przerwa

Dokładnie mi chodzi o zrobienie redukcji raz porządnie w 1 miesiąc. Potem dłużdza przerwa i moze jesli będzie to potrzebne znowu na wiosnę..Ale u mnie nie ma jakiś ogromnych ilosci tłuszczu do redukowania. Nie mam konkrentego celu w kg, poprostu chce jak najwięcej wyciągnąc z tego miesiąca. Thyrotherma brałam jedną kapsułkę dziennie jak na [...]

Nie daję rady się podciągać, więc wybrałem ćwiczenie zastępcze. Nie ma tu 2 treningów pod rząd (P = przerwa)

A problem ciągnie się od zimy 2010 z przerwą 1,5 miesieczna gdy po odstawieniu treningów na siłce (byłem przemęczony) i zażywaniu per*enu wsyztsko wróciło do normy. Po wznowieniu treningów znowu problem i ciągnie się do dzisiaj. Miałem wysoki kortyzol ponad 700, ale obecnie po odstawienu aerobów spadłdo 500 kilku. Nie czuję już bólu głowy, nie [...]

Testen niecały miesiąc po cyklu?czy aby nie za mała przerwa ziki2000 ja na LA Pharme nienarzekałem-nic nie puchłem ani żadne itd. Może Sylicaps Cię zainteresuje-Esseliv tez dobry ale raczej po choc troche drogi Ps.A i może ten cały Citrosept też Cię zainteresuje-pozdro

[...] Michaila , Mawashiego , Dona Garcie , Tomota ;> moj staz : 5 miesiecy , teraz 2 miechy przerwy wiek : 20 lat waga : 78 kg wzrost : 181 zadnych przeciwskazan nie ma ;)) silownia full wyposazenie poprzedni plan tzn. przed przerwa byl nieco podobnu z tym , ze polaczenia wygladaly tak : klatka+tric , plecy+bic+przedramie , nogi+barki pozdrawiam

[...] 10/8/8/6 nogi nie potrzebują duzo powtorzen by rosnąc 2.wykroczne przysiady 4x6 3.uginanie nog w lezeniu 12/10/8/6 Lydki 1.Wspiecia na palce 3 serie do palenia WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.MC 12/10/8/6 2.Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4serie max albo 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8/6 [...]

2 minuty i przerwa i znów 2 minuty. A brzuszki kiedy dać?? Mógł byś po kopiować moje ćwiczenia i ułożyć je, bardzo bym prosił.

Takie domoe treningi to nawet i codziennie mzona robić, mzoesz 1 zestaw sobie zrobić i trenować 2 dni przerwa i znowy dwa dni

do damian911 nie robiłem żadnych przerw umiem czytać... przerwa między obwodami wynosiła 3 minuty między ćwiczeniami nie robiłem przerw

Nie zaszkodziłaby przerwa 3 dniowa raz w tygodniu ? bo w soboty mam 4 godziny siatki więc czuję się zmęczony i jakoś nie chce mi się ćwiczyć więc mój trening byłby we wtorek czwartek i w niedziele pytanie kieruję do kogoś doświadczonego z jakimś stażem konkretnym :) Pozdrawiam

ok, przedramię i brzuch też sobie odpuściłem, zacznę trenować ;) Ile powinna wynosić przerwa pomiędzy seriami na masę? Zazwyczaj robię 2-3 minuty

Co piaty dzień za duża przerwa!!!!!!!!!!!!!!

Witam. Chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy. 1.Trenuje juz gdzies ponad dwa miesiace. Robie to systematycznie 5 dni w tyg. Nigdy nie opuszczam tereningu. 2.poniedzialek- biceps i triceps wtorek- nogi i lydki sroda- klata czwartek- grzbiet piatek- bary Na kazda grupe miesni cwicze 2-3 cwiczen po 5-6 serii po: 14,12,10,10,8,6. Przerwa [...]

Wydaje mi się ze nie jesteś rozciągnięty stad może pojawiać się ból...treningi z dużymi ciężarami rob cyklicznie np 4-6tyg potem przerwa 2-3tyg i powrót do treningu z lekkimi lub średnimi ciężarami 5-8tyg itd. Ciało potrzebuje odpoczynku Streching po każdym trg jest ważny

[...] do cięzaru ok 1,5-3kg, tak że z czasemi robisz w 4 serii 100% maxa=przyrosty siły. Z reszta tu nie ma reguły. Są różne szkoly, duzo o tym w artach o fbw. 9__Jak długa przerwa powinna byc pomiedzy stacjami, a jak pomiedzy obwodami? Między stacjami ok 60-120s, między obwodamni nie więcej jak 60. Zalezy to tez od priorytetu treningowego,m [...]

[...] 1, 4:32 https://twitter.com/UFCEurope/status/1424162634480377859?s=20 https://twitter.com/UFCEurope/status/1424163004342484996?s=20 Penne była bardzo wzruszona po walce. Jej przerwa od sportu wynikała z zawieszenia przez Amerykańską Agencję Antydopingową (USADA), które ostatecznie zostało zredukowane w kontrowersyjnych okolicznościach, a teraz [...]

[...] bo wiele lat biegalem i bez rozgrzewki ani rusz) - wioslarz maksymalny opor 3x1min dynamicznie - wykroki z obciazeniem 24 kg 3x10 - przysiady z obciazeniem 10kg 3x15 przerwa tutaj jest mniejsza niz 2 min musze dolozyc obciazenia - pompki diamentowe z obciazeniem 10kg 5x12 wykonywane powoli unosze sie dynamiczniej a opuszczam powoli okolo [...]

to jest spalacz oparty na ziolowej efce. Jest o wiele mocniejszy niz TSe. Zastanwo sie czy ci potrzebny teraz, nie wiadomo jak zareagujesz na ten skladnik. Ja zaczynałem od 1 capsa na dzień po kilku dniach wszedlem na 2 i tak już do konca. Bierze sie do okolo 4 tygodni i przerwa. Na poczatku nie kupowałbym tego na twoim miejscu...

Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + te brzuszki z filmiku, będzie wtedy ok? nie posiadam możliwości zamontowania poręczy - m.in. dlatego chciałbym ten trening. Nie wiem natomiast czy jest wykonany "z głową" przez kogoś, kto [...]

[...] koksu cisnienie wraca do normy a trzeba jeszcze jakis czas stosowac srodki na jego zbicie co skutkuje trudnoscia z obudzeniem sie rano jak i koncentracja w pracy. przerwa 2 tyg jest dla jader i "spokoju ducha" kolejna czescx cyklu juz mocniejsza i macie tescia wiecej jak i orale (dla tego ktory proponowal orale) biogo lub [...]