przerwa

ŚRODA 23.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 3 1. przysiad 5x5 35kg/42,5kg/47,5kg/52,5kg/55kg x 3 przerwa 55 kg x 3 bardzooooooooooooo ciężko...ledwo co poszły dwie ostatnie serie... 32,5kg/40kg/45kg/50kg/55kg (na raty x3+2) 30kg/37,5kg/42,5kg/50kg/52,5kg (na raty 3+2) 30KG/37,5KG/42,5KG/47,5KG/52.5KG 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 [...]

[...] ....chyba że w domu nie schodzę aż do prostych rąk...:-? 3. RDL 3x 6-8 37,5/42,5/45x4+x4 37,5kg/40kg/45kg 35kg/40kgx7/45kgx6 35kg/40kg/50kgx5 już w trzeciej serii jedna przerwa...sztanga z rąk wypadała... 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 7/7x10/7x10 7kg/7kgx10/7kgx9 7kg/7kgx10/7kgx8 4kg/6kg/7kgx10 walczyłam...ledwo co szło...a ile [...]

będę jeszcze kombinował żeby dobrać najlepszy dla siebie sposób ale bardzo możliwe że powinienem robić bardziej rozcieńczone to carbo,zaznaczę że białko soi jest dla mnie najlepiej przyswajalne używam obecnie peak soja protein isolate i to jest produkt o niebo lepszy od białek sojowych których próbowałem wcześniej, z racji tego że tamte produkty [...]

OROGENIX - barteklip9 przerwa w trakcie serii i wiadomosc wyslana hehe

spróbujcie raz zrobić coś takiego :-D Trening: Łapałem hantle po 2 kg w obieręce i wsiadałem na 10 min na rowerek machając nimi w trakcie jazdy w rozne strony, po 10 min wbiegałem na skośną i robiłem 30 brzuszków z obciążnikiem 5 kg na klacie po czym od razu wracałem na rower z hantelkami i tak łącznie 4x10min + 4xbrzuszki bez przerwy.(pod koniec [...]

do konca miesiaca przerwa z pre workami planowana

W sumie Dana mógłby wymyślić jakiś przepis, że jak przerwa jest za długa i nie widać w najbliższym czasie kolejnej walki o pas chociaż jest cała kolejka do TS to walczy dwóch pretendentów nr 1, zwycięzca zabiera pas i tyle, dawny mistrz jak wróci to od razu może TS mieć w najbliższym wolnym terminie, coś w tym stylu. Wtedy by nie było takich [...]

W sumie Dana mógłby wymyślić jakiś przepis, że jak przerwa jest za długa i nie widać w najbliższym czasie kolejnej walki o pas chociaż jest cała kolejka do TS to walczy dwóch pretendentów nr 1, zwycięzca zabiera pas i tyle, dawny mistrz jak wróci to od razu może TS mieć w najbliższym wolnym terminie, coś w tym stylu. Coś takiego funkcjonuje jako [...]

heja ja sobie pracuje juz zaraz przerwa to op******e 3 bulki z piersia%-)

no 1 przerwa 8h robię i na 2 zmiany raz na 6:00 raz na 14:00 ale co byś brał do roboty żeby szybko op******ic?

no peepeek to przerwa musiala byc chyba długa ??

na razie przerwa wiec spij

siemka ja od długiego czasu bez supli i właśnie mijają 2tyg. od momentu, gdy zrobiłem sobie off od siłki ciekawe iel jeszcze ta przerwa potrwa bo coś zebrać się nie mogę...

[...] nie wpierdzielam... kupuje taniej sprzedaje drozej ale przyznaje ze xtendy wzialem dla siebie teraz dopiero jak zrobilem sobie cykla na mono to zaczalem lykac suple tak to jechalem tylko na 2 porcjach bialka dziennie i bcaa okolo treningowo i to wszystko teraz troszke dowale, zrobiue redukcje i znowu przerwa od supli do wrzesnia - pazdziernika

[...] 60x5 70x5 80x5 90x5 tu już pas, po za tym pekly mi spodnie w kroku 90x5 90x5 miało byc mc ale ze pozyczylem od kolegi spodenki nieco ciasne to by mu nie podrzec to mc klasyk lekko by wyprobowac plecy 70x10 70x10 70x10 70x10 Suwnica160x10 200x10 200x10 200x10 200x10 żuraw 8x 6x(krótka przerwa) 9x i to tyle z kazdym treningiem bedzie coraz więcej

Wtorek 1 pp tył i przód 20x10 30x6/6 40x6/6 50x6/6 50x6/6 50x6/6 2 wż 40x8 40x8 40x8 3 barki w opadzie 7x15 x15 x15 x15 4a unoszenie przed siebie 12x10 10x10 8x10 6x10 przerwa praktycznie tylko na zmiane ciezarów 4b 12x10 10x10 8x9 6x10 5 wyć wąsko 65x6 75x6 85x6 85x6 85x5(6sie bałem) 6pompki tric ccx5 15x5 25x12 25x10 25x8+ccx8 7 sznurki mega [...]

Dosyć długa przerwa spowodowana brakiem komputera.. 22 września - siłownia (nogi) 23 września - kickboxing 24 września - siłownia (plecy) 25 września - siłownia (barki+triceps) 26 września - kickboxing 27 września - siłownia (klatka+biceps) 28 września - wolne Rozpiska w wielkim skrócie, niestety nie spisałem co i jak robiłem a nie mam tak [...]

Myslalem zeby zrobic tak : 2 pierwsze cw to beda zlozone i tutaj duze ciezary na 6-8 ruchow i ze 2min przerwy miedzy seria i nastepne 1 izolowane sredni ciezar 10-12 ruchow i krotka przerwa + dropset na koncu co o tym sadzisz ?

doszła dzięki Ale zdaje się, że będę prosił kolejnych userów o wysyłanie do Kamira bo szykuje mi się przerwa i nie wiem czy wyrobię się przed końcem konkursu. Jeszcze dogadam z Kamiru

[...] że bez takich sztuczek, z pewnym siebie Weidmanem przegra. Na szczęście Weidman to wymiatacz także na płaszczyźnie mentalnej - no co za gość DZIEWIĘĆ walk, kontuzja, długa przerwa - i nie dał sobie wyprać mózgu. I jak się wkrótce przekonasz sam - Anderson będzie unikał rewanżu jak ognia. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-07-07 14:29:15