przerwa

A skopać Ci dupsko? Przerwa dopóki Cię bark nie przestanie boleć a później lekkie treningi nie obciążające barku.

Przerwa w pracy, trzeba opierdzielić serek wiejski :-)

no taka przerwa nie wplywa korzystnie na wyniki silowe bo u mnie np to sylwetka nie zmienia sie na gorsze (jak cwicze jakos w domu) tylko sila spada niestety

[...] niego skipy,krążenia ramion,dociąganie kolan do klatki piersiowej z jednoczesnym wymachem rąk w tył a następnie w przód,przekładanka i takie tam,biegło się dosyć dobrze,przerwa zrobiła dobrze,bo mam teraz duże chęci do biegania,próbowałem cały czas trzymać równe tempo,na koniec 500m rozluzowania,trochę marszu,trochę truchciku,lekkie [...]

[...] się i zrobiłem najpierw 2 serie,zaczynam ściągać ciężar,szykuję do wyciskania i mówię o qrwa 3 serie miały być i zakładam spowrotem,no i zrobiłem ta 3 ,ale trochę dłuższa przerwa niż 2 min. była,zaczynam się porządniej rozgrzewać,robię po 3 serie rozgrzewkowe,bo ciężary coraz większe i łatwiej o kontuzję 2.WL-lekki skos 3X8X56kg-tutaj już [...]

[...] i francuzie zrobiłem serie dopompywującą,czyli ściągam 50% ciężaru i jazda ile wlezie pow.,zrobiłem 20 pow. Wczoraj było bieganie,na treningu 15' 75-80% +F 5x4' 85-90%/ przerwa 4' 75% -najpierw porządna rozgrzewka,popijałem sobie napojem,pierwsze 15 min. na 75% spokojnie sobie pobiegłem,potem fartlek,ogółem to szybko mi zleciał,bardzo fajnie [...]

[...] się mój nerwik przez który ząb tak bolał,włożyła mi teraz jakieś lekarstwo i jest ok,po świętach mam znów przyjechać.Na treningu bieganie:15' 75-80% + F 7x3' 85-90%/ przerwa 3' 75% -pogoda do kitu,cały czas padało,wszędzie kałuże,ale trening się odbył,na początku rozgrzewka,potem 15min. na 75% spokojnie,następnie fartlek 7X3min.,już byłem [...]

[...] pozytywnie się odbił,czuję więcej sił i chęci do biegania,większy komfort psychiczny,czyli wszystko na jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze 15 min. spokojnie na 75%,potem fartlek 10X2min. na ok.85% z czego ostatnie 3 pobiegłem tak prawie na 90% bo czułem jeszcze [...]

[...] potem goniłem i wygrywałem lub nie,zawsze bałem się falstartu i to chyba dlatego,będę musiał do tego się przyłożyć,najlepiej chyba jak by ktoś mi gwizdał. Potem przerwa przeszło 5h,walnąłem sobie małą drzemkę 1h przed drugim treningiem,na siłowni: 1-BOX-SQUAT s.r.60/65kgX12pow. s.w.3X90kgX6pow. Super się robiło,ciężar dobrany [...]

[...] lubisz,może być też makaron z białym serem lub np.truskawkami,to są posiłki,które najczęściej jadłem,dobrze mi się po nich biegało,jeżeli biegasz po obiedzie to powinna być przerwa 2-3h,jest też takie powiedzenie żeby biegac wieczorem i rano zjeść jak król,obiadem podzielić się z przyjacielem a kolację oddać wrogowi hehehe,ale to tak na [...]

[...] jej zdjęcie żeby pokazać,na niej będę robić siłę biegową,zacząłem jak zawsze od rozgrzewki,dodam jak liczę sobie te m,ano np. pierwsze 1000m to 5 wbiegów i 5 zbiegów,potem przerwa 350m itd,trening udany,miałem jeszcze zapas sił,i tak ma być,bo to trening nie zawody,trening udany. Dieta: 1posiłek-Omlet z 2jajek+muslei 2posiłek-sałatka [...]

[...] 3 serie po 5 powtorzen. Mieszane stacje. Calosc ok 45'-1h. Po tym szybki trening na maszynach z elastic bands. 2 krotkie eksplozywne serie na kazdej z maszyn z krotka przerwa. Nie liczylem powtorzen ani nie mierzylem czasu. Bardziej zwracalem uwage na tempo cwiczen - jak zwalnialem to koniec serii. - triceps press - shoulder press - Lat [...]

[...] press, a nastepny set 105kg szybkie zdecydowane wycisnieci poszlo. Mysle ze zaczea sie pojawiac specjalizacja w obrebie szybkich wlokien. Zauwazylem tez ze planowa 2 min przerwa jest za ktorka i nie jestem w stanie sie zregenerwac w takim czasie. Zaczlem ja wydluzac do 2.30-4 min w zaleznosci od cwiczenia i bylo lepiej. Koncze troche [...]

[...] w dvpe wsadzic! do lekarza zadnej glukozaminy, chrzastki rekina, kolageny mu chvja pomoga dobra na kondycje stawow, ale nie na takie bole ja mam to samo, prawy bark mi wyskakuje caly czas, najlepsza przerwa i zabiegi, ale kto ma na to czas Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-07 15:39:00 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-07 15:40:02

[...] i powitanie bylo takie ze 20zl dostalem za brak kamizelki odblaskowej %) ostalem sie z 20 minut w polowie cardio no i tak to wyszlo... ze zrobilem 20minut + 15minut :D z przerwa 20minut,no wiec cardio wg mnie nie zrobione... ale co tam... no nic,a poza tym w ciagu dnia samopoczucie dobre,jedzenie czysto,zero smieci,czworki sa obolale po [...]

przerwa, albo time

Największa radość z weekendu jest w piątek. Samo myślenie o tym, że za chwile już przerwa to coś fajnego

nie no półki co to odkładam, ale nie ma szału, no ja robie 7,5 (przerwa odliczana)

Nie ma co wydluzac, bo tu nie chodzi o to by przerwy byly dlugie miedzy cwiczeniami. Przerwa ma byc krotka, normalnie bys siedziala te 1,5min i odpoczywala przed nastepna seria, a ty zamiast siedziec robisz jakies cwiczenie aerobowe dla utrzymania wyskowiego tetna, to wszystko. Ja raczej myslalam o obwodach typu: przysiad -steperek - [...]

a tu zmuła polska przerwa w sezonie na klientów i nudy wiosna się zacznie