przerwa

[...] listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Tak chodzi o redukcje i przerwe, redukcja to DEFICYT a deficyt to nie jest optymalny i normalny stan dla naszego organizmu [...]

ten plan nie jest wg mnie ale nie jest odpowiedni... powinieneś łączyć ćwiczenia... klkatka z tricepsem, barki z bicepsem, nogi, i plecy i kaptury... miedzy nogami a plecami powinien byc odstęp (przerwa ok. 3dni) to są najważniejsze mięsni odpowiedzialne za rozwój tkanki mięśniowej w całym ciele....

Ty to masz w porządku kobietę :D Raz jak byłem z laską pracująca w prokuraturze i znalazła karton ssa to tyle go widziałem dała gdzieś do spalenia policjantom, z klocek w plecy. A nawet nie brałem bo nie chodziłem wtedy na siłke przerwa byłą długa hehe :D Tak dygresyjnie pozdro

[...] jeżeli za bardzo przeciążyłeś nadgarstki beda ci drentwiec palce a potem nawet całe dłonie, miałem podobny problem jest kilka sposobów rozwiązania go usztywniacze!! lub przerwa na siłce ewentualnie jakies masci ale w to nie chce mi sie wierzyc!! uwazaj zebys nie uszkodził nerwu przysrodkowego, który jest powodem problemów!! ból niesamowity [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa mięsniowa / siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy potem przerwa 9 miesięcy i teraz od 4 miesięcy cały czas chodzę Uprawiane inne sporty : BJJ 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania [...]

Ok, dziękuję :) Jeszcze mam drugie pytanko. Jeśli posiadam tylko 2 hantle, muszę zmieniać te obciążenie często ćwiczenie po ćwiczeniu czy bardzo ta przerwa wpływa na jakość treningu?

[...] o sylwetkę widać na foto jak jest, ja jestem zadowolony bo nie sadziłem że z tyloma kontuzjami po drodze a mianowicie, kontuzja barków lekarze zalecali koniec siłowni, przerwa była około 9 miesięcy sztanga sama mnie przygniatała, problem z łękotką oraz stawami dlatego nogi robię raz w tygodniu tylko i na małych ciężarach z uwagi na chore [...]

[...] do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS i BICEPS na przemian -prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 5 x15p -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 5 x 15p przerwa pomidzy seriami to do 60sekund tak więc bardzo intensywnie trenuje, na koniec carbo na bieżni chodzenie 7km/h pod górę 10% 20min. Fajnie weszło waga tydzień temu [...]

[...] do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS i BICEPS na przemian -prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 5 x15p -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 5 x 15p przerwa pomidzy seriami to do 60sekund tak więc bardzo intensywnie trenuje, na koniec cardio na bieżni chodzenie 7km/h pod górę 10% 20min. Trenigni wchodzą fajnie postaram [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. [...]

Nie no jasne :) troche źle to sformułowałem, ale nie ma jako tako przeciwwskazań żeby na 2 cykl (chociaż przerwa od 1 to ponad rok) walnąć jabłczan? I czy TREC cm3 / HI TEC Creatine Powder + SFD Mass Activator będzie dobrym wyborem?

Dzięki. Jedno pytanie przyszło mi teraz do głowy. Czy konieczna jest jakaś przerwa od siłowni przed wejściem na ten nowy plan czy mogę płynnie od poniedziałku zacząć?

A mój pomysła jest taki i stosuję go od dawna i dobrze działa - 3 miesiące dziennie od 7-10 gram HMB co dziesiąty dzień przerwa. Tylko niestety to dużo kosztuje, a Zwierz to znowu pomyśli, że jestem od rzeczywistości oderwany i ludziom niemożliwe proponuję więc uprzedzam Cię Zwierzu i piszę wiem, że nie wszystkich na to stać. A ja przedostatni [...]

[...] również niektóre tracą, a ostatecznie nie dysponują pełnym aminogramem do syntezy białek kurczliwych. W trakcie dnia kolejne posiłki wyrównują aminogram, jednak w nocy, gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest długa, wymiana międzynarządowa trwa nadal i pogłębia deficyty wybranych aminokwasów w tkance mięśniowej. Jeżeli jednak spożyjemy białko o [...]

8.00-10.00 Ważenie wszystkich zawodniczek i zawodników, - 11. 00 Planowane rozpoczęcie startów dla GRUPY 1 oraz GRUPY 2, - ok. 13.30 krótka przerwa na obiad dla obsługi, - ok 14.00 start GRUPY 3 ORAZ GRUPY 4, - ok. 18.00 planowane zakończenie startów, - ok. 19.00 dekoracja startujących i zakończenie zawodów*. *Staramy się maksymalnie usprawnić [...]

[...] wykonujac to cw stojac twoj kregoslup bedzie bezpieczniejszy 2. Liczba powtórzeń przy treningu na masę tak jak przeważnie czyli 6-12 ? Zgadza sie 3. Ile powinna wynosić przerwa między seriami i ćwiczeniami? Od 2 do nawet 3-4 minut w razie potrzeby 4. Kolejność ćwiczeń ma być taka jak zawsze? czyli nogi,plecy,klata,bary i np. dipsy na końcu. [...]

[...] pewnosc ze jak kupie tegoroczna partie to zadnego szmelcu czy tez gratisa nie dostane. Prosilbym jeszcze o jedna porade. Zakladam ze bede robil 6-8 tygodniowy cykl i zrobie po nim przrwe, to ile w takim razie ta przerwa powinna trwac? I pytanie do LIKWIDATORA - rozumiem ze uciebie wszystko normalnie powrocilo do normy i ze gra muzyka, czy tak?

Oki coś tam wyszukałem. Więc prosilbym jeszcze o ocene czy bedzie to ok pon - 5serii do upadku miesniowego, przerwa 90s pomiedzy wt - piramidka 1 powt 10 s, 2 powt 20s do spalonej serii sr - 3serie norm nachwyt, 3s waski podchwyt, 3s szeroki 90s przerwy pomiedzy seriami. ilosc powt robocza czyli okolo 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli [...]

[...] plasko 3x40 JELSI NIE ZA DUZO DL A CIEBIE TO ROB, JA BYM ZMNIEJSZYL O 2 sr. plecy podciaganie szeroko 4x8,7,6,5 wioslowanie sztanga 4x10 martwy 4x10 szrugsy 4x15 czw.przerwa pt. nogi przysiad 4x10 wykroki 3x15 rzymski martwy 4x10 wspiecia na palce 4x20 A GDZIE DWUGLOWY UDA ? barky na boki w staniu 4x10 wyciskanie zza karku 4x10 [...]

[...] nie zakatuje się na śmierć, ale każdemu da impuls do wzmocnienia/wzrostu. a co do ciężkiego treningu to wystarczy zrobić 10 serii martwego ciągu po ok.5 powtórzeń z progresją w pierwszych trzech seriach... gwarantuje że jeśli dobierze sie dobre obciążenia to przysrosty będą na 100% ale przerwa od cwiczenia nóg i pleców przynajmniej na tydzień