przerwa

[...] regeneracji po wysiłku. Moim zdaniem najpierw dobrze, ciężko zrobić jedną partię, potem drugą. Zachowując przerwy. Inaczej może nie starczyć siły na skończenie klatki. Mi ta przerwa po wielu ćwiczeniach jest potrzebna i to nie dla zasady, ale po prostu wskutek obciążenia. Z tego samego powodu na początku robi się duże partie, potem małe - nie [...]

i co takim sposobem urosły Ci te ramiona bo coś chyba niebardzo ? :) bombowanie czym się da (kosmiczną ilością idiotycznych, izolacyjnych ćwiczeń) raz w tygodniu danej partii , a potem niedotrenowanie jej zbyt długą przerwą (7 dni) jest chyba najgorszym wyjściem jakie można zaaplikować, powoduje słaby progres siłowy i spadki siłowe przez [...]

Dzięki! Mięsa jest 150gram przed obróbką. Bezpośrednio po treningu zjadam banana a później około godziny wcinam ten makaron z twarogiem lub jogurtem. Co mógłbym "konkretniejszego" dorzucić? Zamiast wędlin mogę wrzucić ser żółty? Owoców jem sporo, ale fakt muszę popracować nad warzywami. Jem tak około półtora miesiąca z krótką przerwą, bo dopadła [...]

[...] zajęliśmy 2 miejsce po bardzo dobrych spotkaniach. Do tego doszło troche luźnego przebijania ze znajomymi, z którymi nie grywam na co dzień, co dało łącznie około 7h nieprzerwanej gry. Jeśli chodzi o formy trneingu siłowego i interwałowego dzisiaj przerwa na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku [...]

miedzy cyklami powinna być przerwa a trening...wg mnie tylko dodać 1 s. do podciągania na drażku(by było tak jak w innych ćwiczeniach 4 s) i byłoby git a co do planu...jak czujesz ze dobrze Ci na nim idzie to rób dalej,jak czujesz ze jednak mógłbys wiecej osiągnąć w stosunku do tego co włożyłeś w treningi to zmień. Zmienić mozesz na co Ci się [...]

Bedzie przerwa, bo od 5 kwietnia do 1 czerwca jest 8 tygodni wolnych od kreatyny. Wiec raczej pokusze sie na 4 tyg cykl na jabłczanie. Dodam do drązka 1s jak mowisz i wymienie wioslowanie hantla na sztange. FBW robilem dawniej i srednio bylem zadowolony, zostane przy tym. Sog

[...] Od 1 tygodnia do 12 brać tego enana w pon i czw + deca, po 12tyg juz tylko samego enana, dobrze zrozumiałem? :), pozdrawiam. Lodzianin1, własnie też tak myślałem i nie wiem czy np zrobić cykl na samym enanie 28 shotów i zrobić tak jak rozpisał Tomi, że 14tyg, a potem jakaś przerwa i nowy cykl czy od razu wskoczyć na bombę Enan + Deca.

[...] ok 30 min ,ok 70 min trening silowy ,dosc intensywny duze partie miesniowe po 16 serii zakres powtorzen od 15-10,mniejsze 12 serii w zakresie powtorzen 12-8 .Miedzy seriami przerwa 90-120sek miedzy powtorzeniami do 30 sek . Zmiennosc intensywnosci co 5-6 tygodni, (zmiana cwiczen ,czasu przerw ilosci powtorzen w seriach jak i serii). W planach na [...]

[...] pytanie o Tribuactiv B6. Działa na mnie super i chciałbym włączyć go na stałe do suplementacji. Czy stała suplementacja suplementem podnoszącym produkcję testosteronu jest wskazana? A jeżeli nie to jak długa powinna być przerwa w przyjmowaniu Tribuactiv B6 ? Narazie zużyłem 1 opakowanie 90 kapsów po 2 dziennie. Mam 33 lata , 100 kg. Uprawiam SW.

[...] nie bedzie zadnych efektow ubocznych od ciaglego stosowania, tylko organizm juz nie bedzie na niego tak reagowal i z czasem nie zauwazysz dzialania preparatu. Moja rada przerwa a pozniej wyprobuj Tribustallion, ktory nie ma cynku i magnezu w skladzie za to dawka tribulus siega tam az 1000mg w jednej kapsulce. Dolacz do tego ZMA i bedziesz [...]

ostatnio ćwiczyłem splitem podwójnie dzielonym (na cięższe i lżejsze treningi) po 10 powt, przerwa ok minutę. dokładnie wszystkich ćwiczeń nie pamiętam, bo było to przed wakacjami. Plan chcę zmienić ponieważ do mojego sprzętu doszedł wyciąg, a przy okazji unikam monotonii. Ciężary na 10 powt. to 40 przysiad (tylko tyle mam talerzy, ale zamierzam [...]

co 6-10 tyg najlepiej, po tym okresie 1-2 tyg przerwa. aczkolwiek można dłużej ćwiczyć jeśli : -systematycznie zwiększasz ciężar -rosną mięśnie jak jest zastój to czas na zmiane treningu, zwykle jest to po podanym wyżej okresie.

Może przetrenowanie i przesycenie tym wszystkim? Mała przerwa, nabranie głodu treningu chyba byłyby wskazane :-)

[...] wysiłku lub 2 sposób jeść mniej i mniej wysiłku :P. Podam sposób na drugą opcję. 7:00 - chleb (obojętnie jaki bo nie będziesz jadł za dużo :P) + wędlinka x1 10-11 - (długa przerwa chyba tak była w szkole nie pamiętam bo już ją skończyłem, może coś się pozmieniało) - chleb + obojętnie co byle nie tłuste x1 13-15 - Obiad możesz wszamać cały tylko [...]

[...] jak progresja w kolejnych tygodniach np na pompki na poręczach będzie wyglądać zmieniam cwiczenia dla zaskoczenia miesni, nie musze robic zawsze do załamania miesniowego przerwa była oryginalnie w programie wiec ją zostawie , trening i tak bedzie krotki więc, lepiej zebym mial sile w nastepnych cwiczeniach (szczegolnie w ostatnich tyg) niz [...]

witam ponownie. Dopadła mnie krótka przerwa..Miałem szkolenie i nie miałem jak ćwiczyć i jeśc dobrze;/

[...] Waga ok,85-86 kg http://i62.tinypic.com/4v36tw.jpg http://i61.tinypic.com/b4yiar.jpg 2013-02-13 http://i57.tinypic.com/j8jo78.jpg W okresie od kwietnia-czerwca mała przerwa od siłowni, z powodu braku pieniędzy i nauki nie całkowicie. Ćwiczyłem w domu, żeby podtrzymać formę. A wakacje jak wakacje, wiadomo. 2013-09-13 Waga ok. 87 myślę. [...]

ja sądzę ,że to jest jakiś "micronuraz" , potrzebna przerwa i rozciąganie łydeczek :D

Wrzucam badania brakuję shgb które będzie w poniedziałek.Badania robiłem 7 dni po ostatnim strzale teścia, zapomniałem zabrać z tąd taka przerwa.Reszta badań wszystko w normie oprócz wątroby i cholesterolu /SFD/2021/2/12/f471542c78fc42f1bc60b4637b3bf123.jpg

najlepsza byłay 2tygodniowa przerwa... choc na pewno nie jest to możliwe Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a [...]