przerwa

dzieki Seewy Sog dla Ciebie.Zaczne od wtorku taki trening wprowadzajacy bo dzis nawet nie mam czasu zabardzo isc na silke.A jak pisalem to jest taka dluzsza przerwa wiec jak bedzie trwac 9 dni to chyba nic sie nie stanie.Przed ta przerwa mialem cykl masowy ok. 3 miechy dosyc intensywny. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

mam jedno pytanie ile powinna trwać przerwa między seriami i ćwiczeniami?

Uwaga z wlasnego doswiadczenia - przy duzej liczbie powtorzen przerwa w podciaganiu ma szczegolnie istotne znaczenie. Ciezko jest wytrzymac, bo serce juz sie uspokoilo, czlowiek stygnie, wydaje sie ze juz jest wypoczety, a po ktoryms rep. nagle odcina calkowicie. Trzeba uczciwie wytrzymac te 3 minuty, warto. I taki trick, ktory u mnie robi [...]

[...] walka z korektą techniki bo zapas mocy na tych 125 kg był i to dość duży. Podciąganie - z obciążeniem 12,5 kg, bez problemów ale granica 10 ruchów już niedaleko. krótka przerwa przy drugiej serii dała mi się we znaki ale wykonałem pełne 10. Ławka płasko - było 100x9 a potem 100x8 - jestem "trochę" ( za słabe ku#$@! słowo) rozczarowany bo [...]

[...] dzięki świętom wpadnie kilka dni regeneracji. ogólnie to cieszę się z okresu świątecznego bo od stycznia nie przeoczyłem żadnego treningu jak i regeneracja była znikoma. przerwa przed końcowym miesiącem redu jak najbardziej wskazana. coś mi chłopaki z SFD mieszają znowu z dietą i żadne się nie przyznaje ;-) obcinają mi 150-200kc od [...]

Bo się naczytał, że co jakiś czas potrzebna jest co najmniej kilku dniowa przerwa od treningów dla zaleczenia ewentualnych urazów.

Witam masz tu caly regulamin PP + obsada sedziowska patrz pkt. 4 i 8 REGULAMIN MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU POLSKI oraz MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS ZABRZE, 14-15 PAŹDZIERNIKA 2006 r. 1. ORGANIZATORZY -Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego z siedzibą w Warszawie. - Klub Sportowy [...]

Zależy jaka długa to przerwa i czy po zawodach dalej chcesz brać kreatynę. Jeżeli dalej chcesz brać a przerwa jest krótka to w czasie przerwy bierz kreatynę

[...] kg Podciaganie do mostka sztangi chwyt szeroki 15x40 kg 13x45 kg 11x50 Unoszenie bokiem linki wyciągu + unoszenie bokiem sztangielki WYCIAG 5KGX40 HANTLA 7 KG X40 tak x3 przerwa to tylko zmiana reki. Potem wyciag 10kgx35 hantla 7 kg x34 Na doj**ke unoszenie bokiem hantli 1 seria: 12x15 kg 16x12 kg 20x10 kg 25x7kg i 28 x 4 kg to drop set 1 [...]

[...] do klatki sztangi 40x15 45x12 50x7 Ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=98e5dPPRnNo&feature=youtu.be Unoszenia Unoszenie na bramce 5 kg + unoszenie hantla przerwa to zmiana reki 5kgx30 7 kg hantel x30 i tak 4 razy ksiazkowa technika i spinanie miesnia. Unoszenie w opadzie siedzac 7kgx30 10kgx25 12kgx20 15kgx16 PLECY Wiosłowanie [...]

Dzień 62 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c237ed868649ff9a2e41c1005bc897.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwa 80 sec. Przed interwałami cardio 8 min i bodajże po spintach 22 min cardio.Razem 40 minut 630 kcal :-) Było ciężko zmniejszyłem czas przerwy,od pewnego czasu mój metabolizm pracuje chyba na 1000% bo co zjem to zaraz głodny jestem ssanie masakra [...]

