[...] jesli nie pójdziesz to najpierw coś przecibólwoego i zapalnego, przez jakis tydzień, potem glucosamina w dawkach 1500mg, wit C okresowo (dajmy tydzien bierzesz tydzien przerwa) dawki proponuje 1,5g, wit E (pomaga na ból w dawce 600mg), kolagen z olimpu 3x5g, wapń jakieś 500mg, i do tego omega3. jesli masz malo kasy to artrox z vitalmaxa [...]
[...] wyprodukować wystarczającej ilości aminokwasów czy nie jesteśmy w stanie dostarczyć mu wystarczającej ilości witamin z pożywienia to od tego są właśnie suple Z Twojego punktu widzenia zapewne układ immunologiczny wzmacnia się biorąc kreatynę Z tego co mi wiadomo to łaczyć nie możesz jedynie białka z kreatyną w jednej porcji musi być przerwa;]
pon: boks wt: siłka śr: boks czw: siłka pt: siłka sobota i niedziela wolne co półtora miesiąca przerwa tygodniowa od siłowni Zmieniony przez - mati88lub w dniu 2010-01-09 15:43:51
Troche poczytałem o tym CP i mam takie pytania: 1. Na pewno nie zrobię sobie krzywdy biorąc cp bezpośrednio przed i po treningu? Podobno przerwa między dawkami ma być 8-godzinna, poza tym będe brał thermo fat burnera który również pobudza - nie będzie za wiele? 2. W DNT mono 5g na czczo, a druga porcja może być w porze obiadowej przed czy po [...]
Spora przerwa? Hmm... Zrobiłeś juz ACT, to teraz zrób FBW. Masz w postach podwieszonych. Dodaj sobie aeroby/HIIT i gitara. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-01 18:08:49
[...] rób z 20 wzniesień łydek,najlepiej o tej samej porze,a na uda to : rób krzesełko,czyli opierasz się na ścianie i nogi zegnij do 90 stopni,rób to przez minutę,2 razy,przerwa między tym krzesełkiem ma trwać 2 minuty..Jak zaczną cię boleć kolana to zaprzestań,ale jak się będziesz rozgrzewał głównie nogi to nic ci nie grozi,na koniec po [...]
scdriver ty jestes maniac tydzien to ZADNA PRZERWA a przy okazji regeneracja. nie ma co przesadzac zdrowe wazniejsze mozesz tak nie oszczedzajac sie wyeliminowac sie na dluzej z treningu i po co to ... lepiej odpuscic na ten tydzien
1 Tzn. bez przerwy trenuje już jakieś 2 miechy ćwiczę 4 razy w tygodniu. 2, Więc tak: - Poniedziałek: Klatka i nogi. Wtorek: Plecy Środa: Przerwa Czwartek: Barki Piątek: Biceps i triceps - Co do ćwiczeń to nie miałem stałych. Urozmaicałem sobie różnymi innymi. Główne na każdą partie, następne sobie brałem z atlasu z kulturystyki.pl. Serie to [...]
Hubert mysle ze to bedzie dobra opcja tym bardziej ze beda pomoce naukowe to sie nie martwie o przetrenowanie regeneracja bedzie na wysokim poziomie ogolnie to chcialem treniwac 5 dni bez przerw i 3 cale dni przerwa
nagotuj ryżu/kaszy upiecz sobie pierś, przygotuj surówke z warzyw i wrzuć wszystko do pojemnika i polej oliwą. a jeżeli wstydzisz sie jeść czegoś takiego to zrób sobie kanapki z chleba razowego, piersi, oliwy i warzyw. jedna przerwa to troche mało, katabolizm może Ci zagrozić.
przerwa najlepiej tyle i trwał cykl. Krócej niż 6 tygodni moim zdaniem nie ma sensu brac kreatynki (bez względu na rodzaj). Najelepiej zakup tyle, coby na 6 tyg starczyło, a jak po tym czasie będziesz czuł, że wciąż idzie wszystko do przodu, to idź za ciosem i ciągnij dalej.
[...] pod koniec dołozyłem porcje mono po trenningu i twierdze, ze tak jest duzo lepiej (opcja 2), i moze bez porblemu to trwac te 6 tygodni, docelowo to ten cp miał mi starczyc na 70 dni ( tyle jest porcji, po jednej na dzien wychodzi na 70 dni), jednak nei wiem czemu starczył na jakies 50 pare dni , a przerwa po tym, mniej wiecej o dlugosci cyklu
Cieszę się zatem, że Liga Typerów zyskała Sponsora w osobie slawle. Rozgrywki zaplanowałem na 30 tygodni, tak żeby skończyły się pod koniec roku (oczywiście latem będzie przerwa). Wszystko jest jeszcze możliwe i każdy może okazać się zwycięzcą. Zachęcam więc dotychczasowych wiernych uczestników, jak i ewentualnych nowych graczy do udziału w grze i [...]
Więc poradzicie coś. Fakt nie posiadam dużej wiedzy na ten temat dlatego pytam to normalne. Staż mam też nie za duży ćwiczę rok . Przerwa 3 miesiące nawet więcej troszkę i Teraz szusty miesiąc 1 na kretynie w pierwszym roku jadłem ją byłem zadowolony. Teraz wydaje mi się że efekty są gorsze dlatego pytam co do tego dołożyć czy coś. Ćwiczę [...]
