polecana kreatyna i dawkowanie

Witam,

Właśnie przez 3 tyg skończyłem 1 puszkę https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html i zacząłem kolejną - biorę codziennie rano 15g czyli 5g kreatyny.
Dodatkowo po treningu (3 razy w tyg FBW) biorę 5kapsułek/gram https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html .
Starczy mi tego na jeszcze 5tygodni, czyli w sumie będzie 8 tygodni kreatyny branej 5g DNT, 10g DT.

Jak na razie, po 3 tyg, nie czuję jeszcze efektów.
Może to za krótko, a może lepiej było kupić innego producenta ?
Co polecacie dalej i w jakich dawkach? Warto robić przerwę ?
Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli odpocząć nerkom od mono i zmniejszy ilość kreatyniny ?
Albo dokupić jeszcze mono i zwiększyć dawki i brać w sumie przez 12-14tyg i wtedy zrobić przerwę ?
Może dorzucić jakiś stack ?
Jakie mono, jaki jabłczan i jaki stack polecacie, różnica w cenie nie ma znaczenia, ważne żeby w końcu zadziałało.

Coś z poniższych lub inne polecacie/odradzacie ?
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html#opis
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html#wartosci

Dzięki i pozdrawiam,

superbilder

Ale poza tym, że wysikam, większe ilości, np 5g DNT i 10g DT, jednak na coś mogą zaszkodzić ?

nie, zdrowy osobnik nie powinien sie bac o to, ze kreatyna bedzie wywierac negatywny wplyw na nerki, watrobe, czy parametry pracy serca

Jeżeli nie ma efektów , to nalezy przyjrzeć się diecie . Kreatyne możesz spokojnie ciągnąć z 12 tygodni . Dawkowanie masz odpowiednie .

witaj, dopiero 3 tygodnie cyklu, wiec smialo nic nie zmianiaj i kontynuuj takie dawkowanie jak dotychczas, dawek nie ma sensu zwiekszac, jak juz to mozna nawet zmniejszac wraz z uplywem casu, gdyz organizm powinien nasycic sie kreatyna

com do produktow wszystkie sa spoko

Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli odpocząć nerkom od mono i zmniejszy ilość kreatyniny ?

Po 8tyg mozesz spokojnie jeszcze 4 pociągnąć na cm3
Nerki są bezpieczne - to tylko suplement

Kreatyna nie obciąży Twoich nerek. Jeżeli obwody ciała nie idą w górę to nie wina kreatyny a diety. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie:

http://m.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-07 20:10:41

Może to za krótko, a może lepiej było kupić innego producenta ?
Spokojnie mozesz poczekać jeszcze
Co polecacie dalej i w jakich dawkach? Warto robić przerwę ?
dawki zostaw jak masz, przerwe mozesz zzrobić po 12-14 tygodniu chyba że np w 10 tygodni Ci się skonczy kreatyna
Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli odpocząć nerkom od mono i zmniejszy ilość kreatyniny ?
Nie rozumiem za bardzo, zamiast przerwy od kreatyny chcesz wskoczyć od razu na cm3 ? Bez znaczenia dla nerek będzie czy weźmiesz cm3 czy mono poza tym mono jest najlepiej przebadane pod względem wpływu na nerki w porównaniu z nowymi formami
Albo dokupić jeszcze mono i zwiększyć dawki i brać w sumie przez 12-14tyg i wtedy zrobić przerwę ?
J/w już napsiałem
Może dorzucić jakiś stack ?
Nie ma potrzeby

anubis84

Nie rozumiem za bardzo, zamiast przerwy od kreatyny chcesz wskoczyć od razu na cm3 ? Bez znaczenia dla nerek będzie czy weźmiesz cm3 czy mono poza tym mono jest najlepiej przebadane pod względem wpływu na nerki w porównaniu z nowymi formami

No tak myślałem . Że jak już trzeba będzie odstawić mono, to może w ramach odpoczynku zacznę brać jabłczan.
Wpadłem na taki pomysł po przeczytaniu

Trec_CM3

Trec_CM3
CM3 nie ulega także konwersji do bezużytecznej kreatyniny, jak ma to miejsce w przypadku innych kreatyn. Ten uboczny metabolit nie tylko nie wywołuje przyrostu siły i masy mięśniowej, ale także niepotrzebnie obciąża nerki.

Wychodziłoby, że cm3 nie obciąża tak nerek jak mono...

Nie obawiaj się wpływu kreatyny na nerki . Mit został już dawno obalony badaniami . Jeżeli jesteś zdrowy i stosujesz rozsądne dawki to niczym się nie przejmuj

Ale cm3 ma taki sam wzór chemiczny jak mono, cm3 to jest mono + kwas jabłkowy.

dokladnie jak Panowie, sa badania ktore trwaly bodajrze 4 lata i nie odnotowano zmian w nerkach jak i watrobie
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Cykl_na_kreatynie__czy_muszę_chronić_nerki_i_wątrobę_-a575.html 

flex1976

Nie obawiaj się wpływu kreatyny na nerki . Mit został już dawno obalony badaniami . Jeżeli jesteś zdrowy i stosujesz rozsądne dawki to niczym się nie przejmuj

To po co w takim razie jest zalecana przerwa po 12 tygodniach ?
Mogę brać bez przerwy np 6miesięcy?
Jakie są maksymalne rozsądne ? Czy np 15g/dobę byłoby jeszcze rozsądne do 6miesięcznego brania non stop ?
Na co zaczyna szkodzić w nierozsądnych ilościach ?