przerwa

Jaka przerwa? No robisz np 10 serii... przerwa około 2 minuty i kolejne 10 serii czy tam ile ;P. po każdej serii sie robi odpoczynek ;]

a co myślicie o tym poniedziałek : klata + triceps wtorek : biceps + nogi środa : barki czwartek : przerwa piątek klata + triceps sobota : plecy nidziela : przerwa aktualnie nie chodze do szkoły , więc mam dużo czasu na regeneracje i ściśle trzymam diete co wy na to

[...] Ćwiczenia rozciągające 10 minut, Skipy i marsze dynamiczne 10 minut, Przebieżki 6x60-100 m, Terenowe ćwiczenia skocznościowe 15 minut, Biegi tempowe 6x150-300 m, (w przerwach trucht i ćwiczenia rozciągające), Rozbieganie 10 minut. Okres przygotowania wszechstronnego ukierunkowanego (styczeń - luty). Zadania pracy szkoleniowej w tym [...]

[...] hantli z łoczęniem nad glowa na lawce z oparciemunoszenie bokiem 3.Unoszenie sztangi przed sobabokiem w opadzie Nogi 1.wypychanie na maszynieprzysiad!!! 2. przywodzenie ud siedząc wykroki uginanie lezac Twoj plan to jakas pomylka praktycznie wszystko bylo do zmiany Co do twojego pyt. to przerwa to przerwa, nic nie kombinujesz.Brzuch po treningu.

u mnie przygoda z SW zaczełą sie w 2 kl gim. Zaczołęm chodzic na boks przez jakis rok z tego przerwa w wakacje + jakas choroba z płucami ( wyleczenie trwało 2 miechy), puźniej byłą długa przerwa i na początku 1 klasy tech. zaczołęm znów na ten boks chodzic gdziesz moze 3/4 miesiace ale z braku czasu musiałem z nim skończyc. W te wakacje kumpel [...]

powt ok. przerwa sprawa indywidualna. od 30 sek do 180 max najlepiej zeby przerwa byla taka zebys byl w stanie zrobic nastepna serie no ale bez przesady oczywiscie

no to zobaczysz za jakis czas jak ci klatka podrosnie , i zobaczysz czy przerwa sie bardziej pokazala czy zmniejszyla sie , po mojemu to rob na szeroko i bardzo malo cwicz na srodek wtedy jesczcze bedzie spoko ale jak srodek urosnie przerwa sie powiekszy Takie jest moje zdanie ale rob jak chcesz , cwicz i obserwuj jak to bedzie wygladac [...]

a można było by napisać coś takiego bo teraz miałem przerwę ale już wracam 2 miechy spowrotem wiadomo przerwa musi być to tak od jutro na kupuje cos i przerwa np 4 tygodnie i następne da się tak ? i wszystko wymienić po koleji

[...] z obciążeniem, 30 sek.) 40kgx10 45kgx10 47.5kg x7 40kgx10 45kgx10 45kg x7 40kgx10 45kgx9 45kgx6 20kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx9 +superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] 40kgx10 45kgx10 50kg x6 40kgx10 45kgx10 47.5kg x7 40kgx10 45kgx10 45kg x7 40kgx10 45kgx9 45kgx6 20kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx9 +superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] 40kgx10 45kgx10 50kg x6 40kgx10 45kgx10 47.5kg x7 40kgx10 45kgx10 45kg x7 40kgx10 45kgx9 45kgx6 20kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx9 +superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] 40kgx10 45kgx10 50kg x6 40kgx10 45kgx10 47.5kg x7 40kgx10 45kgx10 45kg x7 40kgx10 45kgx9 45kgx6 20kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx9 +superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] 35kgx12 35kgx10 30kgx10 35kgx10 35kgx10 30kgx10 35kgx10 35kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 1. ostatnia seria to juz taka emerycka, wydluzone przerwy miedzy powtorzeniami i przerwa miedzy lewa i prawa strona 2a fajnie i dynamicznie 2b- jest moc i bol 3a- koslawo 14kg ale 2 razy poszlo 3b -mysle ze jest lepiej i dynamiczniej, kontroluje prace [...]

Czyli Tribulona mogę jeść 3 miesiące i potem przerwa. A ile ma trwać ta przerwa? I co można by jeść w tej przerwie tak abym miał siły dużo?

METODA ZMIENNA Charakteryzuje się takimi cehcami jak: zmienna intensywność ćwiczeń, różny czas ich trwania, obniżona intensywność stwarzająca warunki do częściowej odnowy. Jest to metoda stosowana przez wielkich mistrzów. Tak trenowali nasi biegacze, których zabawy biegowe były początkowo interwałem ekstensywnym, by póżniej zamienić się w trening [...]

Witam Troche pogrzebalem w archiwum i znalalzłem cs . Troche pozmieniałem i przedstawie wam PONIEDZIAŁEK Klatka Triceps WTOREK-przerwa ŚRODA Klatka Grzbiet Biceps CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki Klatka Nie wiem czy dobrze zrobiłem ze w kazdym treningu cwicze Klatke? Otoz chce jak najwiecej cwiczyc "ją" tylko nei wiem czy pasuje [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka Triceps WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet Biceps CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki Klatka a takie cos moze byc ?? czy wogule raz w tygodniu robic tylko klatke . Kiedys jak cwiczylem to pamietam ze klate robilem codziennie :) , jednak juz wiem ze to blad byl Boru

[...] 4. Mam plan ćwiczeń od poniedziałku do piątku w każdy dzień inne partie mięśni. Np. klatkę ćwiczę w poniedziałek więc kolejny raz będę ją ćwiczył za 7 dni czy to nie za duża przerwa??? > to nie jest za duża przerwa spytaj dokładnie Michaila o trening ale chyba robisz mase (bo bierzesz gainera) to raz w tygodniu jest spoko (zalezy tez jak [...]

przerwa to przerwa,wydaje się łatwe ćwiczenie ale po paru rundach przy odpowiednim tempie ciężka harówa

faktycznie Marbo już chyba nie ma w ofercie tego z przerwą, ja mam taki (tyle ze z 2011 różni się tylko trochu wyglądem) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html i jest spoko. Taki z przerwą ma jeszcze Kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 a ten co podałeś nie wzbudza zbytnio zaufania ;-) [...]