chodzi mi o to czy gdy mam zakwasy to mam cwiczyc tak samo intensywnie jak cwiczylem czy lightowo? a moze przerwa? Wiem, ze dieta musi byc ale chodzi mi o maly dodatek... mleko w proszku, jestem ciekawy :P
Tak na szybko dodam dzisiaj, że przes treningiem zjadłem trochę więcej węgli, dłuższa przerwa między posiłkiem a treningiem i na rozgrewce 10 min biegania na bieżni w szybszym niż zazwyczaj tempie Efekt? Power od początku do końca, jak nigdy! Tak powinno być Zmieniony przez - bugari w dniu 2013-02-10 23:34:34
może przerwa w treningach? ;) tym bardziej, że moowisz, iż kontoozja dokoocza ci od dłooższego czasu... artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] miedzy ćwiczeniami pozatym - moze rzuciles sie na za duze ciezary? Przy większych ciezarach pompa jest raczej mniejsza...pozatym - moze kosztem kg ucierpiała technika? przerwa od silowni byla ok 2 tyg pod koniec marca czy jakos tak :P wlasnie nie ostatnio robilem rzezbe ciezary mam odpowiednie na lajcie robie 8-10 powt. , technika [...]
Staż około 7 miesięcy, standardowy plan FBW czyli ćwiczenia wielostawowe. Jedyna przerwa to jakiś miesiąc temu przez około tydzień. Regeneracji pomaga BCAA hi-teca. Spadek formy we wszystkich ćwiczeniach. Po przemyśleniu jestem prawie pewny że wpadłemw stagnację, bo sporo czasu jadę jednym planem.
Praca biurowa, stresująca Co do stażu to rok temu zrobiłem * tyg na mono+gainer i przerwa do teraz. Od 2 tyg lecę na mono+gainer i dołożyłem parę dni temu nitrobolon. Dawkowanie jak na op bo skład jest ale ile tej krety w tym procentowo to nie piszą
Willhelm przecież on w profilu ma napisane, że ćwiczy 2 lata z półroczną przerwą. I żadnego czerniaka nie ma. Ja mam kilka takich pieprzyków i mam to gdzieś.
[...] planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : [...]
Faktycznie często sie powtarza i tak czytając te posty widze że jedynym rozwiązaniem jest tylko przerwa w ćwiczeniu jakiś usztywniacz na nadgarstek i jakis dopry śrdoki na regeneracje. A tak pozatym to ile ten repairl kosztuje i gdzie go mozna kupić ??
Jeżeli do lekarza to do sportowego albo przynajmniej ortopedy.Tymczasem przerwa w treningu co najmniej dwa tygodnie i leki przeciwzapalne dostępne w aptece bez recepty(pytaj aptekarza).Albo trenuj i jak ci się całkiem staw z***ie to zostanie ci pływanie pieskiem. kingeri
[...] bóle mięśni.Juz 5 razy zetknąłem się z różnymi kontuzjami i bólami (w tym 3 razy chodziło o bark) i w każdym przypadku zadziałał. Ja podczas kontuzji postępowałem tak: 1)przerwałem treningi (aż do wyleczenia) to podstawowa zasada o której pamiętaj(mój kumpel ćwiczył kiedys mając poważną kontuzje barku,i skończył w szpitalu) 2)zregeneruj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oj tam co za problem, ja jem śniadanko to wiadomo po 7, później jak wypada po 3h duża przerwa mam ryż z kurczakiem zapakowany, i później w zależności od tego ile lekcji to mam jeszcze banana jako taka przekąska lub po przyjściu do domu kolejny normalny posiłek ;-)
[...] poczatek plyometryke (5 tyg) z wyskokiem jest tak, ze w pewnym momencie po dluzszym okresie trenowania wyrabia sie staly poziom umiejetnosci skokowych. Wiadomo, ze dluzsza przerwa spowodowana na przyklad kontuzja powoduje dosyc drastyczny spadek, ale pozniej stosunkowo latwo mozna powrocic do formy z przed kontuzji. Jak mialem kontuzje stawu [...]
Można łączyć?
