przerwa

[...] : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : za dużo makaronu, pszennego pieczywa Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] gram w piłkę nożna w klubie już od 10 lat i sądzę żę moje nóżki dadzą rady i będize dłuższa regeneracja bo trening nogi+barki przypada na sobotę,a następnie będzie dwudniowa przerwa, więc powinno starczyć regeneracji moim zdaniem. Co do wykroków ze sztangą to jak na razie zobaczę czy wchodzą takim planem, a jak nie to wezmę pod uwagę Twoją radę [...]

czyli lepiej zrobic dluzszy cykl z mala iloscia soku? a ja mam takie pytanie.Czy naprawde miedzy cyklami potrzebna jest przerwa tak dluga jak dlugosc cyklu? I jaki to jest juz dlugi cykl.Pol roku?

to jeszcze napisz co to sa te generacje hmm ciekawe.. daaaaawno temu brałam Femoden.. spałam, tyłam i libido było -nieskończoośc potem była przerwa i Mercilon, ale pojawiły się plamienia teraz jest Cilest.. i właśnie znowu coś się pokrzanilo, ale dodam, że gdzieś w połowie paczki pół tabletki mi się skruszyło i wpadło do zlewu, więc zjadłam tylko [...]

nie no to porażka:) Ja brałam mercilon przez 6 miesięcy i schudłam( dodam, że brałam go na problemy z regulacją miesiączki a nie w celu antykoncepcji). Potem luzik przerwa i waga w miejscu. A teraz znowu problemy i mam Cilest przepisany i co? Mam niby po nim zgrubnąc:p Nie dam się. Jak tylko coś wypatrze to zmiana:D

No nareszcie coś się w Chinach ruszyło! I to dzięki naszym kolegom z Handan. 2-4 października w Handan odbędą się ogólnochińskie zawody yiquan. Mają się odbyć pokazy, wykłady oraz zawody w tui shou i san shou. Tui shou, jak u nas na kwadracie 5x5 metrów (jest też opcja kręgu 5 metrów średnicy). Z czasem pojedynków poszli w innym kierunku: 2 x 2 [...]

Zarys regulaminu tui shou Kategorie wagowe mężczyzn 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, powyżej 85 kg podział co 8 kg. Kategorie wagowe kobiet 48, 52, 56, 60, 65, powyżej 65 podział co 6 kg. Grupy wiekowe: poniżej 30 lat, 30-40 lat, 40-50 lat, 50-60 lat. Pole walki: krąg o średnicy 5 metrów lub kwadrat 5x5 metrów, wokół pole ochronne. Strój: miękkie [...]

[...] tzn. będzie wpadał i pokazywal techniki a my będziemy przerabiać to co do tej pory się nauczylismy + waleczki. raz w tygodniu to bardzo malo ale lepsze to niz 2 miesięczna przerwa. Wszystko zależy od tego czy uda się wynając sale z matą na dotychczasowych warunkach. A od września miejmy nadzieję - wszystko po staremu czyli - ręce, nogi, moozg [...]

[...] 10.15 - rozpoczęcie zawodów start kategorii kobiet Wszyscy zawodnicy startują w kategoriach wagowych, a z kategorii wagowych wyłonione zostaną osoby w poszczególnych grupach określonych w regulaminie zawodów. 14.00 - 14.30 - przerwa techniczna 14.30 - start kolejnych kategorii wagowych ogłoszenie wyników dekoracja zawodników zakończenie zawodów

ja przerwa od siłowni, na razie małe spadki. Od następnego roku coś przymasuje

[...] orzechy wloskie 20g b:22 t:23 w:59 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g orzechy włoskie 20g b:14 t:19 w:32 "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% 100g orzechow wloskie 20g jaja gotowane 65g b:14 t:8 w:34 obiad ok. 15.30 ryz brazowy 100g panga filet 200g pomidor/ogorek [...]

[...] omleta (podobne składniki a jednak coś innego), kurczaka śmiało możesz jeść na przemian z rybą lub wołowiną. Zamiast ryżu możesz wziąć kasze gryczaną lub makaron pełnoziarnisty. Jeżeli ryż jest zaraz po zupie to jest to jeden posiłek, ale jeżeli dzieli je dłuższa przerwa to ja potraktowałbym to jako 2 posiłki(np. zupa o 13.00 a kurczak o 15.00)

[...] jak bedzie w nastepnym cyklu). z sila tez jest na wielki + ciezary poszly do przodu o conajmniej 2,5kg ale mysle ze moglbym dozucic 5kg w kazdym cwiczeniu. musze teraz przerwac ten cykl z powodu bolu w stawach kolanowych ale naprawde czuje sie znacznie silniejszy. wiadomo ze org musi sie przyzwyczaic do wysilku wiec w drugim cyklu z przerwa [...]

Nad dietą muszę popracować. Dużo czytałem na tym forum i zamierzam ułożyć coś pod siebie i od listopada trzymać do końca roku samą dietę a od stycznia zrobić cykl na odżywkach - oczywiście dieta cały czas będzie, przynajmniej mam taką nadzieję ;). Ćwiczę w zasadzie 10 miesięcy z jedną przerwą ok. miesiąca ale nie napisałem, ze wyglądam źle. [...]

A co sądzisz o połączeniu(założenie hipotetyczne): Ponioedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + Biceps Środa: Przerwa Czwartek: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Plecy (żeby "duże" partie mięśni dostały 2 razy w tygodniu w dupę, a małe tylko po razie osobistego treningu-wyjątek triceps, absorbowany kilka razy jako mięsień pracujący [...]

[...] Barki(tył): 1.W leżeniu na brzuchu unoszenie ramion w bok Biceps: 1.Unoszenie hantli chwytem młotkowym 2.Unoszenie sztangi podchwytem na modlitweniku Środa: przerwa,ew. 60 minut aerobów Czwartek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce pod kątem 30 stopni 2.Rozpiętki na ławeczce płaskiej Barki(przód+bok): [...]

Jak przerwa przed treningiem jest 2h to też jest okej;) Ja bym ze śniadania wywalił banana i dał troche mniej orzechów i jogurtu - w zamian za to daj jajka :) Jeśli nie tak, to jajecznica z razowcem i orzechami będzie też super:) Co do warzyw to każde są dobre, byle nie strączkowe. Może być papryka, pomidor, brokuł, sałata - wszystkie są bardzo [...]

okej okej, dziekuje..Teraz nastepna seria pytan. Czy moge robic 4 cwiczenia na klatke, np. plaska, ukosna, rozpietki i 4 cwiczenia po 1 serii co trening? Łącznie wychodzi mi 12, czyli tak jakby sie zgadzało...Co to "SD"? Możesz przybliżyć mi troszkę to "coś" ? Czytajac posty zrozumialem, aby wybrac sobie gora 2 cwiczenia na 1 [...]

ćwiczę od 5 miesięcy, zaczynałem od 32 cm w łapie, po 4 miałem przerwę a doszedłem na czysto tylko dieta do 38 cm w łapie a w miesiac masa zjechała mi dwa centymetry więc ponownie zacząłem i nadrabiam <miałem rekonwalescencję stawu łokciowego> u mnie podstawa to - uginanie ramienia z supinacja nadgarstka - uginanie ramienia ze sztanga - [...]

nie mialem przerwy od klatki góra tydzien była przerwa