przerwa

16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx8/50kgx16 Zadowolona :-D 70kg dzisiaj [...]

[...] aż dałem całkowitą przerwę na robienie czegokolwiek nogami dwutygodniową - pierwszy dzień próbnego treningu nóg po przerwie lekki dyskomfort, a następnego dnia już ani jednego z objawów jakie były wcześniej, kolano jak nowe :-) wtedy zrozumiałem, że jak coś się dzieje to niestety choćby nie wiadomo jak serce bolało to ratuje tylko przerwa :-)

[...] już ani jednego z objawów jakie były wcześniej, kolano jak nowe :-) wtedy zrozumiałem, że jak coś się dzieje to niestety choćby nie wiadomo jak serce bolało to ratuje tylko przerwa :-) Czasem faktycznie nie ma innego wyjścia. Gorzej jak to nie okaże się słusznym rozwiązaniem. Dobrze , że u Ciebie zadziałało :-) Na wymagającym dla Ciebie [...]

[...] HT na jednej nodze 4x12 cc/10kg/15kg/15kg Taka moja propozycja, by robić pompki w superserii z ht na jednej nodze. A to ze względu na to, że w pompkach potrzebuję dłuższych przerwa a nie znoszę siedzieć bezczynnie. A w takiej sekwencji ładnie mi wychodzą oba ćwiczenia. Może być? Może być jak najbardziej. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8-16 [...]

[...] samo to ćwiczenie widzimy. 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 7/9/10/9x12 6/8/9/9x12 5. Odwodzenie na maszynie 10/8/8/6+drop 32/46/54/58+ nie pamietam ale dużo i do bólu 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s 4x12/5x12/5x12 skakanka ok 20min intensywnie. Znowu za długa przerwa w uzupełnianiu dziennika. To liczymy na poprawę ;-)

Dwa razy w tygodniu przez chyba 6-8 tygodni z tym, że w środku była przerwa chyba koło dwóch tygodni na taką lepszą regenerację po zabiegach, bo jednak były mocno bolesne i dały konkretny łomot ścięgnom i przyczepom w okolicach łokci. Generalnie wróciłem do stanu sprzed tej kontuzji. Lewy łokieć mi głośno strzela ale strzela już od kilku lat i nic [...]

[...] nie dadzą się oszukać. Szkoda tylko, ze aż tak przekłamują rzeczywistość. Ale bez kontrowersji i sensacji film się nie sprzeda. Co do treningu - zagłębię się w temacie. Stwierdziłam , ze z nowym planem ruszę w styczniu, na święta i tak będzie przymusowa przerwa więc teraz już się nie opłaca robić zmian. Akurat będzie czas na zastanowienie.

[...] kontrowersji i sensacji film się nie sprzeda. Co do treningu - zagłębię się w temacie. Stwierdziłam , ze z nowym planem ruszę w styczniu, na święta i tak będzie przymusowa przerwa więc teraz już się nie opłaca robić zmian. Akurat będzie czas na zastanowienie. Ten film to tylko kolejna cegiełka do tego żeby w ramach "demokracji" mocniej chwycić [...]

09/12/19 Poniedziałek DNT Dzisiaj przerwa od treningu. Jedynie krótka sesja na skakance z rana przed pracą wpadła. Dotarły ciuchy zamówione z Gym Shark na Black Friday. Zadowlona jestem, bo wszystko co zamówiłam dobrze leży i wszystkie rzeczy udało się kupić 70% taniej. Sobie zamówiłam legginsy, ulubiony model Flex z wysokim stanem, i koszulkę. [...]

[...] 18/20/20 4. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowej 10/12/16 8/8/8 5. Otwieranie gazety TRX 2x10 6. Allahy 3x15 Cały czas luźne FBW, jeszcze 2-3 treningi przed urlopem i przerwa dwutygodniowa. Rano skakanka 20min. Rower do pracy 16km. Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, whey, kiwi, banan, czekolada, orzechy, dynia 2. Pierś z kurczaka, ryż, [...]

[...] i nie mogłam się doczekać diet break'a. Trochę sobie podjem w tym tygodniu :-D wprawdzie nie poszaleję, bo wyjdzie mi 2000-2100kcal dziennie ale to i tak dobrze i mała przerwa się przyda. Pomiary są zdecydowanie bardzo pozytywnym zaskoczeniem. Już do 5 z przodu blisko :-P /SFD/2020/7/4/b9ce1d717e56471587f491fe553af753.jpg [...]

A u mnie sa ustalone godziny w ramach zajęć sportowych gdzie jest 90' na trening i też może wejść 40osob ale że do wyboru jest 7,10,16,18 to tych ludzi nie ma dużo . Na wcześniejszej można było wejść między 6a23 ale po1.5h była 15min przerwa sanitarna i mogło wejść ponad 100 osób

W ubiegłym tygodniu cztery dni mało aktywne miałam, bo niestety się przeziębiłam. Na szczęście tak jak szybko przyszło, tak szybko przeszło. W związku z tą mini przerwą, stwierdziłam że dobrze będzie zrobić od razu mini przerwę od obecnego planu treningowego, który powoli zaczął mi się nudzić. Także ostatnich parę treningów było w pełni [...]

[...] mi się trenuje, bo to zupełnie coś innego niż poprzedni plan, więc ciezko się nudzić na siłowni. Cztery tygodnie tym planem mi zostały. Później pewnie akurat wypadnie przerwa na święta i po powrocie kolejne sześć tygodni mam rozpisane. Poza siłowymi skakanka średnio 3 razy w tygodniu. I rowerem cały czas do pracy dojeżdżam. Także bez zmian [...]

Osobiście okresowo skracam przerwy celowo w ćwiczeniach asystujących. Czasem wręcz przerw nie ma w ogóle, czasem przerwą jest wykonywanie ćwiczenia na inną partię. Bywa to przydatne.

Osobiście okresowo skracam przerwy celowo w ćwiczeniach asystujących. Czasem wręcz przerw nie ma w ogóle, czasem przerwą jest wykonywanie ćwiczenia na inną partię. Bywa to przydatne. U mnie standardowo tez wpadają krótkie przerwy w ćwiczeniach asystujących. W głównych zazwyczaj odpoczywam na czuja. Ale teraz mam akurat rozpisane przerwy w [...]

Dzięki! Akurat między świętami zdaje się, że będzie przymusowa przerwa od treningów, bo siłownia będzie zamknięta przez 4 czy nawet 5 dni.

[...] im bardziej twoje mięśnie są w sztuczny sposób powiększone w okresie treningu - na przykład dzięki różnym suplementom, z kreatyną na czele (po zaprzestaniu jej brania i przerwaniu ćwiczeń mięsnie pozbywają się nadmiaru wody) tak więc przerwa jest doskonałą okazją aby zobaczyć ile z naszych mięsni to prawda a ile to iluzja szczególnie [...]

k1pl odnośnie schematu Grega który wkleiłeś. 8 dni dawka pnie się do góry, później 14 dni system 2dni on 2dni off, a później ? Robie przerwę i znowu od początku ? jak tak to ile czasu ta przerwa powinna trwać ?

[...] ludzi ktorzy mowia ze HMB jest drogie! przeciez przy suplementacji 3g na dzien miesieczny koszt wynosi srednio 25 zł!!! po drugie bralem hmb w dwoch cyklach 6-tygodniowych z przerwa miedzy cyklami 6 tygodni i zauwazylem pod koniec pierwszego cyklu czyli po ok 4 tygodniach od zaczecia stosowania przyrost sily i masy 1-2kg (jestem ektomorfikiem [...]