Właśnie zobaczyłem,że dziś piszę na mojej ulubionej stronie czyli 56 Na co mi kasa?Generalnie na wszystko.Policzyłem ostatnio ile powinienem zarabiać,gdyby firma nie kantowała z podwójnymi umowami i stosowała się do kodeksu pracy i wypłacała kasę za nadgodziny.Zgodnie z tym co wyliczyłem,to miesięcznie tracę przez to około 540 zł.Policzyłem ile [...]
dzisiejsze zabawy siad front od 0 do 115 120 klasycznie gleba :-) za krótka przerwa i rozkojarzenie https://www.youtube.com/watch?v=aNYsZZA8QSg poza tym grzbiet, brzuszek , ohp , i trochę szarpaniny aby się rozerwać https://www.youtube.com/watch?v=IEM5TMEpnjM waga wyjsciowa z dzisiaj 102.7 czyli 7.7kg do zjechania , na obciętych kaloriach [...]
Albo po prostu potrzebujesz bat na kark :-)) @-| :-)) 1 czas na posiłki a = po treningu , czyli rano oklo 9 , przed treningiem nie potrafię b = przerwa w pracy około 18
wieczorny kat siad na rozruch martwy 4x5 155 m.deficyt 6x3 115 ohp 1x3 60 zarzut 10x1 70 ht czyli dupa boli kb swing 32kg drabina 1do 10 /10sek przerwa \-)
jak sie maja kalkulatory 1rep/max do rzeczywistości ? NIJAK :-D jak sie nie dźwiga to sie .... robi rolki ( tu dochodzę do prawie perfekcji %-) ) 1 kontuzja 2 przerwa 3 ... itd jak się nic nie przytrafi po drodze , to do końca roku będzie PR :-)) https://www.youtube.com/watch?v=d_C7RGkNV9k
soltys: -pamietaj ze progresja idzie od 50% maxa -dodajesz 1 sztabke co serie - przerwa wynosi ok minuty- poltorej -zakres sie skraca samoczynnie kiedy ciezar rosnie lub sie meczysz -stosuj 12-15powt i nie mniej -nawet jesli ostatnie ida po milimetrze -po dojsciu do maxa(ciezar rzeczywisty ok 100kg-na atlasie moze wyjsc ok200, ale jest [...]
Martasi reszta bez zmian, a na wagę nie stawałam... Pavlina, oporny ze mnie egzemplarz... W święta była przerwa od ćwiczeń 2 dni, nie ma pompy... Przez długi czas trzymałam dietę niskowęglowodanową i pływałam godzinami (ok 7godzin tygodniowo), waga stała. Zmieniłam trochę dietę i dodałam ćwiczenia siłowe, basenu zostały 1-2 godziny tygodniowo... [...]
NIe no teraz jest ok, na razie zmęczenia nie ma Dziś dzień wytrzymałościowo-siłowy. To jest rzeźnia. Rozgrzewka (10min na rowerku) 3 obwody po 15 powtórzeń, sztanga 20kg 1 Zarzut + push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 12kg 4 opuszczanie x7* 5 brzuszki na skośnej 6 wznosy z opadu 7 przysiad z podskokiem 8 sumo DHLPull z podskokiem [...]
Za 115zł juz z wysyłką jakaś przerwa będzie tak czy owak bo przesyłka kasy i przesyłka scorcha będzie też trwać więc jak na piątek będe miał to będzie ok. Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2006-07-02 14:15:18
[...] formie fizycznej, wywierał presję, kondycja ok, powroty do stójki aczkolwiek brakowało timingu, bo z tego co wie krótko sparował i to różnica czemu Dominick Cruz mówił, że przerwa nie ma znaczenia, Sonnen uważa, że po prostu Evans za krótko sparował Sonnen wyklucza powrót do UFC a zwłaszcza UFC 200 argumentując, że zawieszenie kończy mu się w [...]
Avasso Wiadomo VooDa Niestety mi rowniez jest bardzo ciezko w te upaly Helss Spowodowane jest to przerwa, ale takze nowa technika. W koncu do niedawna ciagnalem sumo, a teraz klasyk. Caly czas ucze sie techniki, ale mysle, ze 180kg w martwym w klasyku jest realne do konca lipca. pavveeel 1. Raczej intuicyjnie. Nie przygotowuje sie do zawodow, [...]
Hej, W dniu dzisiejszym zakończyłem redukcje. Waga 72,4kg. Bardzo jestem zadowolony z tych 12 przetrenowanych tygodni. teraz czas na krótkie wakacje. Drobna przerwa w treningach i dicie dobrze mi zrobi, po powrocie zaczynam dodawać kcl pomału z węglowodanów, aż waga ruszy powoli i optymalnie w górę. Pozdrawiam [...]
"..wszystko wyjepki" to super nie wiem jak Panie, ale Panowie zajęci chyba szukam jakiś czasopism rachunkowych żeby wpleść je do mgr, na całe szczęście koleżanka mi pomaga edit: jednak przerwa już, koleżanka przemieszcza się w roboty do domku teraz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-14 16:57:58
Wg. kalkulatora: - 1881 kcal żeby utrzymać wagę przy małej aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) [...]