przerwa

a ta przerwa 11-12 w jakim celu??? dalbym wino zamiast trenu

Trening będzie robił tylko raz w tygodniu to musi byc odpowiednia ilość serii. TAK WYGLĄDA TYPOWY TRENING DZIELONY. mOJE ZDANIE JEST TAKIE, ŻE TAKA ILOŚĆ SERII JEST ZA DUŻA. SIŁĘ MIĘŚNIA MOŻNA ROZWINĄĆ MNIEJSZĄ ILOŚCIĄ SERII. Półprzysiady są bardzo skuteczne, wzmacniają odbicie. Przy odpowiedniej technice nic mu nie grozi. ZNOWU MOJE ODCZUCIE - [...]

[...] KCAL - 3446 DIETA : Posiłek I 6.00 Platki owsiane 110g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + pomidor B: 40,4g W: 94,1g T: 28,2g kcal - 764 Posiłek II 9.00 ( przerwa w pracy ) Makaron rurki 115g Pierś z kurczaka 100g ( pierś z kurczaka pokrojona w kostki zmieszana z makaronem + np.pomidorem ) Łyżeczka oliwy z oliwek. [...]

[...] aaa i glowne pytanie, bylem juz na basenie (plus sauna), mam karnet i w jakie dni moge chodzic? w soboty i niedziele jest zamkniete. Mam do wyboru wtorek i czwartek, w dni miedzy treningami, ale slyszalem ze potrzebna jest przerwa, to czy w takim wypadku np sroda i piatek po treningu moge jechac? czy raczej niepowinienem? ;] dziekuje za pomoc

[...] Masa, priorytet klatka piersiowa (kulturystą nie zostanę, chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę, tzw. plażową) Staż treningowy: Ćwiczyłem od czasów technikum (2004) z dużymi przerwami. Sądzę że moje doświadczenie/staż treningowy można określić na solidne 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt - siłownia Obecnie jest [...]

sory za klopot, ale zeby zreasumowac bo nie wiem czy dobrze przyswoilem to, mam taki mętlik bo poza przerwą gdy tu nikt nie odpisywał przetrzepałem sporo w internecie, a nie chcialbym bledu popelniac w kolko, a zabrałem sie pierwszy raz za plan z metoda 5x5 i jestem zielony w tym, a chce zeby wyszlo dobrze, wyniki siłowe mam marne przez swoje [...]

1,5 roku na sucho do tego uprawianie boksu i roznych sztuk walki.. pozniej przerwa na wakcje i skonczenie z innymi dyscyplinami i poswiecenie sie wylacznie silowni i juz ponad rok (moze lacznie z 20 treningow opuscilem przez ten caly rok) i mam za soba 3 cykle..

Topowe ligi przerwą rozgrywki,ale co i jak dokładnie (głownie chodzi tu o wznowienie rozgrywek klubowych) trzeba bedzie poczekać

Czyli przerwa od treningów była a tak napisałeś, że zrozumiałem od testa.

[...] was o rzetelne podpowiedzi i pomoc!! 1.WIEK: 26 2.WAGA: 93 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 latek z krotka przerwa 6.DIETA b4/w4/t2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu metanabol nie pamietam dawki :(( 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: troche czystej masy miesniowej i sily [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, [...]

w pn robisz barki, one pracują przy klatce, znowu tricepsy pomagają przy barkach i kaltce a na dodatek je w srode robisz, znowu przed plecami męczysz bicepsy, podziel moze lepiej plan na push pull 2 x w tygodniu pn wt przerwa czw pt

1/2 oznacza, ze odcialem polowe serii. takie bylo zalecenie Juniora - taka niby przerwa regeneracyjna, bo dawno nie mialem. od przyszlego tygodnia bedzie juz normalnie i na wiekszych ciezarach.

@Olokk Dzięki,spróbuje Mam 18 lat, podciągam się 30 razy (10 nachwytem wąsko,10 nachwytem szeroko, 10 podchwytem, wszystko robię na raz,przerwa jedynie na zmienienie chwytu) Mając 14-15 lat ,podciągałem się około 15 razy w "martwym zwisie" Czyli że ruch wykonują tylko ręce. Niestety siłownia odpada... Przez treningi i tak moje życie [...]

[...] sztangi barkami 8p 25kg wyciski sztangi z klatki w siadzie 8p 25kg podciągi sztangi do klatki w opadzie 8p 25kg podciągi sztangi do brody 6p 25kg całość co 3min 3dzień przerwa 4 dzień wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 8p 45kg rozpiętki 8p 9kg wyciskanie sztangi na skosie 8p 35kg francskie wyciskanie stojąc 8p 20kg uginanie ramion w [...]

[...] źródła i zwykle jem go mniej, w tym zrzucie akurat tak wyszło. Wiedziałem, że o to pytasz, więc napisałem w pierwszym poście. ;) Przy okazji: właśnie zmasakrowałem się crossfitem. 15 sek rwanie ze zwisu 15 sek zarzut siłowy 15 sek wyciskopodrzut 60 sek skakanka jak najszybciej 60 sek przerwa 5x obwód Zdecydowanie moja ulubiona forma treningu. :)

Skoro jest ten temat to sobie poprowadzę w nim dziennik. Może ktoś coś czasem doradzi. 8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek [...]

Tak tyle ze dni dobierasz samemu, wazna jest przerwa miedzy kolejnymi sesjami. pozdrawiam

[...] sama pule poszczegolnych amin, co nie jest korzystne. Jem teraz no xplode, aakg, tcm, bcaa. Jak dla mnie no xplode jest beznadziejne. Sypie po 2-3 miarki i nic nie czuje ( przerwa miedzy posilkiem a no xplode to ok. 1-2h ). Dlatego prosze was o doradzenie co teraz moge kupic zeby zadziałało na mnie ( po tym planowanym cyklu planuje redukcje z [...]

mnie barki świetnie ruszyły po czymś takim; -wyciskanie siedząc- zza karku lub z przodu -unioszenie szta-ek stojąc bokiem -unoszenie szt-ek w opadzie wszystko wykonywane w tzw. trisecie; jedno po drugim bez przezw wypoczynkowych\ możesz próbowac w róznej kolejności. 3-4 takie gigantserie. po 15-8 powt.- system i ilośc wybierz sam