twarog

wiesz co to znaczy endo,ekto,mezo bo sadzac po wadze to jestes ekto a nie mezo co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany:płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

smiala na noc zjedz sobie twarog z wiorkami koksowymi.... lekkie i pelne wartosci

czy ja wiem czy z punktu widzenia problemow trawiennych bedzie to dobra opcja;-) twarog i maslo orzechowe zawieraja sporo alergenów i wbrew pozorom niekoniecznie są super odzywcze;-)

chodzisz spac o 19 ze ostatni posilek masz o 18?? Może ewentualnie być albo tuna, twaróg, chodz ty maz go za dużo zamień go na coś popatrz sobie jak wyglądają posiłki innych ludzi bo u Ciebie dość słabiutko??Twoja dieta składa się ze 4 skladników nie uważasz ze troche za mało?? Grehus dobre bylo z tymi fusami Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu [...]

Moja dieta to głównie :dużo owsianki na śniadanie , w szkole chleb/bulka żytnia razowa z jajkiem /wołowina albo serem bo na obfity posiłek to nie mam możliwości , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , [...]

Wyrzuciłem oliwy z oliwek bo mi to nie smakuje a przez pierwsze tygodnie diety jadłem tak jak tam jest kolacja i potem przed snem białka , ale teraz jem poprostu jedną dużą kolację 1-2h przed snem a reszta jest tak jak w jadłospisie , no jeszcze zależy w szkole z czym mam ten chleb żytni bo nie zawsze twaróg ale jajko ser itp [...]

[...] czasami jakies 3-4 jajka. PRZED TRENINGIEM -100g ryżu wymieszane z serkiem wiejskim, lyzke oliwy z oliwek - odzywka przed treningowa..(napalm, no-xplod lub cytonox- najpierw skoncze jedno, weme drugioe i trzecie.) PO TRENINGU; hydrolizat i carno nox Po 1h: Pierś z kurczaka 2150g + chudy twarog z chelbkiem ciemnym FOTY PODRZUCE WIECZOREM. pozdr

[...] nie ma, no ale prosze.. staram się, robie co moge.. Od początku dnia: -Na czczo Bcaa, Kreatyna Śniadanie: 4 jaja kurze, herbata, 3 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim/twarogiem. 2 śniadanie: Pierś z kurczaka na parze, do tego ryż długi pełnoziarnisty, i pomidorek z przyprawami (w szkole) -Po 2 śniadaniu jestem nadal w szkole, w między [...]

Z odżywek proponujemy: - wołowina - drób - ryby - jajka - twaróg - ryż - makaron - kasze i tak dalej.

Wiem,że mało ważę.Ale jem naprawdę dużo i zdrowo. Śniadanie- wędliny/twaróg Obiad- kurczak/pierś z kurczaka Kolacja- Mleko

Tunczyk tez mozesz, ale najlepszy twarog, i oczywiscie ze mozesz te zoltka rano szamac

to w DNT na noc szamaj twarog, jak Ci bialka nie wystarczy ;)

Ja podobnie i wiem, że te herbaty potrafią zdziałać cuda, poczytaj na opakowaniu jak je parzyć. Pieprz przyśpiesza trawienie ale nie dawaj go do każdego posiłku jeśli np. będziesz wcinał twaróg to możesz sobie go doprawić ja piłem 3- 4 zielone i 2-3 czerwone zazwyczaj nie słodzone oczywiście bo cukier odstawiamy

Sa suche produkty typu wafle ryzowe, jakies lepsze pieczywo, platki ktore zalewasz goraca woda i masz swietne zrodlo ww. Tunczyk, twarog,jakis tatar np z lidla polecam, odzywka bialkowa tez sie swietnie tutaj przyda. Orzechy, maslo orzechowe. Nie musisz przez ten czas byc tip top z dieta ale dobre podstawy z pelnowartosciowych produktow dasz rade [...]

Ku.a człowieku Gainer to zywkłe jedzenie o co ci chodzi to tak jakbys se zmielil chleb, piers , twarog, cukier na proszerk i bys to jadł i co ty chcesz za efekty. Gainery, Białka , bulki, Carbo stosujesz jako uzupełnienie diety. A to Ze ty go zjesz w 3-4 dni to znaczyło ze przytyjesz tluszczem i nic więcej porstu Bili chcial ci to uświadomic ale [...]

[...] chleba razowego 200g tosty zmien na kasze/ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw przedtreningowy 16 Ryz 100g +kurczak 100g +oliwa z oliwek ryz paraboliczny,dodaj warzyw 17.trening Potreningowy.19 Ryz 100g+kurczak 100g ok.mozesz dodac ciut warzyw,ryz tu moze byc zwykly Kolacja 21.00 Tosty z tunczykiem oliwa z oliwek bez chleba mozesz dac twarog z oliwa

Ja chcę zdobyć mięśnie ale tylko jak najnaturalniejszą drogą. Suple odpadają, co najwyżej jakieś antykataboliki. Wzrost 185 cm, waga aktualnie 84 kg, bf to nie wiem, ale raczej nie można nie być otłuszczonym jak sie ma łapy 34 i 35 cm przy takim wzroście i wadze jak moja, wiek 21 lat, staż 1 rok, siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego [...]

z tego co wumielniles to raczej by przemielił gorzej by było z takimi produktami jak twaróg...mysle ze lepiej było by poczekac i kupic jakis lepszy...

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

Jęczmienne mają więcej węgli, lecz zawierają również coś koło 650mg sodu, a owsiane aż 5mg, do tego mają trochę niższe IG, dlatego to one są wybierane przez sportowców. Te orzechy z drugiego wrzuciłbym do śniadania, posiłek 3 trochę kiepski, z posiłku 4 wywal oliwę, a w po treningowym daj to samo co przed, czyli ryż + pierś + zjedz go wcześniej, [...]