przerwa

Ćwiczę jakieś 14 miesięcy, od ZAWSZE z dietą. Moja przerwa teraz jest i jakoś dziwnie się czuję tak bez gotowania i liczenia... :) Cieszę się że siła jest dość wysoka nawet bez dużych ilości jedzenia, nawet śmiem twierdzić że na głodówce bo dzisiaj nawet 1000kcal nie wpadł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-13 20:01:56

Dzisiaj tylko cardio na czczo - 40 minut pokręciłem. Chyba wypiski znowu zacznę wrzucać, lecz za 2 tygodnie robię sobie wolne więc znowu przerwa wpadnie. Dieta w DNT: - 135g owsianych, - 500g piersi, - 8 jajek, - 250g twarogu, - 30g WPC, DT: - 125g ryżu brązowego, - 500g piersi, - 9 jajek, - 250g twarogu, - 30g WPC, - 2g oliwy z oliwek, (%-)) [...]

[...] hantli za głowę + pompki na poręczach - 15 ruchów 24kg + 8 pompek - 15 ruchów 24kg + 8 pompek - 15 ruchów 24kg + 4 pompki Na zakończenie i uwieńczenie treningu jeszcze ściąganie linek na bramie z góry, mały ciężar i 35 ruchów. Klata spompowana na maxa, miałem wejść na krótkie interwały, ale już nie dałem rady. Dziś przerwa i regeneracja.

[...] będzie wrócić za jakis czas do tych postów i prześledzić progres. Wczoraj trening z partnerem treningowym, a raczej dwoma. Tempo ogromne, praktycznie bez przerw. Jedyna przerwa to czas kiedy dwóch pozostałych robiło swoje serie. KLATKA: 1. Brama - rozpiętkie w leżeniu na ławce z linkami - 2 rozgrzewkowe i 4 docelowe - w ostatniem prawie cały [...]

dzieki lena:D mile to bardzo:D jak chcesz miec takie to cisnij grzbiet totalny pumy :D ja przeszlam go zmodyfikowanego ze dwa razy z przerwa oczywscie i mam wrescie cos na plecach:) polecam, serio :) tez bedziesz miala takie fajowe :D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-10 21:22:44

[...] + bardzo bylejakie aero 20min, ale po maxie byle jakie, bo jadlam podczas tego marszo biegu niewiadomoczego bartona bialkowego, przezuwalam, sluchalam muzyki, potem przerwa na kawe, godzinne pogaduchy z kolezankami na silce i sie malo na impreze przez to nie spoznilam, nie zakrecilam wlosow, nie ma to jak spontan ;D dzis brzuch + aero. [...]

[...] apetyt. to do mnie niepodobne. Zaziebienie trzyma, pol nocy nie spalam. Aj, szereg nieszczesc - wystarczylo,zeby przyszla sesja juz wszystko sie wali jak domino ;)) to wszystko wina szkoly;> to pewne :P czyli poki co nieplanowana przerwa od silki do odwolania... jestem zla okrutnie! ;/ Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-29 10:07:37

może jakaś przerwa od wysiłku wskazana? chociaż 3 dni lenia?:P

ja jem srednio raz w tygodniu. jak mi sie znudzi to przerwa 2-3tyg i znowu:D CT a Ty jak tam? ale co ja?

[...] + konserwowy posiłek nr 1 posiłek nr 3 makaron posypany jest cynamonem posiłek nr 4 posiłek nr 5 kupiłam dzisiaj bandaże bokserskie Mera Maciek gdyby nie „przerwa” to dawno nie miałabym sił na jakikolwiek progres. Ale wiadomo gdybym miała dany rozkład a czułabym , że nie jestem w stanie wykonać to nie robię. Na [...]

[...] + unoszenie nóg w leżeniu - 16xCC / 16xCC / 16xCC Zapomniałem, że powinienem zrobić sporą przerwę między posiłkiem, a przedtreningówką, zawsze mi było niedobrze, jeżeli przerwa była mniejsza niż godzinę, dzisiaj nie było inaczej po martwym zachciało mi się rzygać, trzymało mnie tak z 30min. Mimo to trening zaj**isty, pompa pierwsza klasa, [...]

