przerwa

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

Na początek chciałbym zaznaczyć, że zadna z moich wypowiedzi nie jest pisana z pozycji guru fitnesu czy czegoś takiego. Gdybym twierdził, że znam się na tym lepiej od was to przecież bym tutaj nie pisał. Więc zwracam się do was jak do specjalistów, z którymi chciałbym podjąć polemikę i od których oczekiwałbym przynajmniej podstawowego zrozumienia [...]

Nie umie sie zabrać za te dzielenie, ale czy rozklad moze byc taki? Poniedziałek Posiłek 1 – 6:30 Śniadanie - Rano przed szkołą Posiłek 2 - 10:30 W szkole - długa przerwa w szkole Posiłek 3 - 15:00 Obiad - Po szkole obiad Posiłek 4 ? Czy mam coś jescze jesć przed treningiem? Trening – 16:30 Posiłek 4 [...]

nie nie po przerwie. od wrzesnie juz reguralnie trenuje i miałem cykl na samym cm3 6tyg. i teraz przerwa mi sie konczy 8tyg i zaczynam kolejny cykl Co do diety VERY GUD xd Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2009-12-28 15:30:11

Przerwa była niestety z przyczyn prywatnych. Teraz daje z siebie wszystko i nie mam zAmiaru przestawac.

[...] chodzi. Pytam za jaka cene wazylem 93kg zrzucilem 13kg w 3miesiace i teraz bede jechal tylko na czystej masie, dlatego chialem sie dowiedziec ile moge dorwac na samej dece, czy tygodniowa przerwa pod koniec wrzesnia zasszkodzi czy nie 0-treningu jedynie plywanie i opalanie i oczywiscie przy 40C upale nie zjem tyle co normalnie-zjedzie ostro masa?

powodow moze byc wiele nie napisales jaki masz staz, z jaka intensywnoscia cwiczysz, ani nie podales swojego planu.. byc moze potrzebna jest przerwa i po przerwie zmiana planu.

ok mam jeszcze pytanko czy jak będę ćwiczył do czerwca, a później do połowy września przerwa (wyjazd do roboty lekko fizycznej) to nie starcę tych 10kg ?? Jeszcze jakby ktoś plan pomógł ułożyć było by super dzięki za wszsytko dziaj już muszę spadać, jutro może wpadnę, ale na pewno w poniedzialek

[...] przerwy 3. FBW na mase i sile 5x5 - w podwieszonych tez masz opis - 6 - 8 tygodni 4. 2 tygodnie przerwy 5. Split 3x w tygodniu - do konca roku w cyklach 6 - 8 tygodniowych z przerwa pomiedzy cyklami po 7 - 10 dni To program na ten rok. Musisz dobrac cwiczenia do swojego sprzetu i podac do oceny. Na poczatek uloz ACT - to da ci mocnego kopa i [...]

U mnie leży już z 3 miechy wziąłem za punkty, ale na razie mono jade (stała suplementacja) i jak skończę to przerwa chwilę i zapodam te knockouty, a to massacre się zobaczy co to może też za punkty bym wziął bo mam ich w cholere

[...] wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x 12,10,10,8 prostowanie ramion na wyciagu (gorny) stojac 4x 12,10,10,8 Ale ogólnie jest ładnie pozdro Aha i mam jeszcze jedno pytanie trening zmieniac co 2 miesiace? Czy co miesiac? No i co ile czasu robic przerwe od silowni? I na ile? Np co 3 miesiace przerwa na tydzien? <--- to tylko przyklad.

rano i przed treningowo, ale nie wiem jak wyglada kwestia wegli u ciebie, bo joszka 2h minimum od wegli przerwa

[...] czasem poskakać. Musi być dobra - znaczy się szybka. Możesz przetestować kilka, zanim znajdziesz taką jaka Ci odpowiada. Cwicz interwałami. Tzn. 2 min. skakanka - 1 min. przerwa. Oczywiście czasy zależą od Ciebie. Z tym, że lepiej sobie ustalić. Bo jak będziesz miał skakać np. 30 min. to po poierwsze się zanudzisz, a po drugie szybko zmęczysz [...]

[...] dodatkowe kologramy. jesli faktycznie nie jestes w stanie wiecej zjsc niz jesz - zakup gainera, popijaj nim slabsze kalorycznie posilki, stosuj jako dodatkowy posilek gdy przerwa miedzy posilkami jest dluga (albo np po treningu). pamietaj tez zeby nie przeforsowywac sie na silowni - bo trening silowy i regeneracja po nim - to porcesy [...]

[...] w porze treningu oraz w dni treningowe po treningu a nitrobolon przed treningiem? Ile czasu? Ile gram tego nitro? Mono po 5, jak wcześniej tak? oczywiście i tak czeka mnie na razie 6 tygodniowa przerwa, jestem dwa tygodnie po 8 tygodniowym cyklu na monohydracie. Wiem, wiem - prędko się za to chwyciłem lecz nie żałuję. Wyciskanie 15kg +

znam gościa co na combo met/wins leci już teraz z 18 miesięcy lecz tak naprawdę sensownie jest brac te orale 12-15 tyg i przerwa w zależności od wyników badań z czasem będą one coraz gorsze i dlatego warto jednak tabsy omijać a już zwłaszcza 17 na dłuzsza metę opcja dla zaawansowanych i moim zdaniem bardzo zasadna to jakiś podkład test plus np. [...]

[...] 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci od dnia, żadnej siłowni) 2-3x dziennie bcaa przed treningiem i po, czasem na noc. 2x2cap tribulona. Taki zestaw bedzie leciał ok 4-5miesiecy Tribulus z miesieczna przerwa pomiedzy. Zmieniony przez - TESTER08 w dniu 2012-09-15 11:19:53

totalna bzdura.... wytlumacz dlaczego musi byc przerwa miedzy spozyciem wegli prostych od wegli z bialkiem az 40minut ????

chyba wyraznie napisalem ze przerwa miedzy ww a posilkiem bialko/aminokwasy mozna dodac do carbo bezposrednio po treningu. radze poczytac jak organizm zachowuje sie po treningu i w ktorych momentach potrzebuje substancji energetycznych, a w ktorych budulcowych. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-01 09:57:18

byl : boks, sambo, kravka, muay thai, potem dluzszy czas sistema w miedzy czasie rozne sparingi z roznymi ludzmi na roznych zasadach aktualnie przerwa , ale niebawem znow najprawdopodobniej sistema bo najardziej mi sie podoba i trener jest dobry wszystko oczywiscie nie pod zadne zawody... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-02-09 22:31:55