Split zczy coś innego

Witam.

Staż na siłce to dwa lata lecz ostatnio miałem sporą przerwę w treningach, przeprowadziłem ACT i teraz mam regeneracje. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej(dieta jest)i jaki trening bedzie dobry. Czy mogli byście podać linki do takich treningów. Sprzęt jakim dysponuje to sztanga, sztangielki, drążek, ławka skośna, prosta - krótko mówiąc siłownia "piwniczna". Przeciwwskazań zdrowotnych brak.

jeśli dieta jest to normalny trening taki jak na mase ale wiecej ćwiczen izolowanych dołuz

Spora przerwa? Hmm... Zrobiłeś juz ACT, to teraz zrób FBW. Masz w postach podwieszonych.

Dodaj sobie aeroby/HIIT i gitara.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-01 18:08:49

j/w

i jesli celem jest redukcja to skupiaj sie tez na aerobach

jakoś bardziej bym był przekonany do splitu

jesli tak to rob split i juz

Wiesz, doradziłem Ci - zrobisz jak chcesz :) W każdym razie daj trening do oceny żebyś chociaż z głową ćwiczył ;)