Dzien 67 DNT cardio+interwaly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9da131b74b34c25b60e29bbb6432d40.jpg 8 minut cardio 6 Sprintow po 60 sec miedzy nimi przerwa 80 sec Po sprintach około 23 min cardio Razem 40 min = 617 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28bf7f2a33b468f8be3a5c414f8dd7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142c733e1c1a4973bfc7395dc1a4a24a.png 1.100 owsa [...]

[...] 1x200kg | 1x220kg 6 "Grzybki" 10x42kg | 10x42kg | 10x42kg Komentarz: Pierwsze 30 min cardio jakoś wybiegałem w tempie 9km/h. Później chwila przerwy i kolejne 10 min, znowu przerwa i 10 min i ostatecznie po 3 takich setach godzina cardio odhaczona, chociaż była walka |-) Sam trening z początku okej, ale nie porywałem się też na większy ciężar [...]

13.07.2019 Sobota (9 tydzień okresu masowego) Przerwa od siłowego. Ostatnia nocka w robocie za mną, w końcu dziś normalny sen, normalna noc i normalne życie ;-D Cały tydzień chodziłem przymulony, ale wszystko i tak dopięte na 100%. Przyszły tydzień jednak na południe, więc idealnie ;-D Dziś tylko cardio no i tradycyjnie sesja pozowania. Równo 8 [...]

Przerwa rzecz święta xD a tam serio to czytam ale nic nawet nie pisze bo brak słów

[...] to w pewnym momencie pluł krwią ale pobierali wycinali itp chorowal chyba z miesiąc i sie to jakoś wtedy poprawiło Tylko jak z tętnem to nie mam pojęcia ;€ U ciebie ta przerwa to nawet na plus na sylwetkę wpłynęła ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-09 11:08:52 Tym bardziej, że jeszcze pracuję przy oparach kwasu siarkowego, to [...]

[...] wychodzilem z silowni ;-D Wrocilem do domu, poogarniałem to już było po 1 ;-D Dziś elegancko - pozowanie, cardio, trening. Rack pull 300kg x 3, bo mnie pokusiło ;-D Ogólnie przerwa od wpisek spowodowana tym, że dalej nie mam neta, a na telefonie nie widzę ;-D No i czuję się strasznie styrany, więc jutro planowy off, tylko cardio, w poniedziałek [...]

[...] op. Tułowia 4s -martwy ciąg 4 s Bic -uginanie przedramion naprzemiennie z suplinacją nadgarstków 4s -ugin. Ram. ze sztangą stojąc 4s Pt Nogi -przysiady ze sztangą 4-5 s - wykroki ze sztangielkami 3-4s po 20 kroków na każdą nogę -martwy ciąg ze szt. (dwugłowe) 4s Brzuch 3 obwody po 3 ćwiczenia liczba powt 15-20 przerwa pomiędzy obwodem 60s.

[...] burpees 30 sek pajacyki 30 sek podskoki kolanami do klatki ( u mnie to był raczej sprint z wysoko unoszonymi kolanami) 30sek walki z cieniem Zrobiłam 6 obwodów czas 20 minut przerwa miedzy obwodami 30 sekund Dodatkowo w międzyczasie: 3 serie x 15 podciągnięcia nóg do klatki w zwisie na drążku rozciąganie z gumą brzuszki na piłce i inne lekkie [...]

[...] 15x7kg,15x7kg,12+3x7 kg 15x7 kg,13x7 kg,12x7 kg/sama sztanga 5b.brzuszki z nogami na piłce 3*20 3x25 CARDIO:20 minut skakanka w tym a 'la interwały:10x skakanie 30s,przerwa 15 s Rozciąganie 10 minut 1a:mały progres 1b: zawsze słabo 2a: ok 2b:ok 3a: dopiero w trzeciej serii okiełznałam piłkę swoim tyłkiem i jakoś dociągnęłam do 8:( [...]