przerwa

no tak przed kolejnym cyklem kretki, ale chodzi ciągle o massacra'e w niej jest przeciez zdecydowanie mniej kreatyny, ale jak mowisz ze nie chodzi o ilośc, to przerwa pewnie musi być tak samo długa :) Dzięki za szybką odpowiedz sogacz dla Ciebie Apo

Witam. Wczoraj był pierwszy trening pierwszego mikrocyklu (15x). Dziś brak jakichkolwiek doomsów, zakwasów też wczoraj nie było. A trening zajął mi mniej więcej 20min (12 ćwiczeń). Czy tak ma być? Przerwa między ćwiczeniami niby ma trwać 2min, ale nie chciałem czekać skoro nie czułem żadnego zmęczenia... Jakie są wasze doświadczenia? Bo nie wiem [...]

NO to właśnie tak robie poki co bo treningi mało męczące (dzis sie troche bardziej zmeczylem niż na pierwszym treningu). Przerwa mniej wiecej na przejscie do innej maszyny + złapanie oddechu/ustawienie obciążeń.

Artroskopia jest rozwiązaniem ostatecznym. Niestety same zabiegi typu: prądy, laser czy ultradźwięki bywają nieskuteczne, konieczne jest zastosowanie odpowiednich ćwiczeń rozciągających (wg. opisu Twoich dolegliwości mm. piersiowy mniejszy i większy) oraz ćw. stabilizacji łopatki. Nie ma co wpadać w panikę. Przerwa w siłowni i rozciąganie powinny [...]

[...] Niestety z brzuszkami też nie najlepiej w domowych warunkach nie mam gdzie nóg włożyć jak miałem na treningach drabinki. A brzuszki jak miałem wene to robiłem po 300(30 i przerwa 15 sek) Oczywiście ta sytuacja z domowymi warunkami to tak z 2-3 lata później 100% że na siłkę będe chodził. Teraz może bym mógł chodzić jak by była kasa na karnet [...]

Mala przerwa w pisaniu ale nie w dazeniu do celu;) Nastapil postep w moich przygotowaniach a mianowice od jakiegos czasu chodze na profesionalna silke hehe. Dalej jestem w rakcji budowania masy... Powoli zaczelem robic nogi ale bez wielkiego obciazenia;(

To chodzi o cykl kreatynowy, jak stosujesz ją ok 8-12 tygodni to przerwa do następnego cyklu na kreatynie powinna być też w granicach 8-12 tygodni.

tak - przerwa od krety musi byc minimum te 4-6tyg

Lipidy lipa tak jak myślałem ale to głownie przez wcześniejszy brak diety, stres, brak ruchu bo była dłuższa przerwa itp .

[...] go skończył i złamał mu szczękę, ale 2 i 3r były bliskie i wg mnie dla Andrzeja. Czyli wychodzi na to, że Arlovski jest naprawdę mocny. porażka z Mirem - Mir gadał dużo, że przerwa mu dobrze zrobiła, że boks poprawił (to już po walce) że wgl, ale wyglądał bardzo dobrze, Silva ma wolny start, Kyle go posadził nawet, Mir już kiedyś lewym sierpem [...]

Ok, czyli, do wyjazdu pociągnę aktualny trening, w trakcie wyjazdu przerwa, a potem wstawię jakiś plan do oceny. A z tym żarciem, to nie jest tak, że się nie przykładam, ponad 4kg w 2 miesiące, to moim zdaniem dobry wynik. Wiem, że dalej dużo poniżej normy ważę, nawet przy moim wzroście, ale to nie ma tak, że zacznę się przykładać i w tydzień już [...]

Geng, z tymi linkami - właśnie robię to z listewką. Oczywiście na sekcji również ćwiczę, żeby nie było, że jakaś samowolka z jutubem. :D Właściwie to mam krótki staż, więc pewno zostanę przy tych 15:45 na wytrzymałość. Szybko tracę siłę w barkach. Dzięki za pomoc chłopaki. Edit. Możecie jeszcze przeczytać to?:D a) Kaptury, kark, brzuch b) [...]

3minuty na serię z przerwą * 4 serie * 9 ćwiczeń(2-3na brzuch) = 108 minut. Plus rozgrzewka to razem ok. 2 godziny. Zgadza się. No ale brzuch możesz robić intensywniej (mniejsze przerwy) i wyjdzie trochę mniej.

Skoro masz hantle to mozesz tez robic barki i triceps. A tak to moze byc tylko ze dzien po dniu?? Moze tak czasami przerwa?? Enzo

[...] jednak nie jest to oznaka przedawkowania tauryny ale przetrenowania. W ostatnim czasie ćwiczyłem bardzo intensywnie, w sumie 7 dni w tygodniu. 4xsiłownia 3xaeroby. Ostatnia przerwa była 4,5 miesiące temu więc być może przetrenowanie. Czytałem również kilka postów, że powodem może być nadwyrężenie mięśni szyji więc nie pozostało mi nic innego jak [...]

Już skończyłem przerwę regeneracyjną i od wczoraj zabrałem się ostro do roboty Przerwa trwała ok 3 tyg. Jadę dalej

[...] kreatyny na nerki . Mit został już dawno obalony badaniami . Jeżeli jesteś zdrowy i stosujesz rozsądne dawki to niczym się nie przejmuj To po co w takim razie jest zalecana przerwa po 12 tygodniach ? Mogę brać bez przerwy np 6miesięcy? Jakie są maksymalne rozsądne ? Czy np 15g/dobę byłoby jeszcze rozsądne do 6miesięcznego brania non stop ? Na [...]

Plany 3 tygodniowe na 80-90% a po zmniejszenie %, czy przerwa? Zawodowi wyciskace przeważnie przygotowują forme dwa razy w roku wybierając MP i PP. Napisz do WZORKA to dokładnie napisze Tobie jak On przygotowuje się do startów...

oho i znowu pełno osób pisze nie na temat, może przerwa w ćwiczeniu prawej reki by pomogła oczywiście to gorsze wyjscie niz nadrobienie bo prawa stoi w miejscu ale to chyba najprostrze wyjscie :)

[...] kcal jak dasz wpc, to daj tutaj oliwe VI przed snem 20 min Twaróg 125g warzywo jakies, troche oliwy Do tego chce dokupić, poza carbo, nitrobolon II na cykl 2-miesieczny. Ćwicze około 3 miechów (razem ok. 4 miesiące ale przerwa - choroba) Dobry pomysł? wydaje mi sie ze jak na pierwszy cykl to daj mono i tauryne do tego potreningu antyoksydant