[...] 18 / 18 / 18 / 18 5b.Allahy 4x20 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg +aeroby 30minut nie wiem co się stało w tym mp, że podniosłem tylko 2 razy i nie miałem mocy, wydaje mi się, że przyda się tygodniowa przerwa, przy okazji rozplanuję dietę i trening na najbliższe tygodnie przed treningiem porobiłem sobie foty, jutro dam w podsumowaniu

[...] będę stopniowo zwiększał kcal i cały czas przykładał się do treningów z takim samym zaangażowaniem, a nie jak jak w tamtym roku - były odżywki, dawałem z siebie 120%, potem przerwa i nagle waga stała w miejscu przez jakieś 2 miesiące, potem znowu odżywki i waga rosła, wydaje mi się, że takie coś nie ma kompletnie sensu, muszę skupiać się cały [...]

[...] przede wszystkim dzisiaj po raz pierwszy zapiąłem się na ostatnią dziurkę w pasie co dało od razu mega motywację %-) pierwsze trzy ćwiczenia zrobiłem mega intensywnie, przerwa polegała jedynie na dołożeniu ciężaru, potem w odwrotnym wiosłowaniu nie miałem już tyle siły i w zasadzie to męczyłem się, żeby zrobić te 12powt. nie mam pojęcia czy [...]

[...] - obcina się tyle, ile w danym momencie trzeba, a jak metabolizm przypadkiem zwolni od zbyt dużych narzuconych restrykcji, to dalsze cięcia i tak nie pomagają, tylko raczej przerwa w redukcji. Obcina się po prostu stopniowo, w miarę, jak masa ciała, a tym samym zapotrzebowanie na energię, maleje... Niektórzy tak unikają obecnych cięć (aby było [...]

[...] zrobił się jakby bardziej ubity a i troszkę go urosło,efekt zauważalny gołym okiem po 2 tyg a po pełnym cyklu tj 21 dni całkiem przyzwoicie.Tak więc zmieniłem całkowicie mą wypowiedz bo poprzednia była napisana zbyt prędko.Polecam te combo.teraz krótka przerwa i testuję stak2+test+pak+zma+storm Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2008-07-11 18:25:39

[...] przerwy:D i lacza jednoczesnie m-staka i staka 2. czyli dwa m-staki i dwa staki 2- preferuja m-staka przed treningiem a staka 2 rano i ZEBY MIEDZY NIMI BYLA 6-8 godzinna przerwa. i dopiero wtedy dzieje sie BOOM. Mialem przyjemnosc przetestowac takie polaczenie. 4 tydzien zaczelo dopiero dzialac. byly widoczne efekty i sila zaczela prnac sie [...]

03.09.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (30/30) 45/45/50/50 (20/20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/40/45 (18/18) 30/30/40/40 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/50 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 9/9/9 [...]

[...] w stanie nic potem dołożyc) 3b. wznosy 3x15 4kg 4. pompki męskie 10, pompki damskie 23 5. plank 6. brzuch-spięcia z piłką lekarską 6kg (jakoś tak poczułam potrzebę %-)) przerwa na ploteczki i kupienie nowych różowych butów treningowych \-) marsz pod górę na bieżni 30min *byłam jedyną kobietą na wolnych ciężarach i miałam straszną radochę [...]

[...] w jakiej ilości została rozrobiona porcja Porcja wymieszana w około 300 ml wody - pobudzenie Bardzo dobre! Mimo, że jak na mnie 200 mg kofeiny to nie jest dużo, ale dłuższa przerwa od normalnych treningów siłowych spowodowała, że każdy z 4 lekkich fbw wykonany wraz z użyciem tej przedtreningówki był po prostu świetny, 8/10 - pompa Swoje zrobił [...]