Mi się trenuje dobrze w systemie pon,wt trening, środa przerwa, czwartek, piątek trening, sobota, niedziele przerwą. Mięśnie muszą mieć czas aby odpocząć:) wszak wtedy właśnie rosną:)
[...] rzeźby - ale to od maja 6) białko+amino rozgałęzione praktycznie cały czas, cykle kreatynowe oraz testosteronowe + przedtreningówki azotowe 7) nie stosowałem spalaczy 8) przerwa w suplach 180dni 9) przerwa w stosowaniu kreatyny >180dni 10) jem wszystko, sniadanie płatki+odzywka, kolejne posiłki (ryż, kasza,gotowana pierś, ryba, warzywa 11) [...]
Wlasnie temu sluzy przerwa regeneracyjna robisz plan 6-8 tyg przerwa kolejny plan i takim sposobem masz ciagly progress nie jestes przemeczony masz chec do treningow bo podnieca Cie ciagle dokladanie krazkow na sztange.Poczytaj troche to zrozumiesz ocb w tym
[...] profil, OK? A pozatym nie zrobisz 30 serii po 10 powtorzeń "dziesiątkami". Po prostu przy twoim stażu i wymiarach coś takiego jest niemożliwe i choćbyś nie wiem jak nas zapewniał to i tak ci nie uwierzę....ewentualnie mogę uwierzyć jeśli robisz to w ten sposób: 10 machnięć, przerwa 10 minut, 10 machnięć przerwa 10 min....itd....
superserie wykonujesz na antagonistyczne partie ciała np. biceps + triceps i między tymi ćwiczeniami może być krótka przerwa i to liczysz jako jedna seria (oba ćwiczenia), później normalnie następuje przerwa Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-01-06 15:33:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten okres czasu, to jest to niepotrzebny wypadek. 2. Aerobowy łączy się z interwałami bardzo dobrze. Nazywa się to Alpha Cardio albo Suttborn Fat Protocols (v 1.0- interwały/przerwa 5 minut/ aero 20-30 minut lub v 2.0 interwały/przerwa 5 minut/aero 20-30 minut/ interwały). To, że interwały 9 x skuteczniej palą tłuszcz jest niestety mitem. Są [...]
Witam, Gold Vit D w wersji MAX nie ma aktualnie w sklepach, na olimp-supplements również. Powoli kończy mi się zapas, więc pytanie: czy przerwa jest czasowa, czy w ogóle już jej nie będzie?
[...] nizsza niz kreatyna brana cyklicznie suplementacja cykliczna kreatyna powinna trwac kilka tygodni, nie ma co trzymac sie sztywno przyjetych zasad lecz minimum to ~6tyg przerwa powinna byc nie co dluzsza od cyklu, wtedy poczujemy dzialanie kreatyny dosc szybko czestym bledem popelnianym przez wielu suplozercow sa zbyt krotkie przerwy miedzy [...]
[...] i hantlach. Nie nagrałem nic, czekam na mały statyw do telefonu, mam nadzieje, że ułatwi nagrywanie ;-) Ogólnie, jestem mega spragniony treningów, ta 8-9 miesięczna przerwa wyrobiła niezły głód %-) Od dzisiaj zacząłem brać witaminiki + kwasy omega. Na wieczór ZMA i regeneracja ;-) Dieta dzisiaj [...]
[...] Później pojechałem wyważyć koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię zdj, bo samemu można to spokojnie zrobić :-) mała przerwa na 3 posiłek i idę dalej pracować %-) Jak zdążę to zrobię pomiary później o których wspominałem. Dzisiaj nie przyjemny ból w kolanach od środka. Ciekawe czym to może [...]
[...] do Ciebie. Przymierzam się do zakupu łatki Keltona podobnej do Twojej, lecz bez możliwości montażu akcesoriów z przodu (model HL4). Powiedz mi proszę czy nie przeszkadza przerwa pomiędzy siedziskiem a oparciem, gdyż wydaje się duża oraz czy na tej ławce komfortowo robisz/zrobisz wyciskanie na skosie ujemnym, bo ten temat mnie interesuje. [...]
endriu1987 Witam :-) co do ławki... Ławeczka jest stabilna i wygodna, przerwa między siedziskiem a oparciem, też wydawała mi się duża, ale nie odczuwasz tego ćwicząc, mi bardzo dobrze się na niej leży oraz siedzi, mata ( lub nie wiem jak to fachowo się nazywa ) jest bardzo wygodna. Ja otrzymałem ławkę, gdzie oparcie i siedzisko musiałem sam [...]
[...] Uginanie ze sztangą 4 x 8 / 32kg 6B. Francuz 4 x 8 /40kg Miał być wolny weekend, ale ze względu na to, że we wtorek mam ponownie wyrwanie zęba i pewnie czeka mnie 3 dniowa przerwa, to trening wypadł dzisiaj :-) Dzisiaj symboliczny ciężar we wiośle, musimy jednak je wymienić, zbyt duży ból na lumbalizacji... W żołnierskim w ostatnich pow lekko [...]