BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Trening 2 t1 [pull] (170) 24.05.11


Ćwiczenia:

1. MC
60,72.5,85,97.5,110,122.5 x 10

2. Drążek
waga ciała x 4,3,3,3,2,3,2

3. Uginanie nóg
10,15,20,25,30,35 x 10

4. Wiosłowanie oburącz
20,30,40,50,60,70 x 10

5. MC (II)
50,60,70,80,90,100 x 10

6/7. High pull/biceps składanka
10,15,20,25,30 x 10/3

Wnioski i uwagi:

1. MC - zapas
2. Drążek - ciekawe kiedy zrobię 10 powtórzeń? za 5 lat?
3. Uginanie nóg - zapas i trochę walki na koniec
4. Wiosłowanie oburącz - ostrożnie i bardzo technicznie.
5. MC (II) - dwójki już odmawiały, dłonie bolały, chwyt puszczał - dodamy
6/7. Składanka High pull/bic - barki dość lekko to zniosły, biceps słabo ale powalczone



Dzisiaj 120 martwych Docelowo będę zmniejszał ilość powtórzeń wiec powinno się coś ruszyć. Drążek jak zwykle porażka - muszę kupić gumy. Ciekawe jak będę się czuł za kilka godzin


MOC z nami

Żówik ty schabie Powodzenia!

Cześć Ojciec , pamiętasz mnie jeszcze haha ??
Powodzenia, rośnij zdrowo

ale jajca... ja przez jakieś dwa lata byłem przekonany,że BAMF to kobieta(nie zaglądałem do profilu)

ciśnij ciśnij,bo mało na patyku jest ;)

BTW. Z tego co zrozumiałem,to zacząłeś 5/3/1 Wendlera ? Taka mała podpowiedź-zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle pod rząd,żeby to dało jakieś efekty ;)

Pozdrawiam.

Skorpion - Ty Mistrzu ogarnąłem przeprowadzkę i szukam motywacji by ruszyć od zera... traktując te dwa treningi jako "przymiarkę". Jest "szansa" że ruszę jutro...

Helss Synku - jak żyjesz? Co u Ciebie? Rośniesz?

Autopsy - może mylisz mnie z moją lepsza połówką (nick BAMFette).
Wiem ze mało ale ostatnio skupiam się na bardziej przyszłościowym sportowcu w mojej rodzinie (patrz BAMFette).
5/3/1 spróbowałem, polecam wielu znajomym i możliwe że wrócę po wakacyjnym "eksperymencie".

MOC z nami

Wpadnij do mojego dziennika to poczytasz co to się działo u mnie
A czy rosnę...staram się bo licho jest

Przerwa na lody i pizze + big mac

W ramach rozruchu trening technik uderzanych z kumplem był w środę.


MOC z nami

wazne ze jest motywacja ,jestem z Toba

Też bym owalił big maca...
Dawaj, dawaj ojciec, jak to mówi Burneika nie ma opyerdalania się

Dajesz ojciec, to że nie piszę nie znaczy że nie zaglądam i o******lania się nie przepatrzę