

[...] ilość wapnia w diecie. Wapno wiąże się z tłuszczem i pomaga w jego trawieniu i wydalaniu z kałem. JEDNAK jest problem bo wapń w diecie to również laktoza w diecie (mleka, twarogi). Przy kłopotach z jelitami laktoza jest często problemem. Dlatego masz dwa wyjścia - albo pić mleko bez laktozy (są w lepszych marketach) albo zwyczajnie kupić dobre [...]

Aktualna dieta : Tak jak pisałem w pierwszym poście jest to 2500 kcal z rozkładem makro: Białko 210 g -220 g, Tłuszcze 50 g - 60 g, Węglowodany 290 g - 300 g. Jak to wygląda na rozkładzie dnia: 7.00 CARDIO (30 m) 8.00 Odżywka białkowa ok 30-40 g 10.00 I Posiłek - 3/4 jaja w różnych formach (omlet, jajecznica, na twardo) , czasem z dodatkami [...]

Na sniadanie jedynie dalbym wiecej bialka (z 5 jajek to wychodzi jakies 35g bialka, dalbym 40-45g, mozesz dolozyc 2 bialka), a na noc bialko wolnochlanialne np twarog zamiast miesa, ja daje 100g twarogu chudego, 3 jajka i troche oliwy z olwiek. 50g hudrolizatu po treningu troche za duzo (to ma chyba z 90-95% bialka), dalbym 40-45g prochu tak zeby [...]

w dni nie treningowe możesz w posilkach okolo treningowych dodac tłuszczy i warzyw i zredukować ww trochę właśnie na korzyśc tłuszczu I posiłek godz. 7:10 (dom) musli 65g : B-4,6g/W-43g /T-2g //KCAL:211 płatki owsiane 25g : B-2,9g/W-15,6g/T-1,5g //KCAL:91 mleko 200ml : B-6,8g/W-10g /T-3g //KCAL:100 2 jajka 120g : B-15g /W-1g /T-11g //KCAL:166 [...]

Waga rano: 88.6kg Samopoczucie: b. dobre Motywacja: Wysoka Papu: Na początek coś lekkiego i z dużą ilością cukru (niestety wstałem dość późno i miałem mało czasu). Na obiad ryż, wołowinka mielona, ogórki kiszone, ratatuj. przed treningiem kawałek indyka i ciacho. Po treningu kolacja - twaróg, indyk. Jeszcze tylko jeden z okazji św. Patryka. Nie [...]

Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]

[...] ryż coś zielonego. Później dorzucam po południu jeszcze jednego kurczaka w bułce albo twaróg. Około 18 jestem w domu zjadam zupę (kcal mało, ale ciepłe) i później 500gr twarogu z oliwą by uzupełnić bilans kcal i dotrwać do rana. Jedyny wyjątek to niedziela, bo wtedy nie patrzę na to co jem, ale i tak wychodzę na swoje. Czasami do obiadu [...]

A mi juz białko wchodzi ładnie -ale ja twaróg lubię i mam białek jaj od groma bo Koszykarz uczulony i jajecznice sobie robi z 10 zółtek... Więc mogłabym bezy piec i piec, tyle mam białek:) I Mama sie zlitowała i jakieś mielone indyczo wołowe zrobiła z taką ilością majeranku, ze smakuje jak wege.

Tuna z cola idzie bez problemu , ja osobiscie nie czuje najmniejszego obrzydzenia, wyczowam tylko smak coli ostatnio poszla tuna z makaronem mixowane z cola, troche gorzej \ wieczorami idzie twarog z cola , tez dobrze wchodzi generalnie za***isty sposob

twarog z goraca woda + gainer + whey proteon + banan mam rano , wieczorem wole z cola dla odmiany cine @ Zmieniony przez - miczelx w dniu 2007-11-10 16:20:22

miczel twaróg z goraca woda za***isty patent ,jedyna forma zjedzenia pół kilo sera naraz

Może być cuś takiego? Czy może lepiej ten kefir na kolację wywalić i zostawić sam twaróg? Proszę o pomoc i wyrozumiałość, bo dopiero się uczę :) Dzisiejszy trening: bieganie 45 minut w tempie konwersacyjnym Jutro mam w planie mój pierwszy trening siłowy. Już się nie mogę doczekać ;) Jeśli ktoś by miał czas i chęć, to będę bardzo wdzięczna za [...]

Nie szalej tak ze steperem, bo jest zabójczy dla kolan. Soję wywal i o niej zapomnij. Miesza w hormonach. Twaróg jeśli już jesz, zrezygnuj z chudego na rzecz półtłustego. Jedz tłustsze mięsa i ryby. Redukcja nie oznacza skazania piersi drobiowe i chude ryby