Inaczej jest ciężko bo ważę 60kg więc za wiele białka nie zjem a spora część wchodzi po treningu :-). To spróbuję jakąś przekąskę o 15 dodać małą żeby była mniejsza przerwa i wtakim razie zostaje twaróg skoro za długo :-(. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-24 19:39:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie posiadam Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3 miesiace z przerwa okolo 4 tygodni Obwód pasa nie mam jak zmierzyc Obwód klaty: up Obwód uda: up Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] gwaltownemu oziebieniu(wiaderko z zimna wode lub zimny prysznic) nastepuje rozkurcz zyl -jesli nie jestesmy chorzy na serce mozemy smialo siedziec okolo 20 min potem przerwa ja zazwyczaj wchodze po treningu pod prysznic ale tylko dlatego ze jestem spocony i sie lepie(a saune mamy koedukacyjna-polecam hiehiehie!!)potem na jakies 15 min na [...]
Błąd, chodzi o golfistę. Fala uderzeniowa niestety mi nie pomaga, fizjo już dwa razy mi pomógł teraz problem się wydłużył stało się to podczas rehabilitacji po operacji barku i trochę się mecze plus przerwa w rehabilitacji na szczęście po paru miesiącach
"co do mono to przerwa tak dluga jak dlugi byl cykl" heh nie wiem czy sie zrozumieliscie? Unitrze chodzi o przerwe na regeneracje Ty mowisz ze tyle ile trwal cykl(chyba Ci chodzi o przerwe w krecie?)
pewno ze zdam relacje z tego cyklu...dieta do agi była git moze nic nie ruszyło bo skonczyłem jeden cykl i odczekałem miech i biłem age ,a teraz przerwa od ssa juz trwa 5 miechów
Ok dzieki za odp uloze plan i dam do oceny generalnie ćwicze na siłowni tak o 8 miesiecy + teraz przerwa 3 miechy byla z powodu nadgarsta i teraz od 2 miechow znowu cwicze ,ale chce cos zmienic :)
Zostało Ci 4 tyg treningów. Pozniej przerwa. Zrob faze ładowania 5x20g a pozniej stała dawka 5g ed nawet w przerwie ( strategiczne roztrenowanie 9 dni) przed nast cyklem Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-16 19:22:48
Słuchaj nie jestem pewien ale efedryna jakiś czas pozostaje w organizmie człowieka.Dla pewności bierz 4 tygodnie,odstaw na 4.A przerwa musi wynieść napewno ok 2 miechów żeby nie wykryli ci efki.Oczywiście badanie moczu to standard ale to akurat ci nie grozi że wykryją ci efke w moczu bo tu akurat szybko efcia wyparowuje:).
Czy chce to niewiem, na razie czytam i sie zastanawiam co robic. Ostatnie miesiace były wyjatkowo słabe, a do tego 3 miesieczna przerwa wakacyjna, zatem nalezy wziasc sie do intensywnej pracy. Dodam jeszcze ze w tygnodiu bede mial basen + 3x sztuki walki. Poświecic na trening 3 czy 4 dni? FBW czy Split? Jak uwazacie!?
staz 2 miechy ale to bylo pol roku temu i przerwa az do teraz. wtedy byla silownia a teraz w domu tylko moge cwiczyc :) a sprzet podloga hantle do 18 kg i drazek. dieta - nie ma jako takiej poprostu duzo bialka :)
wystarczy taka przerwa Najlepiej rob tak, ze Carbo sobie przygotowujesz juz przed silka, automatycznie konczysz trening i zaczynasz popijac carbo, zanim sie wybierzesz z silki, doczlapiesz do domu bedziesz mogl z miejsc zapodac sobie bialeczko (po ok 20 min od Carbo).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 16 lat Waga : 100 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwą 2 miesiące Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
