twarog

ja jadłem kurę z ryżem i warzywami , zamarynowaną w sosie słodko kwaśnym i jakimiś innymi pierdołami. zostało jeszcze z pół kilo kury i twaróg na dzisiaj mam nadzieję że nie będę musiał jeszcze tydzień redukować, bo chyba nie wytrzymam

ja tez jutro nogi ehh ale sie czyms wzmocnie i pojdzie jakos. chyba mr hyda jutro trzasne. u mnie twarog luks sie trawi jak juz go zjem ale cos mi ostatnio przez gardlo przejsc nie chce. Kaziu zeby zyc za socjal trzeba go sobie najpierw wypracowac%-)

mi ta glodowka tez kiszke odblokowala i chyba nawet na noc twarog wejdzie bez krzywienia

musi byc cieply. ide na twarog z serkiem homogenizowanym.takie poloczenie mi wchodzi na masie. na redu moge 500gr suchego twarogu wsunac i smakuje jak ambrozja.musze tez wrocic do mixa twarogu z kakao i slodzikiem bo pamietam ze tez wchodzilo jak zloto.

Night, a co Ty zjadasz :-> ciekawe jak ja bym urosła na 6tys kcal... Duuużo mięsa, 1-2 litry mleka, 10 jajek, twaróg, białko w prochu - a węgle tyle ile jest niezbędne. Tłuszcz ograniczam - ale i tak go wpada sporo przy takiej ilości produktów białkowych.

ja tylko twaróg, białka nie lubię, bo wyjadam łyżką zawsze

Po zmianach I posiłek -30min przed posiłkiem CP 10gr. -100gr płatków owsianych (BTW 11,9 7,2 69,3) -400ml mleka 0.5% (BTW12,25 1,75 17,85) -15-20gr miodu do płatków, dla smaku (BWT 0,045 0 11,925) -2 jaja (ok 120gr) (BTW 15 12,84 1,2) w sumie BTW 39,195 31,75 100,275 czyli 825 kcal II posiłek -130gr ryżu białego lub makaronu(8,71 0,91 102,57) [...]

a teraz? dziś o***ałem też jedną z moich specjałów przy budowaniu masy, makaron smażony na boczku i do tego twaróg doyebać. zayebiste. ogólnie zawsze wolałem takie coś robić bo zanim sie mięso usmaży albo ugotuje to zayebać sie można

Ja kiedyś walnąłem do twarogu a później twaróg walnął do kosza \-)

a twaróg gdzie!?

[...] rodzaju miesa do wyboru, schab, indyk, karkowki, wolowina, chuda szynka, ryb tez jest kilka smacznych, napisałes ze ryby jesz ale nie napisałes jakie, jajka do tego czasem twarog, chodzi o zroznicowanie tego co jesz ale tez nic na sile jezeli czego nie lubisz ale podałes tylko 2 zrodla a to juz strasznie monotonne jest, jak dlugo mozna [...]

Ja na dzisiaj mam już przygotowany ryż i pierś z kuraka. na przed i po trenie pójdzie. Na kolację mam twaróg.

a ja twaróg .... %-)

byle nie jesć po 18, ew. twaróg z oliwą. Kurfa ja się śmieje a jeszcze nie dawno sam tak jadłem %-) Ja przestawiałem zegarki, podobno też pomaga.

sztywny - bo siedzi mit po wsze czasy, ze dieta to kurczak z ryzem, twarog z oliwa...

czesto w gazetach, albo gdzies na stronach znanych kulturystów sa rozpiski ich diet i zazwyczja jest: 1. owsianka, piec rodzajów orzechów, białko ew. pińcet jajek 2-5. kurak ryż, oliwa 6. twaróg + oliwa, albo białko. ciekawe czy naprawde tak jedza czy tylko dla wygody tak podają i niech się pan odp******y :P

1 milosc ogladalem %) No w chuy ekonomicznie, wątróbka pewnie 2x ed, twaróg, jajka, ryż. Tyle %) to tak jak ja a gdzie watrobke kupowac w takim wiekszym miescie? %))) bo w tych supermarketach to po 7zl przewaznie widzailem u mnie po 4zl srednio czasem nawet po 3 za kg w centrum.. btw ta watrobke to zawsze z cebula czy jest jeszcze jakis sposob [...]

[...] twaróg 125 g 17:45 do 18:45- siłownia 19:30- 4 posiłek: nesttle fittnes (125 g), 400 ml jogurtu naturalnego 20:45- EC(A) 21:30- 5 posiłek: sałatka z warzyw + 125 g chudego twaroga 23:30- 6 posiłek: 125 g chudego twaroga 02:00- 1 karnityna i sen zakładając że w 100 g twaroga jest 20 g białka w 1 kromce vasa 5 g wegli a w 400 ml jogurtu [...]

miecho+warzywa w pierwszy a w drugi pojemnik twaróg+rodzyny i w tej kolejnosci oszamaj

ciśniesz Dairy będzie dobrze ja tam Panowie jakoś się ogarnąłem w końcu jak człowiek zjadłem: 1. kurak w galarecie, jajka, ogórek, chleb 2. ryż, kurak, brokuły 3. whey, banany 4. ryż, kurak, brokuły, masło Sante 5. twaróg+whey będzie i'm back